katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    1 year ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    1 year ago
    Të ngrisim një gotë për…
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Shpresa të reja për trajtimin e sklerozës së shumëfishtë
    3 hours ago
    Edhe Komuna e Obiliqit do të fal borxhin e tatimit në pronë
    6 hours ago
    Shqipëria me energji të pastër, e vetmja në rajon që nuk përdor qymyrin
    10 hours ago
    Sot priten reshje bore
    10 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    1 year ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    1 year ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Dua Lipa shkëlqen me paraqitjen në festën e publikimit të skenarit të ‘Barbie’
    1 hour ago
    Vogëlushja gjeniale vendos rekord botëror, lexon që në moshën dy vjeçare
    5 hours ago
    Ende e bukur dhe natyrale: Në moshën 66-vjeçare Michelle Pfeiffer mbetet sinonim i bukurisë
    6 hours ago
    Botohet libri ‘Gazmend Zajmi – një jetë për Kosovën’
    7 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    1 year ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    1 year ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    1 year ago
    Postimet e fundit
    ‘Çfarë është kjo miku im’ – Bëhet viral reagimi i Dakut pas hedhjes së shortit
    7 hours ago
    Kush janë katër grupet që komandojnë mbi Inteligjencën Artificiale?
    13 hours ago
    Meta shkatërron rrjetin e mijëra llogarive false
    1 day ago
    Kur do të vijë Youtube në Shqipëri?
    2 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    1 year ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    1 year ago
    Postimet e fundit
    As Ronaldo nuk pati një fillim të këtillë në Real – Bellingham thyen rekordin e radhës
    2 days ago
    U ribashkuan anëtarët e grupit “Destiny’s Child”
    5 days ago
    Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’
    3 days ago
    Cilat ushqime me myk mund t’i hani e cilat t’i përdorni?
    3 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    1 year ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    4 months ago
    Postimet e fundit
    Një nga destinacionet më të njohura turistike në Evropë miraton ‘rregulla të reja për jetën’
    6 hours ago
    Pse ia vlen me vizitu Romën, vendlindjen e Cezarit e qendrën e botës perendimore?
    2 days ago
    Singapori – qyteti më i sigurt në botë, por kujdes nëse shkelni rregullat e sjelljes
    2 days ago
    Vjena, qyteti i muzikës, artit dhe i muzeve të shumta
    3 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ndiqni këto këshilla për të lehtësuar fryrjen e barkut dhe djegien e yndyrës
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Ndiqni këto këshilla për të lehtësuar fryrjen e barkut dhe djegien e yndyrës
Life Style

Ndiqni këto këshilla për të lehtësuar fryrjen e barkut dhe djegien e yndyrës

Last updated: 15/11/2023 10:52 PM
25 Shikime
Shpërndaje
Foto: Eat This, Not That
Shpërndaje

Nëse ndonjëherë ndiheni sikur nuk po shihni rezultate, ndoshta përveç një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve të përditshme, duhet t’i kushtoni më shumë vëmendje marrjes së lëndëve ushqyese ose të mendoni ta ndryshoni aktivitetin tuaj fizik.

Megjithatë, nutricionistja Clarissa Lenherr thotë se ka disa hapa që mund t’u ndihmojnë ta zvogëloni fryrjen dhe të humbni yndyrën e barkut.

Merrni më shumë fibra

Mundesh me e lexu edhe…

Disiplinat që ua ndryshojnë jetën për mirë

Një nga shkaqet kryesore të fryrjes së barkut është kapsllëku. Kjo është arsyeja pse duhet ta rritni marrjen e fibrave për t’ju ndihmuar ta hiqni qafe kapsllëkun. Është e rëndësishme vetëm që të mos e teproni me të gjitha fibrat përnjëherë, sepse mund të ketë efektin e kundërt nga sa dëshironi dhe të rezultojë në fryrje edhe më të madhe.

- ADVERTISEMENT -

Konsumoni proteina përgjatë ditës

Konsumimi i rregullt i proteinave do t’ju ndihmojë të humbni depozitat e yndyrës – transmeton The Sun. Përveç kësaj, proteina është e rëndësishme për ruajtjen e energjisë dhe ngopjes, gjë që mund të zvogëlojë dëshirat për ëmbëlsirat. Megjithatë, është e rëndësishme që përveç proteinave me origjinë shtazore, të konsumoni edhe proteina me origjinë bimore.

Bëni ushtrime rezistence

Çdo ushtrim është i mirë për trupin tuaj, por nëse doni të humbni depozitat e yndyrës, këshillohet të përfshini ushtrimet e rezistencës në aktivitetet tuaja fizike. Në këtë mënyrë, ju jo vetëm që do të humbni yndyrë, por edhe do të ruani masën muskulore.

“Të kesh më shumë muskuj mund të çojë në një normë më të lartë metabolike të pushimit, gjë që mund të mbështesë humbjen e yndyrës”, ka shpjeguar Clarissa.

Ushtrimi me rezistencë do të thotë që ju po i ushtroni muskujt duke përdorur një forcë kundërshtare, të tilla si peshat, shtangë dore, shiritat e rezistencës, aparatet e palestrës apo edhe peshën e trupit tuaj.

Pini çaje bimore

Nëse ndiheni të fryrë në mbrëmje, duhet të pini çaj bimor. Do të ishte më mirë të pini çaj me nenexhik ose xhenxhefil, sepse ato mund të ndihmojnë në tretjen më të lehtë të ushqimit./Katror.info

- ADVERTISEMENT -

Përcillni Katrorin edhe në rrjete sociale

Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X (Twitter), Threads

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Flini me çorape apo zbathur? Arsyet psikologjike pas kësaj
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Shpresa të reja për trajtimin e sklerozës së shumëfishtë
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Dua Lipa shkëlqen me paraqitjen në festën e publikimit të skenarit të 'Barbie'
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Vogëlushja gjeniale vendos rekord botëror, lexon që në moshën dy vjeçare

TAGGED: barku, diegie, fryerje, këshilla, Lifestyle, shëndeti, sugjerime, yndra
Jetlira Ademi November 15, 2023 November 16, 2023
Shpërndaje
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Kina lansoi internetin më të shpejtë në botë
Artikulli i ardhshëm Shkencëtarët: Përqafoni sa më shumë fëmijët tuaj, mësoni ndikimet pozitive

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Flini me çorape apo zbathur? Arsyet psikologjike pas kësaj

4 Shikime
Life Style

Disiplinat që ua ndryshojnë jetën për mirë

4 Shikime
Life Style

Përfitimet e shumta nga ftoni ‘molla e artë e Homerit’

3 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000


katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info


Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back