katror.info
Notification
Postimet e fundit
Foto: Albinfo
Në Australi mbahet festivali më i madh i kulturës shqiptare
Lajme të mira
Foto: Dosja Al
Kush nga banorët e Big Brother VIP Albania po e agjërojnë Ramazanin?
People
Foto: NASA
“Toka vezullon”, NASA publikon imazhet mahnitëse të tokës gjatë natës
Kuriozitet
Pse agjërojnë myslimanët gjatë Ramazanit?
Life Style
Ndërtimi i banesave për çiftet e reja kosovare, fillon këtë vit
Lajme të mira
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    9 months ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    5 months ago
    Të ngrisim një gotë për…
    10 months ago
    Postimet e fundit
    Në Australi mbahet festivali më i madh i kulturës shqiptare
    19 mins ago
    Ndërtimi i banesave për çiftet e reja kosovare, fillon këtë vit
    1 hour ago
    The Guardian për Lumin Vjosa: Si i largoi digat parku i parë kombëtar i lumit të fundit të egër në Evropë
    9 hours ago
    Projekt për prodhim karburanti të pastër në Kaliforni
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    10 months ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    9 months ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Kush nga banorët e Big Brother VIP Albania po e agjërojnë Ramazanin?
    26 mins ago
    Librat e përzgjedhur për Oprah’s Book Club, të cilët ajo do t’i lexonte përsëri
    2 hours ago
    5 fakte për “One Kiss” nga Dua Lipa e Calvin Harris
    3 hours ago
    Bill Gates: Inteligjenca Artificiale, përparimi më i rëndësishëm teknologjik në dekada
    6 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    10 months ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    10 months ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Këto janë vendet anëmbanë botës që po e ndalojnë TikTok-un
    8 hours ago
    Netflix publikon listën me filmat dhe serialet më të shikuara të të gjitha kohërave
    23 hours ago
    TikTok thotë se janë 150 milionë përdorues aktivë mujor në SHBA
    1 day ago
    Google lanson “Bard”, Chatbotin e vet të inteligjencës artificiale
    1 day ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    10 months ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    10 months ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    6 months ago
    Postimet e fundit
    Krejt çka DUHESH me ditë për hurmat dhe jo vetëm
    3 hours ago
    Patate t’pjekuna n’furrë me sos beshamelli; patatet që shkojnë me çkado
    23 hours ago
    Smoothie me boronicë e kungulleshë = super kombinim
    1 day ago
    Birra vjen në formë pluhuri
    2 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    5 months ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    6 months ago
    Postimet e fundit
    Vjosa Park Kombëtar, ekspertët: Rrit mundësinë e zhvillimit të turizmit
    17 hours ago
    33 ‘hacks’ që ndryshojnë mënyrën si ti udhëton përgjithmonë
    2 days ago
    Parku në Tajlandë me mbi 1 mijë statuja të Budës nga ari
    3 days ago
    10 shenja që tregojnë se ke nevojë për pushim
    3 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • sq Albanian
    sq Albanianen English
Duke e lexuar: Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme
Shpërndaje
katror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme
Lajme të mira

Pesë mënyra për praktikimin e mirënjohjes së përditshme

Last updated: 25/10/2022 8:44 AM
60 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Freepik
Shpërndaje

Për disa është instinkt, të tjerë duhet ta praktikojnë, por falënderimi është i mirë për trupin, mendjen dhe marrëdhëniet tona.

Contents
Mbaje një ditar mirënjohjejeBëje një shëtitje falënderimiFalënderoni në internetPraktiko mirënjohjen e përditshmePërqendrohu në gjërat pozitive

Shkencëtarët në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley, të cilët studiuan më shumë se 1,000 njerëz të moshës nga tetë deri në 80 vjeç, zbuluan se ata që praktikonin vazhdimisht mirënjohjen gëzonin një mori përfitimesh.

Fizikisht, këta njerëz kishin sistem imunitar më të fortë, ishin më pak të shqetësuar nga dhimbjet dhe shijonin gjumë më të mirë. Në të njëjtën kohë, përfitimet psikologjike përfshinin ndjenjën e më shumë gëzim dhe kënaqësi, përjetimin e më shumë optimizmit dhe të qenit më të lumtur. Në anën sociale, ata ishin më ndihmues, bujarë dhe të dhembshur, madje raportuan se ndiheshin më pak të vetmuar dhe të izoluar.

Mundesh me e lexu edhe…

Ndërtimi i banesave për çiftet e reja kosovare, fillon këtë vit

Lexo më poshtë pesë sugjerime për të ndihmuar në kultivimin e mirënjohjes për veten dhe të tjerët.

- Advertisement -

Mbaje një ditar mirënjohjeje

FOTO: iStock

Teoria këtu është se pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë ndonjëherë jeta, gjithmonë ka diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës. Thjesht shkruani këto gjëra në një fletore, në kompjuterin tënd ose duke përdorur një aplikacion mirënjohjeje. Ato mund të variojnë nga gjërat e mëdha, si një promovim në punë, një marrëdhënie në jetën tuaj, tek ato që duken të vogla: një puthje nga një i dashur ose mënyra se si drita e mëngjesit godet gjethet e vjeshtës. nëpër dritaren tënde. Ka një grumbull provash që sugjerojnë se mbajtja e ditarit në këtë mënyrë redukton stresin, promovon ndjenja të qeta dhe ju ndihmon të përqendroheni në atë që ka vërtet rëndësi për ju.

Bëje një shëtitje falënderimi

FOTO: Eat This, Not That

Praktikimi i mirënjohjes ka përfitime të shumta dhe po ashtu edhe ecja, e cila rrit mirëqenien, zvogëlon stresin dhe ndihmon në zgjidhjen e problemeve. Merrni 20 minuta nga dita jote për të ecur diku që ju pëlqen, me qëllimin për të qenë të ndërgjegjshëm. Gjatë rruges shkruani ose thjesht mendoni: “Për çfarë jam mirënjohës në jetën time?”.

- Advertisement -

Falënderoni në internet

FOTO: Depositphotos

Nëse ju duket e drejtë, pse të mos ndani shembuj të asaj për të cilën jeni mirënjohës në mediat sociale? Mund të jetë një fotografi e përditshme e asaj që e bën jetën tuaj të vlefshme ose një reflektim javor mbi atë që shkoi mirë. Shpërndarja në internet në këtë mënyrë mund t’i inkurajojë të tjerët të marrin zakonet e tyre të vlefshme të mirënjohjes – për të mos përmendur të shkojnë në një mënyrë për të kundërshtuar negativitetin që provokon ankthin që mund të shfaqet shumë lehtë në internet sot.

Praktiko mirënjohjen e përditshme

FOTO: Parade

Edukimi i mirënjohjes nuk duhet të jetë një projekt i pavarur, por diçka që synoni ta ndërtoni në jetën e përditshme. Falënderimi aktiv i njerëzve që ju shërbejnë në komunitetin tuaj për shembull – tregtarët, shoferët e autobusëve, mësuesit ose mjekët – është një kujtesë e ndërlidhjes sonë, veçanërisht në një epokë të distancimit social të shkaktuar nga pandemia. 

Bashko forcat me familjen, shokët ose miqtë tuaj nga distanca nëse jetoni vetëm, për të ndarë atë për të cilën jeni mirënjohës para ose pasi të hani. Është më e lehtë të thuash sesa të bësh, por përpiqu të shohësh mundësinë e rritjes në gabimet e tua, ji mirënjohës kur mësoni diçka të re dhe në momente të vështira, ku është e mundur, kujtojini vetes njerëzit që doni që ju ndihmuan.

Përqendrohu në gjërat pozitive

Edukimi i mirënjohjes funksionon sepse ndihmon për të na dhënë një perspektivë pozitive. Duke i kujtuar vetes zhvillimet pozitive që po ndodhin vazhdimisht, ti e sheh se ke fuqinë t’i ndryshosh gjërat për të mirë./Katror.info

Përgatiti:

Reita Demi
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Në Australi mbahet festivali më i madh i kulturës shqiptare
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Kush nga banorët e Big Brother VIP Albania po e agjërojnë Ramazanin?
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    "Toka vezullon", NASA publikon imazhet mahnitëse të tokës gjatë natës
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    5 fakte për "One Kiss" nga Dua Lipa e Calvin Harris

TAGGED: gjëra pozitive, lajme të mira, mirënjohjen e përditshme, shëtitje falënderimi, top2
Reita Demi October 25, 2022
Shpërndaje
Facebook TwitterEmail Print
Artikulli i mëparshëm Rollatë me humus e perime – o’ për mëngjes e pauzë, o’ për darkë e mysafir
Artikulli i ardhëshëm 5 smoothie t’gjelbra t’cilat DUHESH me i provu
Komenti juaj Komenti juaj

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

katror.info

Break the bad news habit :) Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror!

katror.info
Njoftim me vonesë se po kemi shumë punë... Njoftim me vonesë se po kemi shumë punë...
#kurpranveraishteneprishtine 💐 📷 Elton Kastr #kurpranveraishteneprishtine 💐
📷 Elton Kastrati | #KatrorMedia
#AktivizmiQytetar Falë punës vullnetare të akto #AktivizmiQytetar
Falë punës vullnetare të aktores Anisa Ismaili, Kryetares së KGVK Bajramshahe Jetullahu, Korab Mehmetaj, KTV, stafi i Paper Radio dhe shumë aktivistëve të tjerë... studentët e verbër të Fakultetit Juridik do t'i kenë librat të incizuara si #audiobooks🙂🎧📚

#AktivizmiQytetar #katrormedia #lajmetemira #AnisaIsmaili
#miremengjes Street art - kreativiteti ne maximum #miremengjes 
Street art - kreativiteti ne maximum 👌👨‍🎨

Credits: earth wonders
Xhaka feston golin që ja dedikoi vajzes së tij n Xhaka feston golin që ja dedikoi vajzes së tij në të njëjtën mënyrë sikurse edhe e bija ❤️

#granitxhaka
#miremengjes Natyra ka mënyrën e vet, ne bëhem #miremengjes

Natyra ka mënyrën e vet, ne bëhemi një me të 🏞 #tulipanet e borës 🌷

Credits: Instagram | naturesms
Më shumë Follow us
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38345720430
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info

Welcome Back