Një nga frutat më të shëndetshme dhe me më shumë dobi për organizmin është rrushi.
Nuk ka rëndësi gjinia apo mosha juaj, konsumimi i rreth 250 gramëve rrush në ditë do t’ju bënte shumë mirë, thonë studiuesit.
Rrushi pastron veshkat, ndihmon në eliminimin e gurëve të vegjël, pastron infeksionet në mëlçi, normalizon rrahjet e zemrës dhe ulë rrezikun e kancerit.
Gjithashtu, për shkak të sasisë së madhe të antioksidantëve që përmban, rrushi është armiku kryesor i rrudhave, si dhe lufton aknet. Këto efekte në organizëm i kanë të gjithë llojet e rrushit, pavarësisht ngjyrës.
Ngrënia e rrushit gjatë vjeshtës ofron disa përfitime shëndetësore që janë veçanërisht të dobishme kur sezoni kalon në mot më të freskët:
I pasur me antioksidantë: Rrushi përmban antioksidantë të fuqishëm si resveratrol dhe flavonoide. Këto komponime ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja nga dëmtimi oksidativ, i cili mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike gjatë stinës së ftohtë.
Rrit imunitetin: Rrushi është një burim i mirë i vitaminave C dhe K, të cilat të dyja janë thelbësore për mbështetjen e një sistemi të fortë imunitar. Kjo është thelbësore pasi moti ftohet dhe fillon sezoni i të ftohtit dhe gripit.
Hidratimi: Ashtu si grejpfruti, rrushi ka përmbajtje të lartë uji, gjë që ju ndihmon të jeni të hidratuar, edhe kur mund të mos ndiheni aq të etur në mot më të freskët.
Mbështet shëndetin e zemrës: Resveratroli i gjetur në rrush është i njohur për vetitë e tij mbrojtëse të zemrës. Meqenëse njerëzit mund të bëhen më pak aktivë gjatë vjeshtës dhe dimrit, është e rëndësishme të mbështetet shëndeti kardiovaskular përmes dietës.
Nxitja e energjisë natyrore: Rrushi është një burim i shpejtë dhe natyral i energjisë për shkak të sheqernave të tij natyrale. Ato mund të ndihmojnë në luftimin e lodhjes dhe të ofrojnë një nxitje freskuese pa përdorur ushqime të përpunuara.
Përmirëson tretjen: Rrushi është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në promovimin e tretjes së mirë dhe parandalimin e kapsllëkut, një çështje e zakonshme kur njerëzit mund të hanë ushqime më të rënda dhe më të përpunuara gjatë muajve të ftohtë.
Shëndeti i lëkurës: Antioksidantët dhe vitaminat në rrush mbështesin shëndetin e lëkurës, duke ndihmuar në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar dhe me shkëlqim, pasi ajri i thatë i vjeshtës mund të çojë në mpirje ose thatësi.
Freskia sezonale: Vjeshta është stina e pikut për shumë varietete rrushi, duke i bërë ato më të disponueshme dhe më të freskëta, duke ju lejuar të shijoni përfitimet e tyre të plota ushqyese.
Përfshirja e rrushit në dietën tuaj të vjeshtës mund t’ju sigurojë lëndë ushqyese thelbësore, energji dhe mbrojtje kundër sfidave të shëndetit sezonal./Katror.info
Përgatiti:
