Bodybuilderi më i vjetër në botë është një stërgjysh 90-vjeçar i nëntë fëmijëve, i cili është duke ushtruar për më shumë se 70 vjet dhe mund të ngrejë më shumë se pesha e tij trupore. Jim Arrington, i cili mbush 91 vjeç muajin tjetër, iu dha titulli në moshën 83-vjeçare dhe e ka mbajtur atë që atëherë.
I vetëshpallur ‘miu i palestrës’, vlerësoi ndërtimin e muskujve me mbajtjen e tij në shëndet të mirë dhe duke e lejuar atë të vazhdojë të bëjë ‘gjithçka që një person i aftë mund të bëjë’. Ai tha për DailyMail.com.:
Oh, stërvitja më ka ndihmuar absolutisht të jetoj më gjatë. Unë jam në gjendje të vazhdoj të bëj gjëra që një person i moshës sime normalisht nuk është në gjendje t’i bëjë. Është thjesht aftësia për të funksionuar pak a shumë normalisht sikur të isha 21 vjeç dhe në një biçikletë me të cilën jam mjaft i kënaqur. Një person i moshuar ecën me një shëtitës ose diçka të tillë, por unë jam në gjendje të bëj hapa më të gjatë sepse stërvitja thjesht largon inflamacionin në nyjet tuaja.
Mundesh me e lexu edhe…
Arrington viziton palestrën tri herë në javë – të hënën, të mërkurën dhe të premten për rreth dy orë çdo ditë. Ai rezervon fundjavat për kohën e rikuperimit, për të ndihmuar muskujt e tij të riparohen. Duke zbuluar se çfarë ngre në palestrën e tij në Los Anxhelos, fenomeni prej 145 deri në 150 lb tha për DailyMail.com maksimumi i tij për ushtrimet e këmbëve ishte 250 lbs — ose 1.5 herë pesha e tij trupore.
Dhe ai ende po shton rutinën e tij mbresëlënëse të fitnesit. Brenda pesë muajve, ai ishte në gjendje të përmirësonte aftësinë e tij në një biçikletë të palëvizshme nga vetëm pesë minuta në nivelin e pestë në një cikël dhjetë minutash në nivelin 11.
Duke përcaktuar orarin e tij të stërvitjes, ai tha se të hënat i dedikoheshin shpinës dhe gjoksit, ndërsa të mërkurat ishin të përqendruara në këmbët e tij dhe të premteve ishin për shpatullat dhe krahët e tij Ai i bën ushtrimet e tij në makineri, duke thënë se ndërsa plaket, nyjet e tij janë bërë më të dobëta – duke e bërë më të rrezikshëm për të ngritjen e peshave të lira. /Katror.info
Përgatiti:
