katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Nga aleanca tek interesi – Kosova si destinacion i investimeve amerikane
    11 hours ago
    Bllokohet njëra anë e autostradës Prishtinë–Prizren, shkak punimet
    11 hours ago
    Bislimi dhe Ismaili presin përfaqësuesin e Bundesbank në Prishtinë
    11 hours ago
    Inspektorati Policor i Kosovës hap zyrat e reja në Mitrovicën e Veriut
    11 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    ZRRE siguron mbështetje nga BERZH për energjinë e ripërtëritshme
    9 hours ago
    “Syrigana” e Petrit Halilajt do të hapet në Berlin
    9 hours ago
    Prishtina shkruan kapitull historik në E-sports
    10 hours ago
    Oficeri i FSK-së nderohet në ShBA me “Distinguished International Honor Graduate”
    10 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Taika Waititi rikthehet në botën e komikëve me filmin e ri për Judge Dredd
    9 hours ago
    Armend Rexhepagiqi nderohet me “Hyjnesha në Fron” nga Komuna e Prishtinës
    10 hours ago
    Ryan Gosling dhe Will Ferrell në bisedime për filmin e ri “Tough Guys”
    16 hours ago
    Cross Roads Festival fillon sot në Han të Elezit
    12 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    6 days ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    2 weeks ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    4 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    1 month ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    6 days ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    6 days ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    1 week ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Taroudant: Oazi i fshehur që ofron përvojën e vërtetë të Marokut
    2 days ago
    Liqeni i Seferanit, një ndër atraksionet natyrore më të vizituara në Belsh
    4 days ago
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    6 days ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    6 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ushtrimet e rregullta përmirësojnë kujtesën, dhe jo vetëm
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme të mira

Ushtrimet e rregullta përmirësojnë kujtesën, dhe jo vetëm

Last updated: 30/11/2022 7:54 PM
147 Shikime
Shpërndaje
FOTO: The Telegraph

Ushtrimet e rregullta janë një nga gjërat më të mira që mund të bëni për trurin tuaj.

Contents
Ushtrimet nxitin rritjen e neuroneveUshtrimet fizike mbajnë trurin të shëndetshëm ndërsa plakemiNdërrimi i ushtrimeve mund të jetë më i mirë për trurin

Wendy Suzuki, profesoreshë e shkencës nervore dhe psikologjisë në Universitetin e Nju Jorkut, tha se truri jo vetëm që përjeton disa përfitime menjëherë pasi të keni filluar, por vitet e ushtrimeve të përsëritura mund të ndryshojnë përgjithmonë trurin tuaj dhe të përmirësojnë shëndetin tuaj njohës.

Teresa Liu-Ambrose, e cila studion plakjen e shëndetshme dhe aftësinë e njohjes në Universitetin e Kolumbisë në Britani, tha se për sa kohë që vazhdoni të lëvizni gjatë gjithë jetës, ushtrimet e bëjnë trurin më elastik ndaj përkeqësimit ndërsa plakeni.

Mundesh me e lexu edhe…

ZRRE siguron mbështetje nga BERZH për energjinë e ripërtëritshme

Ato i thanë Insider se ushtrimi afatgjatë lidhet me funksionimin më të efektshëm të trurit, rritjen në qendrën e kujtesës së trurit dhe lidhjet më të shpejta në rajon që lidhen me fokusin.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Suzuki, e cila është autore e librave “Tru i shëndetshëm, jetë e lumtur” dhe “Ankth i mirë”, tha se gjatë dhe menjëherë pas ushtrimeve, truri lëshon një “banjë me flluska” neurokimikësh si endorfinat, serotoninën dhe dopaminën që ulin ankthin dhe të bëjnë të ndihesh mirë.

FOTO: Olimp Sport Nutrition

“Përveçse ju bën të lumtur, dopamina gjithashtu rrit fokusin tuaj menjëherë pas stërvitjes, sepse pjesa e trurit e lidhur me vëmendjen përdor dopaminën për të funksionuar,” sipas Suzuki.

Ushtrimet nxitin rritjen e neuroneve

Studiuesit kanë zbuluar se ushtrimet stimulojnë rritjen e neuroneve të reja në rajonin e trurit të lidhur kryesisht me kujtesën, të quajtur hipocampus, tha Suzuki. Këto qeliza të reja të trurit pastaj integrohen me pjesën tjetër, duke e bërë zonën fizikisht më të madhe dhe duke rritur kapacitetin tuaj për kujtesën.

Ushtrimet ndikojnë edhe në madhësinë e lëvores paraballore, që ndodhet pikërisht pas ballit, duke rritur trashësinë e një pjese të qelizave të trurit të quajtura aksione, tha ajo.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ushtrimet fizike mbajnë trurin të shëndetshëm ndërsa plakemi

Sipas Suzuki, ushtrimet ndihmojnë në formimin e enëve të reja të gjakut, të cilat mund të zvogëlojnë efektet e goditjeve në moshë.

Së fundi, Liu-Ambrose tha se ushtrimet mund ta mbajnë trurin duke punuar më me efektshmëri ndërsa plakemi. Ajo tha se truri më i vjetër shpesh duhet të rekrutojë më shumë rajone të trurit për të njëjtën detyrë.

FOTO: Depositphotos

Ndërrimi i ushtrimeve mund të jetë më i mirë për trurin

Suzuki tha se mësimi i një aftësie të re është treguar se në përgjithësi është i dobishëm për trurin tuaj, kështu që të provosh ushtrime të reja mund të të japë më shumë dobi në tru.

Shtimi i lëvizjeve të reja në rutinën tuaj të ngritjeve të peshës, stërvitjes së kryqëzuar, apo marrjes së një kik-boksi apo klase zumba mund të jetë një mënyrë argëtuese për ta arritur këtë, tha ajo.

Ndonëse ushtrimet kardiovaskulare aerobike janë studiuar më shumë, ajo tha se nuk ka ushtrime “më të mira” për shëndetin e trurit. Truri do të përfitojë nga çdo aktivitet fizik që të rrit rrahjet e zemrës.

“Çdo pikë djerse llogaritet. Sa më shumë të punosh, aq më shumë përfitim sheh,” tha Suzuki./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “Reuters”: Zbulohet në Shqipëri vendbanimi më i vjetër nën liqen në Evropë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Komuna e Prishtinës mirëpret Orkestrën “Amadeus”, fituese të çmimit të argjendtë në Vjenë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kalendari i ngjarjeve kulturore në Crossroads Fest për lakmi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Erolt Rrahmani hyn në garë për MVP të FIBA EuroBasket
TAGGED:kujtesalajme të miratop3tophome1ushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Google dhe YouTube me bashkëpunim për verifikimin e fakteve
Artikulli i ardhshëm Çfarë efekti ka kafeina tek gratë shtatzëna?
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

ZRRE siguron mbështetje nga BERZH për energjinë e ripërtëritshme

9 Shikime
Lajme të mira

“Syrigana” e Petrit Halilajt do të hapet në Berlin

8 Shikime
Lajme të mira

Prishtina shkruan kapitull historik në E-sports

19 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?