katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Osmani: Kushtetuta e Kaçanikut themeli mbi të cilin u ngrit Republika e Kosovës
    5 hours ago
    Vetëvendosje propozon sërish Kurtin për kryeministër
    5 hours ago
    Rritet importi i veturave elektrike në Kosovë, qytetarët kërkojnë heqjen e doganës
    5 hours ago
    35 vjet nga shpallja e Kushtetutës së Kaçanikut
    6 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Arbër Selmani fiton Çmimin SEED 2025 nga Prince Claus Fund në Holandë
    10 hours ago
    Fotoja e shqiptarit që po shpëtonte delen nga zjarri, në mesin e 12 më të mirat në botë për 2025
    9 hours ago
    Kosova, në Samitin Global të Ndërmarrjeve të Vogla dhe të Mesme në Davos
    1 day ago
    ATK regjistron rritje të qëndrueshme të të hyrave gjatë janarit–gusht 2025
    2 days ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dua Lipa i befason fansat me një superduet gjatë turneut në SHBA
    2 hours ago
    FAZ i kushton recension librit “ë” të Jehona Kicaj, i nominuar për Çmimin gjerman të Librit
    2 hours ago
    Muzika greke – nga muzat e lashta te hitet botërore
    9 hours ago
    Arbër Selmani fiton Çmimin SEED 2025 nga Prince Claus Fund në Holandë
    10 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    5 days ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    2 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    3 weeks ago
    Katy Perry në koncert: Unë nuk jam Dua Lipa, jam tezja e Dua Lipës
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    4 days ago
    A e dini se çfarë i ndodh organizmit nëse nuk konsumoni produkte bulmeti?
    1 week ago
    Çokollata e zezë ndihmon me kujtesën dhe zemrën
    1 week ago
    “Dubai” çokollata e ktheu fëstëkun në një biznes shumë fitimprurës
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    11 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    4 days ago
    Uta Ibrahimi për The Guardian: “Do të doja që gurët këtu të flisnin”
    4 days ago
    Liqeni i Komanit e Lumi i Shalës, mikpritës të mijëra vizitorëve që shijojnë përvojat e turizmit malor
    5 days ago
    Cilësohet si treni ekspres më i ngadaltë në botë, arsyeja pse do t’ju habisë…
    6 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Çfarë duhet të dini rreth çrregullimit emocional sezonal?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Kuriozitet

Çfarë duhet të dini rreth çrregullimit emocional sezonal?

Last updated: 27/08/2024 9:53 AM
120 Shikime
Shpërndaje
Foto: Ashlyn Ciara /Unsplash

Ndonëse në raste të rralla mund të bëhet serioz, ky ndryshim ka nevojë për përshtatje në stilin e jetesës

Me sa duket vera nuk është stina perfekte për të gjithë!

Nëse fotografitë apo videot nga plazhet, fundjavat e gjata dhe ushqimi i shijshëm na kujtojnë që ky sezon mbetet një nga më të bukurit dhe më të preferuarit për shumëkënd, ka të tjerë që e përjetojnë keq verën.

Mundesh me e lexu edhe…

Me pak fjalë, këta persona përjetojnë atë që psikologët e quajnë “SAD” (seasonal affective disorder) apo çrregullimi emocional sezonal.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Çfarë duhet të dimë për këtë gjendje?

Njerëzit që e përjetojnë këtë çrregullim gjatë verës shpesh përjetojnë simptoma të ngjashme si ata me “SAD” dimëror ose depresion klinik, të tilla si humbja e interesit për aktivitetet argëtuese, ndjenja e zhgënjimit, ndjesia e pavlefshmërisë, mungesa e shpresës dhe vështirësi për t’u përqendruar.

“Mund të ketë edhe ndërprerje të gjumit të shoqëruara me ankth, për shkak të nervozizmit të shtuar,” thotë Ayanna Abrams, psikologe klinike.

Simptoma të tjera më të zakonshme të këtij çrregullimi sezonal janë:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

▪ Pagjumësia
▪ Nervozizmi
▪ Vështirësi në marrjen e vendimeve
▪ Shqetësime
▪ Episode të sjelljes së dhunshme
▪ Humbje e oreksit dhe peshës

Çfarë duhet të bëni nëse keni simptoma?

Ndërsa ekspertët e kuptojnë se gjendjen e “SAD” në verë, shumë njerëz që e përjetojnë atë nuk mendojnë se “duhet” të jenë në depresion në muajt e ngrohtë. Kjo i detyron ata të bëjnë gjëra nuk u pëlqejnë. Por, ka edhe një tjetër problem të madh: Ata nuk kërkojnë ndihmë.

“Është e rëndësishme të jeni në linjë me veten në mënyrë që të vini re këto lloj ndryshimesh në gjendjen dhe sjelljen tuaj me ndryshimin e temperaturave dhe ndryshimin e orëve të ditës,” thotë Abrams.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Si pikënisje, ju mund të bëni disa gjëra të vogla për të rregulluar gjendjen tuaj si një gjumë të rregullt dhe të plotë, ushqim i mirë dhe marrjen e vitaminave, sidomos vitaminën D që është e lidhur me ndryshimet e humorit.

Këto ndryshime të vogla, thotë Abrams, “do të ndihmojnë në menaxhimin e ndryshimeve në nivelet tuaja të serotoninës në tru dhe hormonit të melatoninës”, i cili punon me ritmin tuaj cirkadian, sipas klinikës Mayo.

Për t’ia lehtësuar vetes këtë periudhë dhe për të mos rënë në depresion të plotë, përpiquni të bëni çdo ditë diçka të këndshme për veten tuaj që e dini se do t’ju sjellë buzëqeshje në fytyrë dhe ngrohtësi në zemrën tuaj.

Nga ana tjetër, profesionistët e fushës sugjerojnë që të shtoni në stilin tuaj të jetesës edhe meditimin, lëvizjet, ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme etj.

Pavarësisht se “SAD” nuk është një diagnozë klinike dhe mjekësore, sërish mund të ndikojë në përditshmërinë dhe stilin tuaj të jetesës, ndaj mbajini shënim sugjerimet e mësipërme. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:çrregullimeemocionetkeshillakuriozitetndryshimesezonashendetitop

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Pse shfaqet dëshira për ëmbëlsirat?
Artikulli i ardhshëm Blue Origin do të lëshojë për herë të parë raketën New Glenn si pjesë e misionit Escapade Mars

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Kuriozitet

Një person ka mbi 6 mijë mendime çdo ditë

13 Shikime
Kuriozitet

Posta Italiane i kushton një pullë postare Horës së Arbëreshëvet

5 Shikime
Kuriozitet

Google Maps teston funksionin e ri “Live Updates”

21 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?