Nëse po përpiqeni të humbni peshë patjetër që duhet kushtuar kujdes në atë se çfarë duhet të hani. Një prej vakteve që nuk duhet ta anashkaloni asnjëherë është mëngjesi.
Një mëngjes i shëndetshëm do t’ju bëjë të ndiheni të ngopur për një pjesë të madhe të ditës, prandaj mësoni një herë e mirë se çfarë duhet të hani për mëngjes që do t`ju ndihmojë edhe të humbni peshë.
Tërshërë me çokollatë dhe arra kokosi
Mundesh me e lexu edhe…
Kush tha që nuk mund të hani ëmbëlsirë për mëngjes? Për më tepër ky ushqim do t`ju bëjë të harroni që jeni me dietë.
Sallatë mëngjesi
Përveçse është shumë e ushqyeshme, sallata është edhe shumë e shijshme për t’u konsumuar për mëngjes.
Smoothie me spinaq dhe boronica
Mëngjesi perfekt për ata që janë gjithmonë me nxitim.
Tost me gjalpë kikiriku dhe banane
E thjeshtë për mëngjeset e shpejta dhe shumë e shijshme.
Drithëra dhe vezë të skuqura
Drithërat janë mëngjesi perfekt. Pse mos t’i shtoni edhe një vezë për disa proteina ekstra?
Përgatiti:
