Ushqyerja e shëndetshme është një nga mënyrat më efikase për uljen e tensionit të lartë të gjakut.
Ky vakt përcakton mbarëvajtjen e funksioneve të organeve, mbron zemrën por edhe energjinë që i nevojitet trupit.
Nëse dëshironi të ulni tensionin e lartë të gjakut, atëherë duhet të nisni ditën me një prej alternativave të mëposhtme të këshilluara prej ekspertëve të AgroWeb.
Mundesh me e lexu edhe…
Shumica prej tyre janë të pasura me kalium, një mineral i dobishëm për gjakun dhe shëndetin e zemrës.
- Advertisement -
Tërshëra
Tërshëra është shumë e pasur me fibër e cila ju mban të ngopur dhe ju frenon ndaj ushqyerjes së tepruar.
Nëse e mbani tërshërën në ujë gjatë natës, në mëngjes do të përfitoni sasitë maksimale të fibrës pa pasur nevojë për ëmbëltues shtesë.
- Advertisement -
Tërshëra mund të pasurohet me fruta, arrorë, fara dhe mjaltë.
Kosi
Kosi dhe qumështi janë burime të shkëlqyera të kalciumit, një prej mineraleve më të nevojshme për uljen e tensionit të gjakut dhe mirëmbajtjes së niveleve të tij.
Konsumi i kosit mund te pasurohet me fruta dhe mjaltë.
Frutat
Është e vërtetë që frutat kanë sheqer që vjen në formën e fruktozës, por ato përmbajnë edhe fibër, minerale dhe vitamina.
Bananet dhe portokalltë janë të rekomandueshme sepse ofrojnë kalium, një mineral që e mban zemrën të shëndetshme dhe ul tensionin e gjakut.
Farat
Farat e kungullit, farat e linit dhe ato chia ofrojnë përfitime të shumta nëse konsumohen rregullisht.
- Advertisement -
Këto fara janë shumë të pasura me kalium, vitamina dhe yndyra të shëndetshme.
Farat mund t’i konsumoni me tërshërë, kos dhe fruta.
Barishtet e egra
Barishtet e egra si spinaqi, rukola e sallata jeshile janë shumë të pasura me kalium.
Spinaqin mund ta hani në mëngjes duke e kombinuar me vezë dhe kos ose mund ta përzieni në mikser me fruta dhe perime të tjera.
- Advertisement -
Përgatiti:
