katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    KOMF lanson platformën “MEGAFON” për fuqizimin e zërit të fëmijëve dhe të rinjve në Kosovë
    9 hours ago
    Partitë vonojnë dorëzimin e listave për zgjedhjet lokale, afati përfundon më 13 gusht
    10 hours ago
    MSH: Kemi siguruar sasi të mjaftueshme kundër helmimeve nga kafshimi i gjarprit
    10 hours ago
    Limaj: Gjatë kësaj jave do të takohem me Kurtin për të arritur një marrëveshje
    10 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Fitore fantastike e Dardanëve, kualifikohen në çerekfinale të Evropianit
    33 minutes ago
    FSK me aksion humanitar për dhurim vullnetar të gjakut
    7 hours ago
    “Prizren Fest 2025”, edicioni i 4-të nën qiellin e hapur të qytetit historik
    7 hours ago
    Nga SOS Fshati në skenën botërore në Vjenë
    8 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    “20” – Projekt filmik studentor që ndjek udhëtimin e një kartëmonedhe në Prishtinë
    10 hours ago
    Ylli i “Adolescence” në prag të nominimit si një nga më të rinjtë në Emmy Awards
    10 hours ago
    Në ‘Prizren Fest’ shfaqet bashkëproduksioni eksperimental
    15 hours ago
    Dolores O’Riordan dhe Cranberries: Fuqia emocionale e “Zombie” që preku ndërgjegjen kolektive
    3 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    3 days ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    1 week ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    4 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    3 days ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    3 days ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    5 days ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    6 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Liqeni i Seferanit, një ndër atraksionet natyrore më të vizituara në Belsh
    15 hours ago
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    3 days ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    3 days ago
    Teatri La Scala prezanton kod të ri veshjeje – Ja çfarë lejohet sipas rregullave të reja
    4 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme të mira

Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme

Last updated: 25/10/2022 8:44 AM
181 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Freepik

Për disa është instinkt, të tjerë duhet ta praktikojnë, por falënderimi është i mirë për trupin, mendjen dhe marrëdhëniet tona.

Contents
Mbaje një ditar mirënjohjejeBëje një shëtitje falënderimiFalënderoni në internetPraktiko mirënjohjen e përditshmePërqendrohu në gjërat pozitive

Shkencëtarët në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley, të cilët studiuan më shumë se 1,000 njerëz të moshës nga tetë deri në 80 vjeç, zbuluan se ata që praktikonin vazhdimisht mirënjohjen gëzonin një mori përfitimesh.

Fizikisht, këta njerëz kishin sistem imunitar më të fortë, ishin më pak të shqetësuar nga dhimbjet dhe shijonin gjumë më të mirë. Në të njëjtën kohë, përfitimet psikologjike përfshinin ndjenjën e më shumë gëzim dhe kënaqësi, përjetimin e më shumë optimizmit dhe të qenit më të lumtur. Në anën sociale, ata ishin më ndihmues, bujarë dhe të dhembshur, madje raportuan se ndiheshin më pak të vetmuar dhe të izoluar.

Mundesh me e lexu edhe…

FSK me aksion humanitar për dhurim vullnetar të gjakut

Lexo më poshtë pesë sugjerime për të ndihmuar në kultivimin e mirënjohjes për veten dhe të tjerët.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Mbaje një ditar mirënjohjeje

FOTO: iStock

Teoria këtu është se pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë ndonjëherë jeta, gjithmonë ka diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës. Thjesht shkruani këto gjëra në një fletore, në kompjuterin tënd ose duke përdorur një aplikacion mirënjohjeje. Ato mund të variojnë nga gjërat e mëdha, si një promovim në punë, një marrëdhënie në jetën tuaj, tek ato që duken të vogla: një puthje nga një i dashur ose mënyra se si drita e mëngjesit godet gjethet e vjeshtës. nëpër dritaren tënde. Ka një grumbull provash që sugjerojnë se mbajtja e ditarit në këtë mënyrë redukton stresin, promovon ndjenja të qeta dhe ju ndihmon të përqendroheni në atë që ka vërtet rëndësi për ju.

Bëje një shëtitje falënderimi

FOTO: Eat This, Not That

Praktikimi i mirënjohjes ka përfitime të shumta dhe po ashtu edhe ecja, e cila rrit mirëqenien, zvogëlon stresin dhe ndihmon në zgjidhjen e problemeve. Merrni 20 minuta nga dita jote për të ecur diku që ju pëlqen, me qëllimin për të qenë të ndërgjegjshëm. Gjatë rruges shkruani ose thjesht mendoni: “Për çfarë jam mirënjohës në jetën time?”.

Falënderoni në internet

FOTO: Depositphotos

Nëse ju duket e drejtë, pse të mos ndani shembuj të asaj për të cilën jeni mirënjohës në mediat sociale? Mund të jetë një fotografi e përditshme e asaj që e bën jetën tuaj të vlefshme ose një reflektim javor mbi atë që shkoi mirë. Shpërndarja në internet në këtë mënyrë mund t’i inkurajojë të tjerët të marrin zakonet e tyre të vlefshme të mirënjohjes – për të mos përmendur të shkojnë në një mënyrë për të kundërshtuar negativitetin që provokon ankthin që mund të shfaqet shumë lehtë në internet sot.

Praktiko mirënjohjen e përditshme

FOTO: Parade

Edukimi i mirënjohjes nuk duhet të jetë një projekt i pavarur, por diçka që synoni ta ndërtoni në jetën e përditshme. Falënderimi aktiv i njerëzve që ju shërbejnë në komunitetin tuaj për shembull – tregtarët, shoferët e autobusëve, mësuesit ose mjekët – është një kujtesë e ndërlidhjes sonë, veçanërisht në një epokë të distancimit social të shkaktuar nga pandemia. 

Bashko forcat me familjen, shokët ose miqtë tuaj nga distanca nëse jetoni vetëm, për të ndarë atë për të cilën jeni mirënjohës para ose pasi të hani. Është më e lehtë të thuash sesa të bësh, por përpiqu të shohësh mundësinë e rritjes në gabimet e tua, ji mirënjohës kur mësoni diçka të re dhe në momente të vështira, ku është e mundur, kujtojini vetes njerëzit që doni që ju ndihmuan.

Përqendrohu në gjërat pozitive

Edukimi i mirënjohjes funksionon sepse ndihmon për të na dhënë një perspektivë pozitive. Duke i kujtuar vetes zhvillimet pozitive që po ndodhin vazhdimisht, ti e sheh se ke fuqinë t’i ndryshosh gjërat për të mirë./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Fitore fantastike e Dardanëve, kualifikohen në çerekfinale të Evropianit
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    4 kapelet ideale për të shkëlqyer këtë verë!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
TAGGED:gjëra pozitivelajme të miramirënjohjen e përditshmeshëtitje falënderimitop2

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Rollatë me humus e perime – o’ për mëngjes e pauzë, o’ për darkë e mysafir
Artikulli i ardhshëm 5 smoothie t’gjelbra t’cilat DUHESH me i provu
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

Fitore fantastike e Dardanëve, kualifikohen në çerekfinale të Evropianit

8 Shikime
Lajme të mira

FSK me aksion humanitar për dhurim vullnetar të gjakut

15 Shikime
Lajme të mira

“Prizren Fest 2025”, edicioni i 4-të nën qiellin e hapur të qytetit historik

11 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?