katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Akreditimi – pasaportë për eksport
    2 hours ago
    Nesër hapet panairi i përgjithshëm “Prishtina 2025”
    3 hours ago
    Pse po kërkohet rikthimi i Ministrisë së Mirëqenies Sociale?
    4 hours ago
    Aktori Tom Cruise hyn në librin e Guinness
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    2 hours ago
    Nis rinovimi i banesave sociale me energji më efikase në Prizren
    2 hours ago
    Festivali Ndërkombëtar i Karnavaleve çeli sezonin turistik në Korçë
    3 hours ago
    Hapet thirrja për aplikim në edicionin e 4-të të Shkollës për Aktivizëm 2025
    2 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    1 day ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
    Osmani nderon artistin Musa Piperku në koncertin “Kanga jonë 2025”
    2 days ago
    Pas kritikave të Musk, Trumpi prish miqësinë me të
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
    TikTok lançon platformën “TikTok për Artistët” për të mbështetur krijuesit muzikorë
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    7 days ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Çfarë duhet të dini rreth çrregullimit emocional sezonal?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Kuriozitet

Çfarë duhet të dini rreth çrregullimit emocional sezonal?

Last updated: 27/08/2024 9:53 AM
113 Shikime
Shpërndaje
Foto: Ashlyn Ciara /Unsplash

Ndonëse në raste të rralla mund të bëhet serioz, ky ndryshim ka nevojë për përshtatje në stilin e jetesës

Me sa duket vera nuk është stina perfekte për të gjithë!

Nëse fotografitë apo videot nga plazhet, fundjavat e gjata dhe ushqimi i shijshëm na kujtojnë që ky sezon mbetet një nga më të bukurit dhe më të preferuarit për shumëkënd, ka të tjerë që e përjetojnë keq verën.

Mundesh me e lexu edhe…

A po kthehet Rashica në Bundesliga?

Me pak fjalë, këta persona përjetojnë atë që psikologët e quajnë “SAD” (seasonal affective disorder) apo çrregullimi emocional sezonal.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Çfarë duhet të dimë për këtë gjendje?

Njerëzit që e përjetojnë këtë çrregullim gjatë verës shpesh përjetojnë simptoma të ngjashme si ata me “SAD” dimëror ose depresion klinik, të tilla si humbja e interesit për aktivitetet argëtuese, ndjenja e zhgënjimit, ndjesia e pavlefshmërisë, mungesa e shpresës dhe vështirësi për t’u përqendruar.

“Mund të ketë edhe ndërprerje të gjumit të shoqëruara me ankth, për shkak të nervozizmit të shtuar,” thotë Ayanna Abrams, psikologe klinike.

Simptoma të tjera më të zakonshme të këtij çrregullimi sezonal janë:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

▪ Pagjumësia
▪ Nervozizmi
▪ Vështirësi në marrjen e vendimeve
▪ Shqetësime
▪ Episode të sjelljes së dhunshme
▪ Humbje e oreksit dhe peshës

Çfarë duhet të bëni nëse keni simptoma?

Ndërsa ekspertët e kuptojnë se gjendjen e “SAD” në verë, shumë njerëz që e përjetojnë atë nuk mendojnë se “duhet” të jenë në depresion në muajt e ngrohtë. Kjo i detyron ata të bëjnë gjëra nuk u pëlqejnë. Por, ka edhe një tjetër problem të madh: Ata nuk kërkojnë ndihmë.

“Është e rëndësishme të jeni në linjë me veten në mënyrë që të vini re këto lloj ndryshimesh në gjendjen dhe sjelljen tuaj me ndryshimin e temperaturave dhe ndryshimin e orëve të ditës,” thotë Abrams.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Si pikënisje, ju mund të bëni disa gjëra të vogla për të rregulluar gjendjen tuaj si një gjumë të rregullt dhe të plotë, ushqim i mirë dhe marrjen e vitaminave, sidomos vitaminën D që është e lidhur me ndryshimet e humorit.

Këto ndryshime të vogla, thotë Abrams, “do të ndihmojnë në menaxhimin e ndryshimeve në nivelet tuaja të serotoninës në tru dhe hormonit të melatoninës”, i cili punon me ritmin tuaj cirkadian, sipas klinikës Mayo.

Për t’ia lehtësuar vetes këtë periudhë dhe për të mos rënë në depresion të plotë, përpiquni të bëni çdo ditë diçka të këndshme për veten tuaj që e dini se do t’ju sjellë buzëqeshje në fytyrë dhe ngrohtësi në zemrën tuaj.

Nga ana tjetër, profesionistët e fushës sugjerojnë që të shtoni në stilin tuaj të jetesës edhe meditimin, lëvizjet, ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme etj.

Pavarësisht se “SAD” nuk është një diagnozë klinike dhe mjekësore, sërish mund të ndikojë në përditshmërinë dhe stilin tuaj të jetesës, ndaj mbajini shënim sugjerimet e mësipërme. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Radioteleskop gjigand në hënë – Gjithçka që duhet të dini për projektin e ri të NASA-s!
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    “Tapi Tapi”: Akulloret që qetësojnë shpirtërat dhe ringjallin kujtesën afrikane
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Një xhel i veçantë mund të ndihmojë në shpëtimin e koraleve
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kopshtaria aktiviteti fizik që nënvlerësohet – mëso përfitimet për mendjen
TAGGED:çrregullimeemocionetkeshillakuriozitetndryshimesezonashendetitop

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Pse shfaqet dëshira për ëmbëlsirat?
Artikulli i ardhshëm Blue Origin do të lëshojë për herë të parë raketën New Glenn si pjesë e misionit Escapade Mars

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Kuriozitet

Radioteleskop gjigand në hënë – Gjithçka që duhet të dini për projektin e ri të NASA-s!

14 Shikime
Kuriozitet

“Tapi Tapi”: Akulloret që qetësojnë shpirtërat dhe ringjallin kujtesën afrikane

15 Shikime
Kuriozitet

Një xhel i veçantë mund të ndihmojë në shpëtimin e koraleve

13 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?