Pudingu me fara chia përmban vlerat ushqyese të farave në një mëngjes të shijshëm dhe lehtësisht të personalizueshëm. Me këto receta pudingu me chia, mund të shijoni farat të shoqëruara me shijet tuaja të preferuara, si gjalpi i kikirikut, çokollata dhe frutat. Thjesht përgatitni këto receta dhe lërini të qëndrojnë gjatë natës në frigorifer për një vakt të kënaqshëm. Receta si pudingu me luleshtrydhe dhe chia ose pudingu me boronicë dhe gjalpë kikiriku me proteina të larta janë aq të mira sa do të dëshironi t’i përgatitni çdo javë, transmeton TAR.
Puding me chia me boronica dhe gjalpë kikiriku me përmbajtje të lartë proteinash
Ky puding chia me boronica dhe gjalpë kikiriku me përmbajtje të lartë proteinash është një mëngjes perfekt për t’u përgatitur paraprakisht, i mbushur me fibra dhe proteina për t’ju mbajtur energjikë gjatë gjithë ditës. Farat chia thithin qumështin e bajameve dhe boronicat e përziera gjatë natës, duke krijuar një puding kremoz që shtresohet për një shije me gjalpi kikiriku dhe pelteje.
Mundesh me e lexu edhe…
Puding me luleshtrydhe dhe chia
Ky puding me luleshtrydhe dhe chia është një mëngjes i përshtatshëm për t’u marrë me vete me shumë përfitime anti-inflamatore. Luleshtrydhet janë të mbushura me antioksidantë, ndërsa farat chia ofrojnë acide yndyrore omega-3, fibra dhe proteina – të gjitha lëndë ushqyese kyçe që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Ky puding me chia është i lehtë për t’u përgatitur një natë më parë dhe mund të ruhet në frigorifer, duke e bërë atë perfekt për mëngjeset e ngarkuara.
Puding me mango, frut pasioni dhe kokos
Ky puding chia me mango dhe fruta pasioni është një kënaqësi tropikale e pasur me fibra! Farat e chia-s përmbajnë acide yndyrore omega-3 plus një sasi të madhe fibrash, duke nxitur një mëngjes të shëndetshm, ndërsa fruti i pasionit dhe mango shtojnë një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë. Qumështi i kokosit ‘bashkëpunon’ me atmosferën tropikale, duke e bërë atë një zgjedhje freskuese dhe të kënaqshme për mëngjes.
Puding me fara chia
Mësoni si të bëni puding me fara chia me këtë recetë të lehtë për mëngjes. Ne e mbulojmë pudingun tonë me chia me luleshtrydhe të prera dhe bajame, por ju mund t’i ndryshoni shtesat në varësi të asaj që keni në dispozicion. Qumështi i kokosit, qumështi i kajsisë ose qumështi i lopës do të funksiononin gjithashtu mirë në këtë recetë.
Puding me kakao dhe chia me mjedra
Shija e theksuar e çokollatës shkon në mënyrë të përkryer me mjedrat për një alternativë të shijshme nga tërshëra për rutinën tuaj të mëngjesit.
Puding me cheescake me limon dhe boronica
Kombinimi i ëmbël dhe i thartë i limonit dhe boronicave balancohet nga bulmeti kremoz në këtë puding chia me tortë djathi. Thërrimat e biskotave Graham ngjasojnë me koren e një cheescake, ndërsa farat chia ofrojnë fibra dhe yndyrna omega-3. Ndani në kavanoza ose në një enë tjetër me kapak dhe mund ta merrni me vete këtë ëmbëlsirë të lehtë për t’u përgatitur paraprakisht.
Puding me boronica dhe bajame me chia
Ndryshoni rutinën tuaj të mëngjesit me tërshërë me këtë recetë kaq të lehtë për puding me chia. Kombinoni chia-n dhe qumështin tuaj të preferuar, lëreni të zbutet gjatë gjithë natës, pastaj shtoni sipër boronica dhe bajame dhe shijojeni!
Puding me mollë dhe kanellë me chia
Ndryshoni rutinën tuaj të tërshërës në mëngjes me këtë recetë të lehtë me puding me chia. Kombinoni chia-n dhe qumështin tuaj të preferuar, lëreni të qëndrojë gjatë gjithë natës, pastaj shtoni sipër kombinimin klasik të shijes së mollëve dhe kanellës, me arra për më shumë shije krokante.
Puding me manaferra dhe portokall dhe chia
Para se të shkoni për të fjetur, përgatitni këtë puding me fara chia me manaferra dhe portokalle për një ndryshim të shijshëm në rutinën tuaj të mëngjesit. Farat Chia, një burim i mirë i acideve yndyrore të shëndetshme omega-3, kombinohen me qumësht kokosi, manaferra dhe lëng portokalli që shtojnë ëmbëlsi dhe shije delikate. Farat Chia transformohen gjatë natës për të krijuar një puding të trashë dhe të butë për një mëngjes të shëndetshëm që mund ta merrni me vete.
Puding me manaferra dhe chia
Farat e chia-s janë një burim i mirë i acideve yndyrore të shëndetshme omega-3, plus ato kanë fibra, hekur dhe kalcium. Këtu ato përzihen me një bazë frutash dhe futen në frigorifer derisa farat e chia-s të zgjerohen për të formuar një strukturë të trashë dhe kremoze të ngjashme me tapiokën.
Puding me çaj chia
Ndryshoni rutinën tuaj të mëngjesit me tërshërë me këtë recetë kaq të lehtë për puding me chia. Kjo recetë e shëndetshme për mëngjes ka të gjitha aromat e ngrohta dhe pikante të çajit, të mbuluara me banane kremoze dhe fistikë për më shumë shije. /Katror.info
Përgatiti:
