Një kalkulator gjumi është krijuar për të zbuluar kohën e saktë kur duhet të flini.
Sasia e gjumit që na nevojitet ndryshon me moshën. Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth 7 orë, ndërsa foshnjat nën 12 muaj duhet të flenë 12-16 orë në ditë.
Sasia e paktë e gjumit mund të ndikojë në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Është e lidhur me shëndetin mendor, mungesën e fokusit, sistemin imunitar të dobësuar, dëshirën e ulët për seks dhe më shumë.
Shumë gjëra mund të çojnë në cilësi të keqe të gjumit, si stresi dhe ankthi, shqetësimet për paratë, problemet e punës, një dietë e varfër, të mos ushtroni rregullisht dhe të keni një model të parregullt të gjumit, përcjell Klankosova.
Hulumtimet tregojnë se mbi gjysma e të rriturve mendojnë se nuk flenë mjaftueshëm.
Colette Toman, e “Make My Blinds”, shtoi: “Marrja e sasisë së duhur të gjumit është jetike për shëndetin tonë fizik dhe mendor, por për ata që po luftojnë me mungesën e gjumit, mund të jetë e vështirë të kuptojnë se cilët faktorë kontribuues mund të jenë fajtorë. Për shumë prej nesh, ne jemi të vetëdijshëm se disa zakone të jetesës si dieta e keqe dhe përdorimi i teknologjisë para gjumit mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit, si dhe stresin dhe shqetësimet për paratë, megjithatë, mjedisi në të cilin jeni duke fjetur mund të ndikojë në mënyrën se si i mirë apo i keq është modeli juaj i gjumit”.
“Ndërsa mëngjeset më të lehta afrohen, sasia e dritës natyrale që hyn në dhomën tuaj të gjumit mund të prishë cilësinë e gjumit, kështu që është e rëndësishme ta bëni dhomën sa më të errët të jetë e mundur, për aq kohë sa të jetë e mundur. Më në fund, dhoma juaj e gjumit duhet të jetë një vend relaksi dhe teknologjia shpesh mund të na bëjë më vigjilentë dhe të rrisim shanset për të pasur një gjumë të keq gjatë natës. Duke pasur parasysh këtë, merrni parasysh heqjen e çdo shpërqendrimi nga dhoma juaj ose sigurohuni që ato të jenë të fikura, shumë kohë përpara se të vijë koha për të fjetur dhe në vend të kësaj, zgjidhni një libër ose praktikoni vëmendjen”, tha ajo, shkruan Daily Star. /Katror.info
Përgatiti:
