katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Inspektorati konstaton se kushtet e punës në Pallatin e Drejtësisë janë jashtë standardeve
    5 hours ago
    Protestojnë kompanitë e autobusëve, paralajmërojnë grevë e bojkotim të Stacionit të Autobusëve
    5 hours ago
    AGK publikon raportin vjetor për lirinë e medias dhe sigurinë e gazetarëve në Kosovë
    7 hours ago
    BMW tërheq mbi 70,000 makina elektrike për shkak të një problemi në softuer
    10 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Shqiptarja që vlerësohet si një ndër 5 shkencëtaret më të mira në Kanada
    7 hours ago
    Zgjerohen linjat 3A dhe 11 në Prishtinë
    7 hours ago
    Të rinjtë në Kosovë – zëri i ndryshimit për një të ardhme më të gjelbër
    11 hours ago
    Marta Kos veçon Shqipërinë si shembull suksesi nga rajoni
    11 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Shqiptarja që vlerësohet si një ndër 5 shkencëtaret më të mira në Kanada
    7 hours ago
    Roger Federer bëhet zyrtarisht miliarder, tre vjet pas pensionimit
    9 hours ago
    Vetëm tre aktorë në garë për rolin e ri të James Bond
    9 hours ago
    Miley Cyrus dhe Naomi Campbell bashkojnë forcat në videoklipin e ri muzikor
    10 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    2 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    2 weeks ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    2 weeks ago
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
    3 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    E pasur me lëndë ushqyese, dardha ndihmon në shëndetin e lëkurës dhe shëron plagët!
    1 day ago
    A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?
    3 weeks ago
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    3 weeks ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    TTW: Shqipëria drejt destinacionit ultra-luksoz për turistët e elitës
    3 days ago
    40 mijë vizitorë gjatë 5 muajve në Parkun Arkeologjik të Apolonisë
    5 days ago
    Nju Jorku, qyteti i 700 gjuhëve
    7 days ago
    Gjipe dhe Grama mes plazheve më të bukura të Evropës për 2025
    7 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shkencëtarët zbulojnë një zakon të thjeshtë që mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Kuriozitet

Shkencëtarët zbulojnë një zakon të thjeshtë që mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin

Last updated: 11/04/2024 8:41 PM
149 Shikime
Shpërndaje
Foto Sleepopolis

Shumë njerëz praktikojnë rutina të ndryshme të mbrëmjes me shpresën për të bërë një gjumë më të mirë të natës. Megjithatë, një studim i ri pretendon se një zakon i thjeshtë i përditshëm mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm. Hulumtimi, i kryer nga Universiteti i Teksasit në Austin, zbuloi se gjithçka ka të bëjë me ushtrimet që mund të na ndihmojnë të biem në gjumë më të thellë “NREM” përpara se truri ynë të arrijë në fazën “REM”.

Edhe pse kjo mund të tingëllojë e ndërlikuar, NREM dhe REM janë ndër vetëm pesë fazat nëpër të cilat kalojmë kur fillojmë të biem në gjumë.

NREM në përgjithësi ndodh në gjysmën e parë të natës dhe i referohet vetëm pikës ku trupi vërtet relaksohet dhe rikuperohet. Nga ana tjetër, REM është kur truri ynë bëhet pak më aktiv. Ëndërrimi ka më shumë gjasa të ndodhë në këtë fazë.

Mundesh me e lexu edhe…

Protestojnë kompanitë e autobusëve, paralajmërojnë grevë e bojkotim të Stacionit të Autobusëve

“Aktiviteti i rregullt fizik lidhet me një mirëqenie më të mirë emocionale, madje edhe një periudhë e shkurtër e aktivitetit fizik mund të rrisë disponimin”, thanë studiuesit në studim, raporton The Mirror.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Aktiviteti fizik është thelbësor për një gjumë cilësor.

Mendimet e shkencëtarëve amerikanë mbështeten nga konsulentja e njohur e gjumit, Rosey Davidson.

“Ushtrimi luan një rol kyç në promovimin e gjumit më të mirë, sepse ndikon pozitivisht në shëndetin fizik dhe mendor. Ushtrimet gjithashtu mund të zvogëlojnë kortizolin, hormonin e stresit dhe të stimulojnë lirimin e endorfinës, të cilat natyrisht ngrisin humorin. Të dyja këto gjëra kontribuojnë në gjumë cilësor. “- shpjegoi Davidson, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Ndërsa nuk ka një numër të caktuar hapash ose kohëzgjatje ideale të ushtrimeve të nevojshme për të arritur nivele optimale të gjumit, Rosey rekomandon të jesh sa më aktiv, por brenda arsyes.

“Ka gjëra të tjera që mund të bëjmë për të rregulluar mjedisin tonë të gjumit, si zgjedhja e shtratit, temperatura, shmangia e teknologjisë, por ushtrimet do të ndikojnë drejtpërdrejt në trupin tonë në një nivel fiziologjik”, përfundoi Davidson. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:cilësigjumipërirësimshkencëtarëttop3zbulim

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Shkëlqimi ndaj Chelseat, Aro Muric në formacionin e javës në Ligën Premier
Artikulli i ardhshëm Ronaldo mund të bëhet lojtari i parë që arrin rekordin historik

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Kuriozitet

Simbolika enigmatike e luleve të diellit të Van Gogh

7 Shikime
Kuriozitet

Fizikanët konfirmojnë ekzistencën e “pasqyrave të kohës”

27 Shikime
Kuriozitet

Galaktikat e vogla që ndryshuan Universin: Zbulimi i ri nga NASA

53 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?