katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Osmani vizitë në SHBA për Asamblenë e Përgjithshme të Kombeve të Bashkuara
    5 hours ago
    Trajnim për izolimin e baktereve patogjene në ushqim në IKSHPK
    5 hours ago
    Marrëveshje prej 250 miliardë funtesh Britani-SHBA
    6 hours ago
    Aktivisti vendos “Walk of Shame” para Kuvendit me 120 emrat e deputetëve
    7 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Federata e Basketbollit të Kosovës lanson projektin vizionar “Basketbolli 3.0”
    6 hours ago
    Hapet thirrja për Çmimet e Vullnetarizmit 2025
    7 hours ago
    Qendra e Gjuhëve e UP hap kurset pa pagesë për gjuhët e huaja
    8 hours ago
    Veshjet tradicionale shqiptare në parakalimin e Oktoberfest në Mynih
    10 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Jessie J paralajmëron publikimin e albumit të ri
    7 hours ago
    Nexha Gjema: Katror – filozofia për të zgjedhur të mirën
    8 hours ago
    Kastriot Orana: Katror Media – një dritare e hapur drejt së mirës
    9 hours ago
    Philipp Konrad Labhart: Udhëtimi im me Katror Media
    11 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple lanson ndryshimin e madh tek iPhone
    2 days ago
    Spotify lejon dëgjimin e çdo kënge falas
    3 days ago
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    1 week ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    3 days ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    1 week ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    1 week ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Venecia zgjat tarifën e hyrjes për vizitorët ditorë
    13 hours ago
    Shtatë nga rrënojat romake më magjepsëse në Mbretërinë e Bashkuar
    1 day ago
    Një habitat unik ku natyra krijon mrekulli: Historia dhe sekretet e detit të vetëm pa bregdet
    1 day ago
    Seuli vjen me “autobusin e parë ujor”!
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Pesë mënyra për ta ndalur dhimbjen e kokës pa përdorur barna
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Pesë mënyra për ta ndalur dhimbjen e kokës pa përdorur barna

Last updated: 13/03/2023 1:38 AM
96 Shikime
Shpërndaje
Foto: Top Channel

Nëse jeni zgjuar me një dhimbje koke të fortë këtë mëngjes, sigurisht që nuk jeni vetëm. Një studim i vitit 2022 zbuloi se rreth një në gjashtë njerëz në mbarë botën do të përjetojnë një formë dhimbjeje koke çdo ditë.

Autorët norvegjezë zbuluan se shumica do të vuajnë nga një migrenë ose dhimbje koke tensioni.

Shumë persona mund ta trajtojnë me qetësues të zakonshëm, si paracetamoli, ibuprofeni ose aspirina,ndërsa disa të tjerë shpesh mund ta trajtojnë në mënyra të tjera. Anisha Joshi, një osteopate që zotëron disa klinika në Mbretërinë e Bashkuar, ofron këshillat e saj befasuese që ndan me klientët që luftojnë me dhimbje koke.

Mundesh me e lexu edhe…

1. Masazhoni qafën

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Relaksimi dhe lirimi i muskujve të qafës dhe shpinës mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit që mund të jetë shkaku i dhimbjeve të kokës, shpjegon eksperti. Disa studime sugjerojnë se dhimbjet e kokës nga tensioni ndodhin kur muskujt e qafës dhe kokës tensionohen ose tkurren shumë. Ajo thotë:

Përpiquni të përdorni gishtat për të masazhuar bazën e kafkës për rreth 30 sekonda.

2. Forconi muskujt e qafës

Shpenzimi i disa momenteve çdo ditë për forcimin e muskujve të qafës mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës në të ardhmen, sugjeron Anisha. Mjekja shton:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Vënia e dorës në anën e kokës dhe shtyrja në çdo drejtim për rreth 10 sekonda gjithashtu mund të ndihmojë.

3. Pini më shumë ujë

Gjithmonë na thuhet të pimë më shumë ujë. Por sa duhet vërtet të pimë për të qëndruar të hidratuar? Sipas osteopates, duhet të synojmë për të paktën 1.5 litra në ditë – ose tetë gota. Anisha shpjegon:

Kjo do t’ju mbajë të këndshëm dhe të hidratuar, që do të thotë që truri juaj dhe indet e tjera nuk tkurren, duke u larguar nga kafka dhe për këtë arsye duke ushtruar presion mbi nervat dhe duke ju shkaktuar dhimbje.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

4. Flini mjaftueshëm gjumë

Studime të panumërta kanë mbrojtur përfitimet e shumta shëndetësore të disa mbylljes shtesë të syve. Pra, nuk është për t’u habitur që një gjumë i mirë i natës mund t’ju ndalojë gjithashtu të keni dhimbje koke të rënda. Për të rriturit nga 18 deri në 80 vjeç, NHS rekomandon që një gjumë i shëndetshëm mund të variojë nga gjashtë deri në 11 orë. Anisha sugjeron që njerëzit të kenë nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë.

5. Kontrolloni dhëmbët tuaj

Shpesh, dhimbjet e kokës në mëngjes janë rezultat i drejtpërdrejtë i dhimbjes së nofullës, e cila mund të vijë nga shtrëngimi i gojës gjatë natës. Anisha thotë:

Nëse dhëmbët tuaj nuk rreshtohen siç duhet, kjo mund të bëjë që muskujt e nofullës të punojnë më shumë, duke çuar përfundimisht në tendosje dhe kjo mund të jetë shkaku i dhimbjeve të kokës.

Provoni të vizitoni dentistin tuaj i cili mund t’ju ndihmojë me shtrirjen e nofullës tuaj ose ofroni një mbrojtës goje për të mbajtur natën që mund të ndihmojë në uljen e tensionit, shton ajo./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Nexha Gjema: Katror – filozofia për të zgjedhur të mirën
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kastriot Orana: Katror Media – një dritare e hapur drejt së mirës
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Philipp Konrad Labhart: Udhëtimi im me Katror Media
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Edona Demiqi Haxhiu: Katror Media e shikon gazetarinë si mision shoqëror, jo vetëm si produkt mediatik
TAGGED:Lifestyleshendeti

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Muzika, si ilaç për shpirtin! Si ndikon ajo tek gjendja emocionale
Artikulli i ardhshëm Ana de Armas rikrijon fustanin ikonik të Marilyn Monroe në ‘Oscars 2023’
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Trendi i ri i gjeneratës Z që po merr prindërit në intervistë pune, si e shohin ekspertët?

10 Shikime
Life Style

YouTube shton funksione të reja monetizimi dhe mjete me AI

16 Shikime
Life Style

Mark Zuckerberg prezanton syzet inteligjente me teknologji të avancuar IA!

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?