Ditët e nxehta të verës mund të jenë të bukura për plazh e aktivitete në natyrë, por temperaturat e larta shpesh sjellin edhe një shqetësim të zakonshëm: dhimbjen e kokës. Sipas mjekëve, nxehtësia ekstreme, dehidratimi dhe ekspozimi i gjatë në diell janë ndër shkaqet kryesore që nxisin këtë problem, përcjell TAR.
Për të shmangur dhimbjen e kokës gjatë vapës, ekspertët rekomandojnë disa hapa të thjeshtë, por efektivë:
Qëndroni të hidratuar
Pini ujë gjatë gjithë ditës, edhe nëse nuk ndiheni të etur. Pijet me sheqer ose alkool mund të përkeqësojnë dehidratimin.
Mundesh me e lexu edhe…
Kufizoni ekspozimin direkt në diell
Përdorni kapelë, syze dielli dhe kërkoni hije gjatë orëve më të nxehta, nga ora 11:00 deri në 16:00.
Hani në mënyrë të rregullt
Mungesa e ushqimit mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak dhe të shkaktojë dhimbje koke.
Ftohni trupin
Përdorni kompresë të ftohtë në ballë ose qafë kur ndjeni nxehtësi të tepruar.
Pushoni mjaftueshëm
Gjumi i mirë ndihmon trupin të përballojë më lehtë temperaturat e larta.
Nëse dhimbja e kokës shoqërohet me marramendje, të përziera ose humbje të vetëdijes, mund të jetë shenjë e goditjes nga dielli dhe kërkon kujdes mjekësor të menjëhershëm.
Ky kujdes i thjeshtë jo vetëm që ndihmon në parandalimin e dhimbjes së kokës, por edhe mbron shëndetin gjatë verës së nxehtë. /Katror.info
Përgatiti:
