katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Ekspozitë për Ditën e Çlirimit të Kosovës në Bibliotekën Kombëtare
    5 hours ago
    Prishtina feston nesër 26-vjetorin e Çlirimit me ndeshje bamirësie për komunitetin Down Sindromë
    5 hours ago
    Kurti mirëpriti një delegacion të Lutjeve të Mëngjesit
    5 hours ago
    Studentët e Fakultetit të Arteve me ekspozitë protestojnë kundër abuzimit digjital të fotografive dhe videove
    7 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Afrim Muçaj shpallet “Aktori më i mirë” në SEE Film Festival 2025 në Paris
    5 hours ago
    Enver Kosumi, laureat i Çmimit për Demokraci 2024 i ndarë nga KCSF
    8 hours ago
    Përurohet çerdhja e re në Skënderaj
    13 hours ago
    Nis Panairi i Përgjitshëm Ndërkombëtar “Prishtina 2025”
    13 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Teatri i Mitrovicës u prezantua në Festivalin Ndërkombëtar të Teatrit në Rumani
    5 hours ago
    Greta Thunberg dhe përpjekja e saj për një botë më të drejtë
    15 hours ago
    Dua Lipa do të jetë ylli i Super Bowl-it 2026?
    16 hours ago
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    1 day ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    5 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    5 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    6 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    6 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    7 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    6 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ushqimet që duhet t’i hani dhe ato t’i anashkaloni kur jeni me grip
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Ushqimet që duhet t’i hani dhe ato t’i anashkaloni kur jeni me grip

Last updated: 21/01/2024 3:40 PM
92 Shikime
Shpërndaje
Foto: Epoka e Re

Në kohë të ftohjes, viruseve dhe gripit, është e rëndësishme të bëni kujdes që të mos futni asgjë në trup që ndërhyn në sistemin imunitar.

Për shembull, sheqernat i japin energji trupit, por nëse sistemi imunitar duhet të qetësojë inflamacionin e shkaktuar nga marrja e tepërt e sheqerit, atëherë trupi nuk mund të fokusohet në luftimin e viruseve ose gripit.

Kjo është arsyeja pse një nga këshillat e para është të kufizoni marrjen e ëmbëlsirave të pasura me sheqer të rafinuar gjatë një ftohjeje ose gripi.

Mundesh me e lexu edhe…

Teatri i Mitrovicës u prezantua në Festivalin Ndërkombëtar të Teatrit në Rumani

Megjithatë, sheqeri nuk është i vetmi ushqim që duhet shmangur gjatë sëmundjes.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Produktet e qumështit gjithashtu mund të shkaktojnë inflamacion, si dhe të rrisin prodhimin e mukozës në trup. Rritja e prodhimit çon në një rrjedhje më të madhe të hundës, ndaj është më mirë të shmangni qumështin kur simptomat janë të rënda.

Në këtë grup përfshihet edhe alkooli, megjithëse njerëzit shpesh e lavdërojnë rakinë duke thënë që ndihmon gjatë ftohjeve.

Alkooli rëndon organizmin, ndaj nuk ndihmon shërimin nga sëmundjet e dimrit.

Nëse duam që imuniteti të fokusohet në luftimin e sëmundjeve, nuk duhet të lejojmë që trupi të detoksifikojë mëlçinë dhe qarkullimin e gjakut nga alkooli gjatë sëmundjes.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Në atë rast, alkooli do të ndërhyjë në rikuperimin e trupit nga viruset dhe gripi.

Edhe pse erëzat pikante ndonjëherë duket se ndihmojnë me hundën e mbytur, është mirë që t’i shmangni, sepse ushqimi pikant përkeqëson më tej rrjedhjen e hundës dhe mund të përkeqësohet.

Nga ana tjetër, të gjitha ushqimet e pasura me antioksidantë, si frutat, perimet dhe arrat, forcojnë sistemin imunitar dhe na ndihmojnë të përballojmë më lehtë simptomat e infeksioneve virale.

Pothuajse të gjitha frutat dhe perimet përmbajnë vitaminë C, ndërsa perimet me gjethe jeshile dhe arrat janë të pasura me vitaminë E, të cilat janë antioksidantë që mbështesin imunitetin. Rekomandohen perimet e gatuara, pasi treten lehtësisht.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Për të forcuar imunitetin rekomandohet të pihet supë tri herë në javë.

Gjithashtu, është e dobishme të zgjidhni ushqime që janë të pasura me zink.

Është një lëndë ushqyese e rëndësishme që ndihmon sistemin imunitar të luftojë bakteret dhe viruset. Ushqimet e pasura me zink përfshijnë mishin e kuq, pulën dhe bishtajoret.

Produktet e qumështit rrisin prodhimin e mukusit, ndaj mos u mbështetni në produktet e qumështit nëse ju rrjedh hunda dhe kollitesh.

Në dimër, shton ai, është mirë të kujdesemi për marrjen e shtesave me vitaminë D, pasi ka më pak diell, sepse ditëve të ftohta askush nga ne nuk merr mjaftueshëm këtë vitaminë.

Megjithatë, është e vështirë ta sigurojmë atë në mënyrë natyrale, sepse trupi nuk mund ta përdorë në sasi të mjaftueshme nga ushqimi, kështu që nuk është e pavend për të marrë vitaminë D në formën e një suplementi dietik./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:gripiLifestyleSistemi imunitartop4ushqimetviruset

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm ​Nis alokimi i mjeteve financiare për përfituesit e izolimit të shtëpive
Artikulli i ardhshëm Malia Obama debuton në tapetin e kuq në Festivalin e Filmit “Sundance”

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A funksionon vërtet melatonina për gjumë dhe për sa kohë duhet ta merrni?

12 Shikime
Life Style

ChatGPT jashtë funksionit pasi qindra përdorues po marrin “mesazhe gabimi”

6 Shikime
Life Style

Jeta minimaliste: Të jetosh më mirë, me më pak!

116 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?