Kur ishte hera e fundit që e keni pirë një gotë ujë siç duhet? Shumica prej nesh nuk arrijnë të marrin sasinë e nevojshme ditore – rreth 6 deri në 8 gota – dhe pasojat shëndetësore janë më të mëdha sesa duken.
Ekspertët paralajmërojnë se dehidratimi ndikon në çdo sistem të trupit. “Uji është i domosdoshëm për funksionimin e organizmit,” thotë Prof. Stavros Kavouras nga Universiteti Shtetëror i Arizonës. Ai ndihmon në:
- Rregullimin e temperaturës
- Transportin e lëndëve ushqyese
- Nxjerrjen e mbeturinave
- Lubrifikimin e nyjeve
Por çfarë ndodh kur nuk pini mjaftueshëm?
Mundesh me e lexu edhe…
Shenjat që trupi juaj po ju kërkon ujë:
- Etje e vazhdueshme
- Urinë e errët
- Lodhje dhe mjegull në tru
- Dhimbje koke dhe marramendje
- Rrezik për kolaps në vapë
E dini që truri është 73% ujë? Edhe mungesa më e vogël ndikon në përqendrim, kujtesë dhe koordinim. Ndërkohë, veshkat mbingarkohen, duke rritur rrezikun për infeksione urinare dhe gurë në veshka.
Zgjidhja? Filloni tani:
Pini ujë gjatë ditës, jo vetëm kur ndiheni të etur. Vendosni një shishe pranë jush, shtoni copa frutash për shije, dhe kujdesuni për trupin tuaj njësoj si për çdo rutinë tjetër të përditshme!
Uji nuk është vetëm hidratim – është jetë.
Kujdesuni për veten, një gotë ujë në një kohë!/Katror.info
