katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    12 months ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    11 months ago
    Të ngrisim një gotë për…
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Filloi Tirana Film Fest, filmat i shfaqin edhe në webfaqe
    1 day ago
    Standard&Poors vlerëson në ngritje perspektivën e Shqipërisë
    1 day ago
    Prishtinë: ‘Parking pa pagesë për veturën e parë në familje’ – Rregullorja e gatshme për votim
    1 day ago
    ‘Brenda 5 viteve do të ndërtohen dhe rinovohen 27 stadiume’
    2 days ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    1 year ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    1 year ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Njihuni me serialet më të mira të 25 viteve të fundit të zgjedhura prej kritikëve
    2 hours ago
    Vajza e Christy Turlington gjurmëve të nënës
    9 hours ago
    Adhuruesit zgjodhën filmat më të mirë të dy dekadave të fundit
    9 hours ago
    Aktori i njohur ka marrë vendim në moshën 90-vjeçare: “Po tërhiqem nga aktrimi”
    9 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    1 year ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    1 year ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Illusion Diffusion: Iluzione optike virale të AI që mund t’i bëni vetë
    9 hours ago
    Kuajt e Kukësit ‘pushtojnë’ malet e Sharrit, kope të mëdha shëtisin nëpër alpe
    1 day ago
    Facebook mundëson që me një llogari të hapni deri në katër profile shtesë
    2 days ago
    iPhone 15 mund të mbushë një iPhone tjetër
    3 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    1 year ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Prishtina prin me pagën më të lartë në sektorin privat
    1 day ago
    Sos rikote me tomatina; kombinimi ideal për ushqimet krokante
    2 days ago
    Trëndafil-sallatë me avokado dhe domate; sallata meksikane që ja vlenë me provu
    2 days ago
    Italia e para në botë për kuzhinën më të mirë, ku renditet kuzhina shqiptare?
    4 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    6 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    11 months ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    1 month ago
    Postimet e fundit
    “Syri Qiellor”: Qyteti që të gjithë duan të vizitojnë për shkak të “pjatës” gjigante
    9 hours ago
    Gjirokastër: 40 artistët e një grupi koral, interpretuan muzikën tradicionale
    1 day ago
    Edhe SHBA po ndërton hekurudha me shpejtësi të lartë!
    1 day ago
    Turistë nga Holanda dhe Austria në Gjirokastër: Një nga vendet më të bukura
    1 day ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme
Lajme të mira

Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme

Last updated: 25/10/2022 8:44 AM
67 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Freepik
Shpërndaje

Për disa është instinkt, të tjerë duhet ta praktikojnë, por falënderimi është i mirë për trupin, mendjen dhe marrëdhëniet tona.

Contents
Mbaje një ditar mirënjohjejeBëje një shëtitje falënderimiFalënderoni në internetPraktiko mirënjohjen e përditshmePërqendrohu në gjërat pozitive

Shkencëtarët në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley, të cilët studiuan më shumë se 1,000 njerëz të moshës nga tetë deri në 80 vjeç, zbuluan se ata që praktikonin vazhdimisht mirënjohjen gëzonin një mori përfitimesh.

Fizikisht, këta njerëz kishin sistem imunitar më të fortë, ishin më pak të shqetësuar nga dhimbjet dhe shijonin gjumë më të mirë. Në të njëjtën kohë, përfitimet psikologjike përfshinin ndjenjën e më shumë gëzim dhe kënaqësi, përjetimin e më shumë optimizmit dhe të qenit më të lumtur. Në anën sociale, ata ishin më ndihmues, bujarë dhe të dhembshur, madje raportuan se ndiheshin më pak të vetmuar dhe të izoluar.

Mundesh me e lexu edhe…

Foto: ATSH

Standard&Poors vlerëson në ngritje perspektivën e Shqipërisë

Lexo më poshtë pesë sugjerime për të ndihmuar në kultivimin e mirënjohjes për veten dhe të tjerët.

- Advertisement -

Mbaje një ditar mirënjohjeje

FOTO: iStock

Teoria këtu është se pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë ndonjëherë jeta, gjithmonë ka diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës. Thjesht shkruani këto gjëra në një fletore, në kompjuterin tënd ose duke përdorur një aplikacion mirënjohjeje. Ato mund të variojnë nga gjërat e mëdha, si një promovim në punë, një marrëdhënie në jetën tuaj, tek ato që duken të vogla: një puthje nga një i dashur ose mënyra se si drita e mëngjesit godet gjethet e vjeshtës. nëpër dritaren tënde. Ka një grumbull provash që sugjerojnë se mbajtja e ditarit në këtë mënyrë redukton stresin, promovon ndjenja të qeta dhe ju ndihmon të përqendroheni në atë që ka vërtet rëndësi për ju.

Bëje një shëtitje falënderimi

FOTO: Eat This, Not That

Praktikimi i mirënjohjes ka përfitime të shumta dhe po ashtu edhe ecja, e cila rrit mirëqenien, zvogëlon stresin dhe ndihmon në zgjidhjen e problemeve. Merrni 20 minuta nga dita jote për të ecur diku që ju pëlqen, me qëllimin për të qenë të ndërgjegjshëm. Gjatë rruges shkruani ose thjesht mendoni: “Për çfarë jam mirënjohës në jetën time?”.

- Advertisement -

Falënderoni në internet

FOTO: Depositphotos

Nëse ju duket e drejtë, pse të mos ndani shembuj të asaj për të cilën jeni mirënjohës në mediat sociale? Mund të jetë një fotografi e përditshme e asaj që e bën jetën tuaj të vlefshme ose një reflektim javor mbi atë që shkoi mirë. Shpërndarja në internet në këtë mënyrë mund t’i inkurajojë të tjerët të marrin zakonet e tyre të vlefshme të mirënjohjes – për të mos përmendur të shkojnë në një mënyrë për të kundërshtuar negativitetin që provokon ankthin që mund të shfaqet shumë lehtë në internet sot.

Praktiko mirënjohjen e përditshme

FOTO: Parade

Edukimi i mirënjohjes nuk duhet të jetë një projekt i pavarur, por diçka që synoni ta ndërtoni në jetën e përditshme. Falënderimi aktiv i njerëzve që ju shërbejnë në komunitetin tuaj për shembull – tregtarët, shoferët e autobusëve, mësuesit ose mjekët – është një kujtesë e ndërlidhjes sonë, veçanërisht në një epokë të distancimit social të shkaktuar nga pandemia. 

Bashko forcat me familjen, shokët ose miqtë tuaj nga distanca nëse jetoni vetëm, për të ndarë atë për të cilën jeni mirënjohës para ose pasi të hani. Është më e lehtë të thuash sesa të bësh, por përpiqu të shohësh mundësinë e rritjes në gabimet e tua, ji mirënjohës kur mësoni diçka të re dhe në momente të vështira, ku është e mundur, kujtojini vetes njerëzit që doni që ju ndihmuan.

Përqendrohu në gjërat pozitive

Edukimi i mirënjohjes funksionon sepse ndihmon për të na dhënë një perspektivë pozitive. Duke i kujtuar vetes zhvillimet pozitive që po ndodhin vazhdimisht, ti e sheh se ke fuqinë t’i ndryshosh gjërat për të mirë./Katror.info

Përcillni Katrorin edhe në rrjete sociale

Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X (Twitter), Threads

- Advertisement -

Përgatiti:

Reita Demi
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    5 fakte për "Master of Puppets" nga Metallica
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    FIFA miraton gjurmuesin ‘revolucionar’ të AI në atletet e futbollit
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Kur pritet të vjen seria e re e videolojës së famshme Counter Strike?
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Shpenzimi i parave për udhëtime ju bën të lumtur

TAGGED: gjëra pozitive, lajme të mira, mirënjohjen e përditshme, shëtitje falënderimi, top2
Reita Demi October 25, 2022 October 25, 2022
Shpërndaje
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Rollatë me humus e perime – o’ për mëngjes e pauzë, o’ për darkë e mysafir
Artikulli i ardhshëm 5 smoothie t’gjelbra t’cilat DUHESH me i provu
Leave a comment Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mundesh me e lexu edhe...

Vitamina B. Foto: Life
Life Style

Rëndësia e vitaminës B në organizëm

9 Shikime
Foto: Variety
KuriozitetPeople

5 fakte për “Master of Puppets” nga Metallica

37 Shikime
Life Style

Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin

12 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38345720430
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000


katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info


Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back