Stërvitja është sekreti i shëndetit të mirë. Studiuesit në Institutin Kombëtar të Kancerit dhe Institutin Kombëtar për Plakjen analizuan të dhënat për më shumë se 270,000 të rritur në SHBA në të 60-at dhe 70-at e tyre.
Krahasuar me njerëzit që nuk ushtronin fare, ata që ushtronin 7.5 deri në 15 orë në javë ulnin shanset e tyre për vdekje me 31 për qind, mesatarisht 12 vjet.
Në mesin e aktiviteteve më të përhapura është luajtja e sporteve me raketë, e ndjekur nga vrapimi dhe ecja e shpejtë. Golfi, noti dhe çiklizmi gjithashtu ndihmuan në uljen e rrezikut të vdekjes.
Hulumtimi i mëparshëm nga një ekip tjetër arriti në përfundimin se njerëzit që ecnin për më pak se dy orë në javë kishin më pak gjasa të vdisnin gjatë një periudhe 13-vjeçare sesa ata që nuk ushtronin.
Ecja e shpejtë të paktën 150 minuta në javë ul rrezikun e vdekshmërisë me 20 për qind.
Nëse keni nevojë t’i jepni trurit tuaj pushim, lidhni ushtrimet me relaksimin. Blini disa pesha në shtëpi ose një biçikletë të palëvizshme dhe stërvituni derisa jeni duke shikuar shfaqjet tuaja të preferuara televizive, duke dëgjuar muzikë ose podkaste argëtuese.
Sigurohuni që të kënaqeni. Ti mund të kesh disa shqetësime ose siklet në fillim, por stërvitja në fund do t’ju bëjë të ndiheni shumë mirë. Gjej aktivitetet që të pëlqejnë dhe një rutinë që e kthen ushtrimin në gëzim.
Përgatiti:
