katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Osmani vizitë në SHBA për Asamblenë e Përgjithshme të Kombeve të Bashkuara
    4 hours ago
    Trajnim për izolimin e baktereve patogjene në ushqim në IKSHPK
    4 hours ago
    Marrëveshje prej 250 miliardë funtesh Britani-SHBA
    5 hours ago
    Aktivisti vendos “Walk of Shame” para Kuvendit me 120 emrat e deputetëve
    6 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Federata e Basketbollit të Kosovës lanson projektin vizionar “Basketbolli 3.0”
    5 hours ago
    Hapet thirrja për Çmimet e Vullnetarizmit 2025
    6 hours ago
    Qendra e Gjuhëve e UP hap kurset pa pagesë për gjuhët e huaja
    7 hours ago
    Veshjet tradicionale shqiptare në parakalimin e Oktoberfest në Mynih
    8 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Jessie J paralajmëron publikimin e albumit të ri
    6 hours ago
    Nexha Gjema: Katror – filozofia për të zgjedhur të mirën
    7 hours ago
    Kastriot Orana: Katror Media – një dritare e hapur drejt së mirës
    8 hours ago
    Philipp Konrad Labhart: Udhëtimi im me Katror Media
    10 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple lanson ndryshimin e madh tek iPhone
    1 day ago
    Spotify lejon dëgjimin e çdo kënge falas
    2 days ago
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    1 week ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    3 days ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    1 week ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    1 week ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Venecia zgjat tarifën e hyrjes për vizitorët ditorë
    12 hours ago
    Shtatë nga rrënojat romake më magjepsëse në Mbretërinë e Bashkuar
    1 day ago
    Një habitat unik ku natyra krijon mrekulli: Historia dhe sekretet e detit të vetëm pa bregdet
    1 day ago
    Seuli vjen me “autobusin e parë ujor”!
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shkencëtarët zbulojnë një zakon të thjeshtë që mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Kuriozitet

Shkencëtarët zbulojnë një zakon të thjeshtë që mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin

Last updated: 11/04/2024 8:41 PM
152 Shikime
Shpërndaje
Foto Sleepopolis

Shumë njerëz praktikojnë rutina të ndryshme të mbrëmjes me shpresën për të bërë një gjumë më të mirë të natës. Megjithatë, një studim i ri pretendon se një zakon i thjeshtë i përditshëm mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm. Hulumtimi, i kryer nga Universiteti i Teksasit në Austin, zbuloi se gjithçka ka të bëjë me ushtrimet që mund të na ndihmojnë të biem në gjumë më të thellë “NREM” përpara se truri ynë të arrijë në fazën “REM”.

Edhe pse kjo mund të tingëllojë e ndërlikuar, NREM dhe REM janë ndër vetëm pesë fazat nëpër të cilat kalojmë kur fillojmë të biem në gjumë.

NREM në përgjithësi ndodh në gjysmën e parë të natës dhe i referohet vetëm pikës ku trupi vërtet relaksohet dhe rikuperohet. Nga ana tjetër, REM është kur truri ynë bëhet pak më aktiv. Ëndërrimi ka më shumë gjasa të ndodhë në këtë fazë.

Mundesh me e lexu edhe…

“Aktiviteti i rregullt fizik lidhet me një mirëqenie më të mirë emocionale, madje edhe një periudhë e shkurtër e aktivitetit fizik mund të rrisë disponimin”, thanë studiuesit në studim, raporton The Mirror.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Aktiviteti fizik është thelbësor për një gjumë cilësor.

Mendimet e shkencëtarëve amerikanë mbështeten nga konsulentja e njohur e gjumit, Rosey Davidson.

“Ushtrimi luan një rol kyç në promovimin e gjumit më të mirë, sepse ndikon pozitivisht në shëndetin fizik dhe mendor. Ushtrimet gjithashtu mund të zvogëlojnë kortizolin, hormonin e stresit dhe të stimulojnë lirimin e endorfinës, të cilat natyrisht ngrisin humorin. Të dyja këto gjëra kontribuojnë në gjumë cilësor. “- shpjegoi Davidson, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Ndërsa nuk ka një numër të caktuar hapash ose kohëzgjatje ideale të ushtrimeve të nevojshme për të arritur nivele optimale të gjumit, Rosey rekomandon të jesh sa më aktiv, por brenda arsyes.

“Ka gjëra të tjera që mund të bëjmë për të rregulluar mjedisin tonë të gjumit, si zgjedhja e shtratit, temperatura, shmangia e teknologjisë, por ushtrimet do të ndikojnë drejtpërdrejt në trupin tonë në një nivel fiziologjik”, përfundoi Davidson. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:cilësigjumipërirësimshkencëtarëttop3zbulim

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Shkëlqimi ndaj Chelseat, Aro Muric në formacionin e javës në Ligën Premier
Artikulli i ardhshëm Ronaldo mund të bëhet lojtari i parë që arrin rekordin historik

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Kuriozitet

Laptopi më i lirë i Apple mund të hyjë në prodhim shumë shpejt

3 Shikime
Kuriozitet

Dollari ra në nivelin më të ulët që nga fillimi i korrikut

7 Shikime
Kuriozitet

Një nga vendet më të shenjta në botë po shndërrohet në resort super-luksoz

6 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?