Sa ma shumë që fillon me konsumu smoothie, aq ma shumë nisë me lypë shije t’reja. E ne jemi gjithnjë për eksperimente. Megjithatë, n’do raste – klasikja e e thjeshta asht gjithë ma e mirë. Recetat tona e dëshmojnë këtë vazhdimisht, sidomos ato t’smoothie-ve, e do ta dëshmojë edhe receta jonë e radhës. Emjedrat janë nji prej frutave t’malit t’cilat shumëkush i ka merak dhe i pëlqen dhe njihen si super-ushqim, meqë janë t’ulëta n’kalori, e t’mbushuna me vitaminë C dhe potasium.
Ti mundesh me nisë ditën mirë e plot shije me smoothie-n me mjedra dhe tërrshanë – pije kjo ideale për mëngjeset e hershme e që t’furnizon me vlera ushqyese t’mjaftueshme për me mujt’ me e shty ditën deri n’drekë pa ja prishë me ushqime palidhje. E si shumica e recetave t’tona, as kjo recetë nuk merr shumë kohë e as shumë harxh; mjafton me i ndjekë udhëzimet e maposhtme.
PËRBËRËSIT:
1 banane
1 gotë mjedra
1 lugë mjaltë
1 gotë qumësht
2 lugë gjelle tërrshanë
1 lugë gjellë jogurt grek
PËRGATITJA:
Shto përbërësit n’blender. Bluje masën deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme dhe smoothie t’mos ketë copa t’mëdhaja mrenda.
Mundesh me e lexu edhe…
REZULTATI:
Servo smoothie-n n’gotë, ose vendose n’shishe t’xhamit e shtoji disa mjedra sipër për dekorim, ose ruje n’frigorifer. Ky smoothie qëndron i freksët për 2 ditë. Thjeshtë çka duhesh me ba asht me e shkundë shishen mirë para përdorimit. Ngjashëm me këtë recetë, ti mundesh me përgatitë edhe smoothie bowl-in e ngrirë me mjedra dhe banane – po që se ke qejf me konsumu smoothie n’formë t’akulloreve,
E nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për smoothie – ne t’i kemi radhitë edhe 3 super-smoothie me boronica si dhe 5 smoothie me mango. Secila prej këtyre pijeve asht ma e mirë se tjetra, edhe secilën prej tyre e ke gati brenda 2 minutave. Shijo/ katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
