A hani arra? Kur ti lexoni dobitë që i sjell zemrës, do hani gjithmonë!
Një studim i ri që mbulon dekada kërkimesh sugjeron se njerëzit që hanë arra rregullisht kanë më shumë gjasa të jenë aktivë fizikisht dhe kanë rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës si të rritur.
Shkencëtarët në Shkollën e Shëndetit Publik në Minesota besojnë se kjo është për shkak të lëndëve ushqyese në arrat dhe efektit të tyre në shëndetin e përgjithshëm. Ata ndoqën 3,023 burra dhe gra mbi 20 vjet dhe krahasuan shëndetin e tyre me dietën e tyre.
Mundesh me e lexu edhe…
Arrat janë në mënyrë unike një burim i shkëlqyer i acidit alfa linolenik omega-3 me bazë bimore, i cili ndikon në shëndetin e zemrës dhe trurit, si dhe në procesin e shëndetshëm të plakjes.
Vetëm një porcion me arra ka një numër mbresëlënës të lëndëve ushqyese që kanë një efekt të dobishëm për shëndetin.
Ato përbëhen nga katër gram proteina, dy gram fibra dhe magnez. Arrat gjithashtu ofrojnë antioksidantë të shumtë, duke përfshirë polifenolet.
Ngrënia e arrave shoqërohet gjithashtu me humbje peshe. Personat që konsumojnë arra kanë nivele dukshëm më të ulëta të glukozës në gjak sesa ata që nuk i konsumojnë ato.
Përgatiti:
