A keni dashur ndonjëherë të ndryshoni rutinën tuaj dhe të provoni të zgjoheni më herët?
Ka një arsye të rëndësishme për ta vënë atë në veprim tani. Një studim i ri i shkencëtarëve nga Harvardi tregon se zgjimi një orë më herët do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin mendor dhe përveç kësaj, do të reduktojë ndjeshëm rrezikun e depresionit dhe ankthit.
Prej kohësh dihet se ekziston një lidhje mes kohës së gjumit dhe humorit. Megjithatë, sa herët duhet të flini dhe zgjoheni është një pyetje që shqetëson shumë njerëz dhe ende nuk ka një përgjigje përfundimtare. Tani shkencëtarët kanë qenë në gjendje të vërtetojnë se zgjimi edhe 60 minuta më herët do të luajë tashmë një rol të rëndësishëm, veçanërisht për kushtet që lidhen me stresin dhe ankthin.
Mundesh me e lexu edhe…
Studimi mori parasysh kohëzgjatjen e gjumit të më shumë se 800,000 njerëzve dhe përdori metodën e rastësisë Mendeliane, e cila përdoret për të analizuar marrëdhëniet shkak-pasojë në gjenetikë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se vetë gjenetika vendoset në lindje dhe disa nga paragjykimet që ndikojnë në kërkimin epidemiologjik nuk ndikojnë në kërkimin gjenetik.
Statistikat u mblodhën duke marrë parasysh të dhënat e personave që mbanin një pajisje për monitorimin e gjumit për një javë, si dhe të atyre që plotësuan pyetësorët e gjumit. Ata zbuluan se pjesëmarrësit e studimit që shkuan në shtrat një orë më herët dhe u ngritën më herët se zakonisht kishin një rrezik 23 për qind më të ulët të depresionit. Dhe në rast se koha e gjumit zhvendosej me dy orë, atëherë kjo shifër arrinte në 40 për qind.
Sipas rutinës që ne ndjekim, ne shpesh nuk kemi orë të mjaftueshme në ditë dhe shumë sakrifikojnë gjumin e tyre në mënyrë që të kenë ende kohë për të bërë gjithçka që është planifikuar. Në të njëjtën kohë, ne shpesh bëjmë atë që nuk mund ta bënim gjatë ditës në mbrëmje.
Mundohuni të dilni nga ky rreth vicioz, filloni të zgjoheni një orë më herët dhe në këtë kohë të kursyer, shijoni plotësisht fillimin e ditës së re. Shkencëtarët dhe psikologët premtojnë se do të ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë
Përgatiti:
