katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Policia e Kosovës me kërkesë për bashkatdhetarët
    9 seconds ago
    “Kosova në Tinguj” – Koncert i veçantë nga Opera e Kosovës
    6 minutes ago
    Njësia A5 e Termocentralit Kosova A rikthehet në funksion pas sanimeve teknike
    44 minutes ago
    Shoqata e Naftëtarëve: “Për momentin rritja e çmimit në Kosovë nuk është ekstreme”
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sonte inaugurohet “Orkestra Prishtina” me koncert festiv në Kryeqytet
    37 minutes ago
    Rinia e Mural Fest i jep sërish gjallëri hapësirave ferizajase
    3 hours ago
    50 vende drejt shpëtimit të deteve – traktati i OKB-së gati të bëhet ligj
    3 hours ago
    Të rinjtë e Kosovës marrin medalje të artë në garën e inovacionit në SHBA
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Fituesit dhe momente kryesore në Kids’ Choice Awards 2025
    1 day ago
    “London Calling”, film i mbushur me humor dhe aksion
    1 day ago
    “Squid Game” rikthehet në Netflix me sezon final
    1 day ago
    “Carmina Burana” historike në Kosovë si univers paqeje e harmonie
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    3 days ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    6 days ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    6 days ago
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
    1 week ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?
    1 week ago
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    2 weeks ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    3 weeks ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    3 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    10 super destinacione verore ku makina s’ka vend
    20 hours ago
    DW: Shqipëria drejt rekordit të 15 milionë turistëve
    1 day ago
    8 gjëra që (ndoshta) nuk i dinit për Times Square
    4 days ago
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: 5 këshilla për të rritur energjinë në mëngjes
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

5 këshilla për të rritur energjinë në mëngjes

Last updated: 07/06/2024 7:46 AM
168 Shikime
Shpërndaje

Ndoshta shpesh ndiheni poshtë në mëngjes, ose rutina në mëngjes është e mjaftueshme për t’ju lodhur. A ka ndonjë mënyrë për ta bërë këtë i përhershëm energji në mëngjes dhe shmangni ndjenjën e lodhjes gjatë gjithë ditës?

Mundesh me e lexu edhe…

“Kosova në Tinguj” – Koncert i veçantë nga Opera e Kosovës

Shumica e njerëzve zgjedhin të pinë çaj ose kafe për të rritur energjinë në mëngjes dhe për ta bërë fytyrën e tyre më të freskët kur zgjohen. Nëse nuk ju pëlqen pija, merre lehtë, ka mënyra të tjera me të vërtetë çfarë mund të bëni.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Si t’ju ​​mbajmë me energji në mëngjes

Këtu janë hapat që mund të ndërmerrni për të ruajtur dhe rritur energjinë në mëngjes:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

1. Çohuni 15 minuta më herët

Të zgjohesh me nxitim mund të bëjë që energjia jote të kullojë, sepse të gjitha përgatitjet duhet t’i bësh në mëngjes shpejt. Për të parandaluar këtë, shkojme, mësohu që tani e tutje të ngrihesh 15 minuta më herët. Zgjimi herët do t’ju japë kohë për të përgatitur të gjitha nevojat tuaja në mëngjes pa nxituar.

2. Pini ujë

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Gjumi gjithë natën do të kullojë ende lëngjet e trupit. Prandaj, bëjeni zakon të pini ujë menjëherë pasi të jeni zgjuar. Përveç mbajtjes së trupit të hidratuar, pirja e një gote me ujë mund të jetë gjithashtu një mënyrë për të rritur energjinë në mëngjes. ti e di.

3. Ushtrim i moderuar

Edhe pse zakonisht planifikoni sporte pasdite ose në mbrëmje, përpiquni të bëni ushtrime të lehta ose thjesht të bëni një shëtitje të qetë para se të niseni për në punë. Në këtë mënyrë, trupi juaj do të çlirojë hormonet epinefrinë (adrenalinë) dhe norepinefrinë, të cilat do t’ju bëjnë më të energjizuar.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Jo vetëm kaq, ushtrimet rutinë të lehta në mëngjes gjithashtu mund ta bëjnë më të lehtë dhe më të qetë gjumin gjatë natës.

4. Bëni një pushim

Para se të filloni një aktivitet, nuk ka asgjë të keqe të argëtoheni për një moment duke dëgjuar këngën tuaj të preferuar ose duke biseduar rastësisht me anëtarët e familjes. Bërja e një pushimi të shkurtër në mëngjes do t’ju bëjë më të relaksuar dhe më të përgatitur për aktivitetet e mëngjesit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

5. Mëngjesi

Pavarësisht se sa i zënë jeni, përsëri nuk mund ta kaloni mëngjesin, hë. Ka të paktën dy përfitime që mund të merrni nga një mëngjes i rregullt, i cili është të siguroni energji për aktivitetet dhe të ulni nivelet e stresit.

Por mos harroni, për të marrë këto përfitime, ushqimi i konsumuar në mëngjes gjithashtu duhet të jetë i shëndetshëm. Disa zgjedhje ushqimore që mund të konsumoni si një menu mëngjesi janë orizi, gruri, buka, perimet, frutat dhe qumështi./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Dita finale kaloi në shenjë të lojtarëve ndërkombëtarë, Lenë Osmani nga Kosova doli e treta
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Nga një aksion i Microsoft në moshën 16-vjeçare te menaxhimi i milionave – Rrëfimi i Endrit Çelës
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Dhuro gjak- shpëto jetë në Ditën Botërore të Dhurimit të Gjakut
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Super edicioni i Prishtina Open vjen për vitin e 3-të me radhë
TAGGED:EnergjiaLifestylemengjesitop

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Pse 84 vjeçari jeton i vetëm në fshatin më të lartë dhe izoluar në Evropë?
Artikulli i ardhshëm Telefonat kanë jetëgjatësi – sa zgjasin modelet e markave të njohura

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Javë e nxehtë, bëhet thirrje për kujdes

5 Shikime
Life Style

Meta lançoi syzet e reja inteligjente

7 Shikime
Life Style

10 shprehi t’mira para orës 10 – për ni ditë fantastike

6 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?