Nëse ke probleme me gjumin, ndoshta ke dëgjuar këshilla si: dhoma duhet të jetë e errët, e freskët dhe e qetë, por një ekspert i gjumit pohon se ka diçka tjetër për një gjumë të mirë: heqja e orës nga dhoma juaj.
Psikologia Ellen Vora shpjegon se pa “tik-takun” e vazhdueshëm, mundeni me pas më të lehtë me flejt dhe me u shqetësoheni më pak, pasi trupat janë të programuar për të fjetur dhe këtë e bëjnë instinktivisht.”
“Të kuptosh se tashmë është ora 2:35 e mëngjesit dhe ende nuk mund të biesh në gjumë, nuk do të të ndihmojë aspak, dhe mund të vonojë kohën e gjumit tënd”, tha ajo, shkruan Mind Body Green.
Mundesh me e lexu edhe...
Kjo konfirmohet edhe nga një studim i botuar në ‘Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry’, në të cilin 30 njerëz me zakone të mira gjumi dhe 30 me pagjumësi u udhëzuan të ndiqnin ose të mos ndiqnin orën një natë ndërsa përpiqeshin të binin në gjumë.
“Në krahasim me ata që nuk monitoronin orën, ata që kontrollonin vazhdimisht kohën shqetësoheshin më shumë dhe kishin një vonesë më të gjatë të fillimit të gjumit”, tha një nga studiuesit.
Në një studim vijues që u fokusua vetëm tek ata që flinin keq dhe e zgjati studimin në tri net në vend të një, ora ishte ende burimi kryesor i shqetësimit, kështu që ekipi hulumtues arriti në përfundimin se orët nxisin shqetësimin e lidhur me gjumin dhe shpjegoi se ora nuk duhet të mbahet kurrë pranë shtratit.
Përgatiti:
