Imagjinoni të kishit një çantë me 1 milion euro dhe ta linim të hapur në rrugë – absurditet, apo jo? Por e bëjmë çdo ditë me vëmendjen tonë, e cila është në fakt pasuria më e vlefshme që kemi. Ajo nuk është vetëm ajo që shohim, por ajo që krijon realitetin tonë emocional, mendor dhe jetësor.
Jetojmë në një “ekonomi vëmendjeje”
Sot, platformat digjitale, algoritmet dhe reklamat janë të dizajnuara për të kapur dhe shfrytëzuar vëmendjen tonë. Kjo nuk është ekonomi e vëmendjes, por një ekonomi shpërqendrimi – dhe na kushton shumë: humbje fokusi, produktivitet më të ulët, energji të shpërndarë.
Studimet tregojnë se edhe një ndërprerje e vogël mund të na duhet deri në 23 minuta për t’u rikthyer në gjendje të thellë përqendrimi.
Mundesh me e lexu edhe...
Si funksionon vëmendja në tru?
Truri përpunon rreth 11 milion informacione në sekondë, por vetëdija jonë mund të menaxhojë vetëm rreth 40.
Filtrimi bëhet nga një sistem në tru i quajtur Sistemi Aktivizues Retikular (RAS). Ai lejon të kalojë vetëm ajo që përputhet me:
- besimet tona
- identitetin tonë
- dhe qëllimet tona
Pra, nuk shohim realitetin ashtu siç është – por siç jemi mësuar ta shohim. Nëse fokusohesh te problemet, sheh vetëm probleme. Nëse fokusohesh te mundësitë, shfaqen zgjidhjet, shkruan Positive News, përcjell Katror.info.
Vëmendja është virale
Jo vetëm që formon jetën tonë, por ndikon edhe në shoqëri. Ajo që zgjedhim të vëzhgojmë, ndajnë dhe flasim për të – shumëfishohet.
Kur përqendrohemi në frikë, krijojmë ndasi.
Kur përqendrohemi në zgjidhje, krijojmë mundësi kolektive.
3 strategji për të rikthyer vëmendjen
- Identifiko shpërqendrimet
Çfarë po të vjedh vëmendjen? Aplikacione? Njoftime? Ambjente? Bëj një auditim të thjeshtë. - Krijo kufij digjitalë
Çaktivizo njoftimet, cakto “zona pa telefon”, dhe planifiko kohë të pandërprerë për punë apo pushim të thellë. - Kujdesu për qëllimin tënd
Kur ke një qëllim të qartë dhe të rëndësishëm për ty, shpërqendrimet humbasin ndikimin. Fokusi bëhet i natyrshëm.
Përfundim: Ruaj vëmendjen si një akt vetërespekti
Të kontrollosh vëmendjen nuk është thjesht një teknikë produktiviteti – është një akt i thellë vetëdijeje dhe respekti ndaj vetes.
Sepse aty ku shkon vëmendja jote, rritet realiteti yt. Dhe kur gjithnjë e më shumë njerëz zgjedhin të fokusohen me qëllim, ne fillojmë të ndërtojmë një botë më të mirë – së bashku./Katror.info
