katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Linda Yaccarino largohet nga drejtimi i X pas dy vitesh në krye të platformës sociale
    8 hours ago
    Osmani takon ndihmëssekretarin e Shtetit: Kosova e gatshme ta avancojë bashkëpunimin me SHBA-në
    9 hours ago
    Bluesky sjell njoftime më inteligjente dhe të personalizuara
    10 hours ago
    PE-ja konfirmon mbështetjen për anëtarësimin e Shqipërisë në BE
    12 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova e nis me fitore Kampionatin Evropian, mposht Çekinë
    8 hours ago
    “Newborn Kosova” rikthen atmosferën festive në Deçan – 180 artistë, një skenë shumëngjyrëshe
    11 hours ago
    Afati për aplikim në master në UP zgjatet deri më 12 korrik
    14 hours ago
    “Prishtina elektronike” – kryeqyteti shndërrohet në qendër të E-sports për 5 ditët e ardhshme
    14 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Linda Yaccarino largohet nga drejtimi i X pas dy vitesh në krye të platformës sociale
    8 hours ago
    Kosova e nis me fitore Kampionatin Evropian, mposht Çekinë
    8 hours ago
    Pse Juventusi e dëshiron Granit Xhakën?
    9 hours ago
    Testi i fundit për Dembele, sulmuesi francez drejt “Topit të Artë”!
    10 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    4 days ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    3 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    3 weeks ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    3 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    13 hours ago
    Përfitimet kryesore shëndetësore të avokados!
    14 hours ago
    Edhe frutat mund të bëhen sallatë, si t’i kombinoni për një pjatë të freskët në verë
    1 day ago
    E vërteta rreth konsumimit të matcha çdo ditë dhe efektet e saj në trupin tuaj!
    1 day ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Gjermania shënon rekord banorësh, jo nga lindshmëria por nga emigrantët
    13 hours ago
    Mos i humbisni këto vende nëse shkoni në Budapest…
    14 hours ago
    Pushime aktive: Qytetet europiane përqafojnë aventurën!
    14 hours ago
    Britania bëhet gati për ekspozitën më të madhe të Henry Moore
    1 day ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Sa shpejt e ndryshon trupin tuaj vrapimi?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Sa shpejt e ndryshon trupin tuaj vrapimi?

Last updated: 01/11/2023 8:38 PM
123 Shikime
Shpërndaje

Vrapimi mund t’u japë vrapuesve një avantazh mbi konkurrencën e tyre kur bëhet fjalë për përmirësimin e shëndetit të tyre. Hulumtimet kanë treguar se vrapuesit kanë më pak gjasa të vdesin nga sëmundjet e zemrës ose goditjet në tru.

Gjithashtu, vrapimi përmirëson presionin e gjakut dhe qarkullimin e gjakut.

Vrapuesit gjithashtu kanë një jetëgjatësi më të gjatë se jo-vrapuesit për faktin se redukton stresin dhe rrit cilësinë e gjumit. Sipas një studimi, vrapuesit kanë një jetëgjatësi mesatare prej 3.5 deri në 4.5 vjet më shumë se ata që nuk vrapojnë. Vrapimi mund të rrisë jetëgjatësinë tuaj me gati tre vjet, sipas një studimi të publikuar në Mayo Clinic Proceedings. Vrapuesit që vrapuan katër orë në javë për të paktën një vit kishin një rritje të jetëgjatësisë prej gati tre vjetësh. Përveç kësaj, vrapuesit kishin një rrezik 50% më të ulët të vdekjes së hershme, kishin më pak aftësi të kufizuara dhe ishin në gjendje të jetonin jetë më të gjatë dhe më aktive.

Mundesh me e lexu edhe…

Kosova e nis me fitore Kampionatin Evropian, mposht Çekinë

Vrapuesit mund të kenë disa disavantazhe. Së pari, vrapimi nuk është gjithmonë forma më e shëndetshme e stërvitjes. Stresi i vrapimit mund të rezultojë në dehidrim dhe dëshirë për të urinuar. Megjithatë, me planifikimin e duhur, ju mund t’i kapërceni këto pengesa. Ju gjithashtu mund të rrisni besimin tuaj dhe të zvogëloni stresin tuaj duke ushtruar më shumë. Për më tepër, ju mund të përmirësoni jetën tuaj shoqërore duke vrapuar. Është mirë të ekzaminoni dietën tuaj dhe stilin e jetesës për të përcaktuar nëse jeni një kandidat i mirë për të kandiduar. Është e rëndësishme të hani një vakt të ekuilibruar pas çdo vrapimi dhe të pini 16 ons ujë. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet që kanë shumë sheqer ose yndyrë në to.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Plani juaj i vaktit mund të përfshijë edhe disa karbohidrate komplekse. Është mirë të ndjek një dietë të shëndetshme për t’iu përgjigjur pyetjes “Sa kohë do të më duhet për të humbur peshë?” Një dietë e ekuilibruar gjithashtu do t’ju mbajë nga ngrënia e tepërt ose shtimi në peshë. Për të humbur peshë, duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Një deficit i vogël i kalorive do t’ju bëjë të dukeni më të dobët. Është gjithashtu e rëndësishme të përfshini stërvitjen me rezistencë në rutinën tuaj të stërvitjes për të ndërtuar muskuj dhe për të djegur më shumë kalori në të njëjtën kohë.

Vrapimi u tregua të ketë më pak rrezik për sëmundje kardiovaskulare, sëmundje neurologjike dhe kancer sesa ecja në një studim që krahasoi efektet e vrapimit dhe ecjes. Për më tepër, vrapimi është treguar se përmirëson shëndetin e trurit si dhe të trupit, veçanërisht duke reduktuar yndyrën e trupit.

Merrni kohë për të lexuar studimin rreth efekteve të vrapimit në trupin tuaj. Ju mund të gjeni një mori informacionesh në internet ose të diskutoni nevojat tuaja specifike të fitnesit me një mjek ose terapist fizik.

Ka shumë përfitime të vrapimit, por duhet të jeni të vetëdijshëm edhe për disavantazhet. Për shembull, duhet të shmangni kafeinën përpara se të vraponi. Vrapimi gjithashtu mund t’ju bëjë të urinoni më shpesh sesa do të dëshironit./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Linda Yaccarino largohet nga drejtimi i X pas dy vitesh në krye të platformës sociale
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova e nis me fitore Kampionatin Evropian, mposht Çekinë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Pse Juventusi e dëshiron Granit Xhakën?
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Testi i fundit për Dembele, sulmuesi francez drejt “Topit të Artë”!
TAGGED:Lifestylemireqeniashendetitop3vrapimi

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Sa do ta shkarkojë komunikacionin ndërtimi i rrugës në nënkalimin në Lakrishte?
Artikulli i ardhshëm Publikohet promoja e Lojërave Mesdhetare Prishtina 2030. Shihe e vlerësoje edhe ti!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Aplikacioni që punon pa internet dhe pa numra telefoni

8 Shikime
Life Style

A ia vlen të rifillosh një miqësi të vjetër? Ja çfarë thonë ekspertët

9 Shikime
Life Style

Zbuloni se çfarë suplemente duhet të merrni gjatë ekspozimit në diell!

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?