katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    BE pret formimin e institucioneve në Kosovë për zbatimin e Planit të Rritjes
    12 hours ago
    Moti sot: Temperatura deri 33°C
    13 hours ago
    Bie fluksi i pritjeve në pikat kufitare për të hyrë në Kosovë
    13 hours ago
    Kur saksofoni flet, rocku dëgjon – frymëmarrja e rock-ut përmes saksofonit
    12 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CROSSROADS FEST me plot aktivite në zemër të Hanit të Elezit
    8 hours ago
    Aeroporti i Prishtinës me fluks rekord: +18% fluturime, +16% udhëtarë
    13 hours ago
    Për herë të parë mbahet festivali ‘CrossRoads Festival’ në Han të Elezit
    1 day ago
    Zbulim i madh në mjekësi: ADN nga tre persona, jetë pa sëmundje
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Armend Rexhepagiqi promovon albumin e ri në Prishtinë
    12 hours ago
    Shqipëria në kërkim të filmit kandidat për “Oscar”
    1 day ago
    Dita e 2-të e Cross Roads Festival: Natyrë, art dhe muzikë nën yje
    1 day ago
    Sonte në Prishtinë: Armend Rexhepagiqi rikthehet me “Dashni e vjetër”
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    1 week ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    2 weeks ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    1 month ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    1 month ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    1 week ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    1 week ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    1 week ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Piramidat sekrete mbretërore të Skocisë tregojnë historinë e Balmoralit
    13 hours ago
    Taroudant: Oazi i fshehur që ofron përvojën e vërtetë të Marokut
    3 days ago
    Liqeni i Seferanit, një ndër atraksionet natyrore më të vizituara në Belsh
    6 days ago
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: 3 sende që duhesh m’i bo sot, nëse nuk je ngi gjumë mbramë!
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

3 sende që duhesh m’i bo sot, nëse nuk je ngi gjumë mbramë!

Last updated: 12/12/2022 5:17 PM
221 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Sleep Foundation

Ndoshta ke qëndruar jashtë shumë vonë, ke pas punë ose ke menduar “të shoh dhe një episod tjetër”. Apo thjesht ke provu me flejt, por pa rezultat. 

Pa marrë parasysh arsyen/t, një natë pa gjumë të rehatshëm mund ta bëjë ditën tjetër të duket më e vështirë se kurrë. Fiona Barwick, PhD, eksperte e gjumit, tregon saktësisht se çfarë të bëni kur nuk keni fjetur mjaftueshëm natën e kaluar.

  • Rezisto dëshirën për të fjetur deri vonë në mëngjes

Të kompensosh natën pa gjumë duke e shtyrë alarmin disa orë mbrapa mund të duket si një ide vërtet e mirë në moment, por gjumi – më shumë se një orë pas kohës së zakonshme të zgjimit – prish ciklin tuaj gjumë-zgjim.

Mundesh me e lexu edhe…

Si po ndikon TikTok te të rinjtë e Kosovës

“Ritmet e gjumit janë ritme biologjike që luhaten gjatë ditës 24-orëshe dhe që rregullojnë pjesën më të madhe të fiziologjisë dhe sjelljes sonë, duke përfshirë kur ndihemi të përgjumur ose vigjilent. Zgjimi në të njëjtin orar çdo mëngjes është një nga mënyrat më të mira që ky ritëm të jetë në rrugën e duhur,” thotë Dr. Barwick.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
  • Përfito nga rrezet e diellit, shëtitjet e shkurtra dhe (ndoshta) dremitjet

Vështrimi nga dielli, sapo të hapni sytë, mund të ndihmojë që truri juaj të mos ndihet sikur është ende nën çarçafë ndërsa lëvizni gjatë ditës. Nëse mund të bëni një ecje të shkurër nën dritën e lehtë të diellit, akoma më mirë. 

Dremitja pasdite gjithashtu mund t’ju japë një nxitje energjie, por vetëm nëse është e kufizuar në 15 deri në 30 minuta dhe jo më shumë. Nëse e dini se dremitja vetëm sa ju përgjum më shumë, vazhdoni me shëtitjen ose me një tjetër aktivitet fizik. 

  • Mundohuni të shkoni në shtrat pak më herët natën tjetër – dhe ndoshta edhe natën pas

Mungesa kronike e pushimit është e lidhur me një sërë çështjesh shëndetësore, kështu që është e rëndësishme të mbroni dhe t’i jepni përparësi gjumit natën tjetër, ndoshta edhe duke shkuar në shtrat pak më herët se zakonisht për të kapur pak nga gjumi që keni humbur një natë më parë.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “Reuters”: Zbulohet në Shqipëri vendbanimi më i vjetër nën liqen në Evropë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Komuna e Prishtinës mirëpret Orkestrën “Amadeus”, fituese të çmimit të argjendtë në Vjenë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kalendari i ngjarjeve kulturore në Crossroads Fest për lakmi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Erolt Rrahmani hyn në garë për MVP të FIBA EuroBasket
TAGGED:gjumiLifestylemengjesi

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm “People’s Choice Awards 2022”: Lista e plotë e fituesve
Artikulli i ardhshëm Njihuni me rrushin më t’shtrenjtë n’botë!
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Google sjell “modelet falas” të AI që mund të transformojnë mjeksinë

18 Shikime
Life Style

Sekreti i një dite produktive fillon në mëngjes

8 Shikime
Life Style

5 sekrete të një mëngjesi produktiv

18 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?