Imagjinoni t’i kushtoni studimet tuaja bukurisë natyrore të shkëmbinjve koralorë, vetëm për të parë rënien e shpejtë të tyre. Kjo është pikërisht ajo që i ndodhi Jada Alexander, një studente në Universitetin e Kalifornisë, Santa Barbara.
Jeta e gjallë e shkëmbinjve koralorë e kapi atë në udhëtimin e saj të parë në Polinezinë Franceze.
“Shkëmbi koral ishte i gjallë. Ishte e bukur,” kujton ajo, duke kujtuar ekosistemin e lulëzuar të mbushur me gaforre dhe peshq. Por kur u kthye një vit më vonë, ajo zbuloi shkretimin ku jeta dikur lulëzoi.
Mundesh me e lexu edhe…
“Ishte e shurdhër dhe gri,” vuri në dukje ajo, duke përshkruar shkëmbinjtë e vdekur që gjeti. Ky kontrast dramatik e la atë të ndihej e dërrmuar dhe e dëshpëruar, një ndjenjë që po bëhet më tipike mes të rinjve të përballur me realitetet e ndryshimeve klimatike, përcjell Katror.info.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se ky nivel shqetësimi nuk duhet të jetë dëmtues. Elissa Epel, një studiuese e shquar e stresit në UC San Francisko, e kupton se emocionet rreth ndryshimit të klimës shpesh mund t’i imobilizojnë njerëzit, duke e bërë të vështirë për ta përfshirjen.
“Nëse të rinjtë tanë nuk mund të kenë shpresë dhe të angazhohen në veprimet klimatike, atëherë do ta kemi shumë më të vështirë për të përkulur kthesën e kohës,” shpjegoi Epel, raporton The Optimist Daily.
Fuqizimi i të rinjve për të vepruar
Për të adresuar këtë çështje, Epel dhe kolegët e saj krijuan Climate Resilience, një kurs që u mëson studentëve se si ta kanalizojnë ankthin klimatik në veprim. Kursi, i cili është i disponueshëm në kampuset e ndryshme të Universitetit të Kalifornisë, i ndihmon studentët të trajtojnë ankthet e tyre, të përpunojnë emocionet e tyre dhe të mësojnë mënyra praktike për të kontribuar në mënyrë domethënëse në iniciativat klimatike.
Qëllimi është të transformojë ndjenjat e dëshpërimit në fuqizim duke e ndryshuar narrativën nga dënimi i pashmangshëm në transformim të arritshëm.
Aleksandri, një nga studentët që mori kursin dhe më vonë u bë asistent mësimdhënës, tregoi se si klasa e transformoi këndvështrimin e saj: “Unë mendoj se klasa më rriti aftësinë time për të qenë pjesë e zgjidhjes.” Ajo tani drejton një iniciativë që ndërthur surfimin me kujdesin mjedisor.
Kjo qasje e re u mëson fëmijëve se si të ndërtojnë elasticitet dhe të përdorin strategji të përballimit të tilla si ndërgjegjja dhe meditimi. Këto strategji u mundësojnë atyre të qëndrojnë të angazhuar në vend që të tërhiqen nga veprimi i klimës.
Fuqia e elasticitetit dhe vetëdijes
Suksesi i kursit varet shumë nga vetëdija dhe qëndrueshmëria emocionale. Instruktorët, si Diana Hill, një psikologe klinike në UC Santa Barbara, theksojnë nevojën për të qëndruar të pranishëm dhe për të menaxhuar stresin në mënyrë që të jenë agjentë efektivë të ndryshimit. “Ka të gjitha llojet e sinjaleve dhe sinjaleve që mund të na kujtojnë të ndalojmë dhe të marrim frymë,” shpjegoi Hill, duke theksuar se periudhat e vogla të qetësisë, si përqendrimi në frymën e dikujt, mund të rivendosin sistemin nervor dhe të rrisin elasticitetin.
Këto aktivitete të ndërgjegjes janë të dobishme jo vetëm për menaxhimin e stresit të përditshëm, por edhe për zhvillimin e dhembshurisë për veten dhe të tjerët. Ekspertë të tillë si Hill besojnë se një perspektivë e dhembshur mund të çojë në marrëdhënie më të forta me botën dhe të inkurajojë veprimin. Jyoti Mishra, një neuroshkencëtar në UC San Diego dhe bashkëdrejtues i kursit, pa që studentët e filluan kursin me skepticizëm, por në përfundim kishin kaluar në një perspektivë më pozitive, duke e bërë më të lehtë të imagjinonin veten si pjesë e zgjidhjes.
Veprimet e botës reale për të frymëzuar ndryshimin
Kursi i Rezistencës Klimatike u mëson studentëve më shumë sesa thjesht strategji të përballimit emocional; ai gjithashtu i motivon ata të ndërmarrin veprime aktuale, të përbashkëta. Pjesëmarrësit morën pjesë në projekte përkatëse të komunitetit si iniciativat e qëndrueshme bujqësore dhe seminare riciklimi. Ndjenja e përkatësisë dhe qëllimit të prodhuar nga këto programe rezultoi të ishte një motivues i rëndësishëm, duke ndihmuar studentët në kalimin nga frika pasive në pjesëmarrjen aktive në përpjekjet për zbutjen e ndryshimeve klimatike.
Sipas Philippe Goldin, një neurolog klinik në UC Davis dhe bashkë-drejtues i kursit, “Studentët raportuan një ndjenjë të shtuar të përkatësisë dhe një besim se ata mund të punonin me të tjerët për ndryshimin e klimës.” Për shumë studentë, kjo qasje e fokusuar te komuniteti ndaj ndryshimeve klimatike përforcoi idenë se kërkohet përpjekje kolektive për të trajtuar një çështje kaq të ndërlikuar globale.
Hapat e thjeshtë për ndërtimin e elasticitetit
Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ndryshimet klimatike, kursi ofron mënyra për t’ju ndihmuar të menaxhoni stresin dhe të ndërmerrni veprime në jetën tuaj. Ngadalësimi me periudha qetësie është një disiplinë e dobishme. Gjeni kujtues të thjeshtë në rutinën tuaj të përditshme—si një telefonatë ose tingëllima e një zile—për të ndalur, marrë frymë dhe rivendosur. Mark Coleman, një mësues meditimi, ilustron se si kjo praktikë mund të aktivizojë sistemin nervor parasimpatik, duke ju bërë të ndiheni më të relaksuar.
Një metodë tjetër efektive është ushtrimi “Ashtu si unë”, i cili promovon dhembshurinë duke ju ndihmuar të shihni njerëzimin bazë të të tjerëve. /Katror.info
Përgatiti:
