katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Barduani viziton Batalionin e Inteligjencës së KFOR-it
    18 minutes ago
    Osmani dhe Orav bisedojnë rreth konstituimit të Kuvendit dhe zhvillimeve politike në vend
    23 minutes ago
    Në tunelin e Llogarasë lëvizja e mjeteve do monitorohet 24 orë
    1 hour ago
    Përmbyllet me sukses stërvitja shumëkombëshe “Defender Europe 25”
    6 minutes ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova fiton me spektakël ndaj Komoreve
    7 minutes ago
    ”Mua besoj më shpëtoi portreti” nominohet si kandidat për Çmimet Evropiane të Filmit
    1 hour ago
    Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri
    6 hours ago
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    7 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    2 hours ago
    Mitrovica do të mirëpresë 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    2 hours ago
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    2 days ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    2 hours ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Rutina e lehtë e mëngjesit që e praktikojnë njerëzit më të lumtur dhe më jetëgjatë
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Rutina e lehtë e mëngjesit që e praktikojnë njerëzit më të lumtur dhe më jetëgjatë

Last updated: 20/12/2023 10:12 PM
134 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Të jetosh deri në 100 vjet është e pazakontë në shumicën e vendeve të botës, por jo në të ashtuquajturat ‘zona blu’.

Njerëzit që jetojnë në rajonet e Japonisë, Kosta Rikës, Italisë, Greqisë dhe Kalifornisë, kanë jetë më të gjatë dhe janë gjithashtu ndër njerëzit më të lumtur në planet.

Siç transmeton The Sun, ata kanë qenë objekt i studimeve të panumërta dhe shkencëtarët kanë kërkuar të dhëna se si të jetojnë të lumtur dhe gjatë.

Mundesh me e lexu edhe…

Barduani viziton Batalionin e Inteligjencës së KFOR-it

Shumica e njerëzve nga këto zona, ndjekin rutinat e thjeshta të mëngjesit, të cilat mund t’i filloni që nesër.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Hani një mëngjes të shëndetshëm

Shumica e njerëzve që jetojnë në ‘zonat blu’ gëzojnë një dietë të pasur dhe të larmishme mesdhetare ose me bazë bimore. Në përgjithësi hanë më shumë ushqime të plota, fruta dhe perime, dhe më pak mish të kuq të përpunuar, sheqer dhe karbohidrate amidoni, në krahasim me dietën e përgjithshme perëndimore.

Hulumtimet kanë treguar se dieta mesdhetare – e cila gjithashtu thekson drithërat, vajin e ullirit, fasulet, arrat dhe peshkun – mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të një sërë sëmundjesh.

Shijoni një filxhan kafeje

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kafeja është një pjesë kyçe e dietës së shumicës së njerëzve që jetojnë në ‘zonat blu’. Ata pinë rreth dy deri në tre filxhanë kafe çdo ditë. Studimet kanë treguar se tre filxhanë kafe në ditë ndihmojnë në uljen e rrezikut të diabetit dhe obezitetit.

“Gjetjet tona sugjerojnë se kafeina, të paktën pjesërisht, mund të shpjegojë lidhjen e kundërt midis konsumimit të kafesë dhe rrezikut për diabetin e tipit 2”, ka thënë Dr. Susanna Larson nga Instituti Karolinska në Stokholm.

Ndërkohë, polifenolet (antioksidantë natyralë) që janë prezentë në këtë pije, janë gjithashtu të lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të demencës më vonë gjatë jetës.

Gjeni nxitjen e brendshme

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Fillimi i duhur i ditës nuk është vetëm ajo që vendosni në trupin tuaj. Të gjithë njerëzit në ‘zonat blu’ ndjekin disa variacione të konceptit japonez të ‘Ikigai’ duke gjetur nxitjen e brendshme.

Ka të bëjë me zbulimin e asaj që i jep qëllim dhe shkëndijë jetës tuaj, arsyeja e mirëfilltë për t’u ngritur nga shtrati në mëngjes. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që mendojnë se kanë një qëllim më të lartë priren të jetojnë më gjatë.

Ken Mogi, një neuroshkencëtar me bazë në Tokio, ka thënë për Well+Good se procesi fillon me katër gjëra: të pranosh veten, të lidhesh me të tjerët dhe planetin, të gjesh gëzim në gjërat e vogla dhe të jesh i pranishëm.

Thoni diçka të bukur personit të parë që takoni

Në mënyrë të ngjashme, mënyra se si i trajtoni njerëzit në fillim të ditës tuaj mund t’ju japë një nxitje të lumturisë. Autori Dan Buettner, i cili shpiku termin ‘zona blu’, ka treguar për Sarah Wilson se e fillon çdo mëngjes duke i thënë diçka të këndshme personit të parë që sheh. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kosova fiton me spektakël ndaj Komoreve
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Barduani viziton Batalionin e Inteligjencës së KFOR-it
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Osmani dhe Orav bisedojnë rreth konstituimit të Kuvendit dhe zhvillimeve politike në vend
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Në tunelin e Llogarasë lëvizja e mjeteve do monitorohet 24 orë
TAGGED:jetëgjatëLifestylelumturimëngjesipraktikimrutinatop

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Një vështrim në historikun dhe simbolikën e dorezave!
Artikulli i ardhshëm Jeni bjonde dhe nuk dini çfarë të vishni? Zbuloni ngjyrat që ju përshtaten!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A e dini sa pajisje përdorin iOS 18?

4 Shikime
Life Style

Google prezanton një opsion të ri për kërkim me AI

7 Shikime
Life Style

Kopshtaria aktiviteti fizik që nënvlerësohet – mëso përfitimet për mendjen

13 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?