Sasia e gjumit që i nevojitet fëmijëve ndryshon në varësi të individit dhe faktorëve të caktuar, duke përfshirë moshën e fëmijës. Normalisht që edhe me moshë sasia e gjumit që iu duhet fëmijëve ndryshon.
Foshnjëve 1-4 javë u duhen 15-16 orë në ditë
Të porsalindurit zakonisht flenë rreth 15 deri në 18 orë në ditë, por vetëm në periudha të shkurtra prej dy deri në katër orë. Foshnjat e parakohshme mund të flenë më gjatë, ndërsa foshnjat me dhimbje barku mund të flenë më pak.
Meqenëse të porsalindurit nuk kanë ende një orë të brendshme biologjike, ose ritëm të gjumit, modelet e tyre të gjumit nuk lidhen me ciklin e ditës dhe të natës. Në fakt, ata priren të mos kenë fare model.
Bebeve 1-4 muajsh: 14-15 orë në ditë
Në moshën 6 javësh, fëmija juaj ka filluar të qetësohet pak dhe ju mund të vini re që shfaqen modele më të rregullta të gjumit. Periudhat më të gjata të gjumit zgjasin katër deri në gjashtë orë dhe tani priren të ndodhin më rregullisht në mbrëmje. Konfuzioni ditë-natë merr fund.
Bebeve 4-12 muajsh: 14-15 orë në ditë
Ndërsa deri në 15 orë është ideale, shumica e foshnjave deri në 11 muaj flenë vetëm rreth 12 orë. Vendosja e zakoneve të shëndetshme të gjumit është një qëllim kryesor gjatë kësaj periudhe, pasi fëmija juaj tani është shumë më social dhe modelet e tyre të gjumit janë më të ngjashme me të rriturit.
Foshnjat zakonisht kanë tre dremitje dhe bien në dy rreth moshës 6 muajshe, në të cilën kohë (ose më herët) ata janë fizikisht të aftë të flenë gjatë gjithë natës. Bërja e gjumit të rregullt zakonisht ndodh në pjesën e fundit të këtij afati kohor, ndërsa ritmet biologjike piqen. Gjumi i mesditës zakonisht fillon në orën 9 të mëngjesit dhe zgjat rreth një orë. Gjumi i hershëm i pasdites fillon mes mesditës dhe orës 14:00. dhe zgjat një ose dy orë. Dhe gjumi i vonë i pasdites mund të fillojë diku nga ora 15:00. deri në 5 pasdite. dhe zakonisht ndryshon në gjatësi.
Bebet 1-3 vjeç: 12-14 orë në ditë
Gjersa fëmija juaj kalon vitin e parë drejt moshës 18-21 muajsh, ka të ngjarë të humbasë dremitjen dhe gjumin e mëngjesit dhe të mbrëmjes herët vetëm një herë në ditë. Ndërsa fëmijët e vegjël kanë nevojë për deri në 14 orë gjumë në ditë, ata zakonisht marrin vetëm rreth 10.
Shumica e fëmijëve nga mosha rreth 21 deri në 36 muaj kanë ende nevojë për një sy gjumë në ditë, që mund të zgjasë nga një deri në tre orë e gjysmë. Ata zakonisht shkojnë në shtrat midis orës 19:00. dhe ora 21:00. dhe zgjoheni midis orës 6 të mëngjesit dhe 8 të mëngjesit.
Fëmijët 3-6 vjeç: 10-12 orë në ditë
Fëmijët në këtë moshë zakonisht shkojnë në shtrat midis orës 19:00. dhe ora 21:00. dhe zgjohen rreth orës 6 të mëngjesit dhe 8 të mëngjesit, ashtu siç bënin kur ishin më të vegjël. Në moshën 3-vjeçare, shumica e fëmijëve janë ende duke dremitur, ndërsa në moshën 5-vjeçare, shumica jo. Edhe dremitjet gradualisht bëhen më të shkurtra. Problemet e reja të gjumit zakonisht nuk zhvillohen pas moshës 3 vjeçare.
Fëmijët 7-12 vjeç: 10-11 orë në ditë
Në këto mosha, me aktivitetet sociale, shkollore dhe familjare, oraret e gjumit gradualisht bëhen më të vonshme dhe më vonë, ku shumica e 12-vjeçarëve shkojnë në shtrat rreth orës 21:00. Ka ende një gamë të gjerë të orarit të gjumit, nga ora 7:30 deri në 22:00, si dhe oraret totale të gjumit, nga 9 deri në 12 orë, megjithëse mesatarja është vetëm rreth 9 orë.
Adoleshentët 12-18 vjeç: 8-9 orë në ditë
Nevojat për gjumë mbeten po aq jetike për shëndetin dhe mirëqenien e adoleshentëve sa kur ishin më të rinj. Rezulton se shumë adoleshentë në fakt mund të kenë nevojë për më shumë gjumë se në vitet e mëparshme. Megjithatë, për shumë adoleshentë presionet sociale komplotojnë kundër marrjes së sasisë dhe cilësisë së duhur të gjumit./Katror.info
Përgatiti:
