Të gjithë e dimë se familja ndonjëherë mund të mos pajtohet për ndonjë çështje, por darkat e rregullta familjare mund të jenë çelësi për uljen e niveleve të stresit në familje.
Diçka të tillë nxori në pah një studim nga Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA), e cila hulumton stresin kronik i cili mund të rrisë normat për të gjitha llojet e sëmundjeve jo të transmetueshme të zemrës.
Nga 1000 të rriturit e SHBA-së në mbarë vendin të anketuar në shtator 2022 nga Wakefield Research në emër të AHA, 91% e të anketuarve thanë se familja e tyre ishte më pak e stresuar kur ndajnë vaktet së bashku, shkruan The Good News Network.
Mundesh me e lexu edhe…
84% thonë se dëshirojnë të ndajnë një vakt më shpesh me të dashurit.
“Ndarja e vakteve me të tjerët është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar stresin, për të rritur vetëvlerësimin dhe për të përmirësuar lidhjen sociale, veçanërisht për fëmijët,” tha Erin Michos, M.D, M.H.S dhe vullnetare e Shoqatës Amerikane të Zemrës nga Johns Hopkins.
“Stresi kronik dhe i vazhdueshëm mund të rrisë gjithashtu rrezikun gjatë gjithë jetës për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru, kështu që është e rëndësishme që njerëzit të gjejnë mënyra për të reduktuar dhe menaxhuar stresin sa më shumë që të jetë e mundur, sa më shpejt të jetë e mundur.”
Lidhja me miqtë, familjen, kolegët dhe fqinjët përfiton njerëzit përtej lehtësimit të stresit. Në fakt, sondazhi i AHA zbuloi se 67% e njerëzve thonë se ndarja e një vakti u kujton atyre rëndësinë e lidhjes me njerëzit e tjerë dhe 54% thonë se u kujton atyre të ngadalësojnë shpejtësinë dhe të bëjnë një pushim.
Anketa gjithashtu identifikoi se shumica (65%) e të rriturve thonë se janë të paktën disi të stresuar dhe më shumë se një e katërta (27%) janë jashtëzakonisht ose shumë të stresuar.
Gati 7 në 10 të anketuarve që janë të punësuar me kohë të plotë ose të pjesshme thanë se do të ndiheshin më pak të stresuar në punë nëse do të kishin më shumë kohë për të bërë një pushim dhe për të ndarë një vakt me një koleg.
Të anketuarit thonë se kanë më shumë gjasa (59%) të bëjnë zgjedhje më të shëndetshme ushqimore kur hanë me njerëz të tjerë, por kanë vështirësi të përafrojnë oraret me miqtë ose familjen e tyre për ta bërë këtë, sipas sondazhit. Në përgjithësi, të anketuarit raportuan se hanin vetëm rreth gjysmën e kohës.
“Ne e dimë se nuk është gjithmonë aq e lehtë sa tingëllon të mblidhen njerëzit në kohën e vaktit. Ashtu si zakonet e tjera të shëndetshme, jepini vetes leje të filloni të vogla dhe të ndërtoni prej andej, “tha Michos.
“Vendosni një synim për të mbledhur miqtë, familjen ose kolegët për një vakt më shumë së bashku çdo javë. Nëse nuk mund të mblidheni personalisht, mendoni se si mund të ndani një vakt së bashku përmes telefonit ose kompjuterit.”/Katror.info
Përgatiti:
