katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Trumpi sugjeron se është arritur marrëveshje me Kinën për TikTok-un
    25 minutes ago
    Kurti pret koordinatorin e ri të OKB-së në Kosovë, Stephen O’Malley
    46 minutes ago
    Uji i Badocit ende i papërdorshëm për pije
    52 minutes ago
    MB dhe SHBA gati të nënshkruajnë një marrëveshje për përshpejtimin e zhvillimit të energjisë bërthamore
    1 hour ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vera e Kosovës në Meny Valby – një hap i ri drejt tregut danez
    2 hours ago
    Me çmimet kryesore dhe një natë plot glam, PriFest mbyll edicionin e 17-të në Prishtinë
    5 hours ago
    Drilon Hajrizi rrëfen emocionet e pikëve të para për Kosovën dhe pranimin në FIBA
    7 hours ago
    Kthimi i lulediellit në Kosovë
    8 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Starlink i Elon Musk raporton ndërprerje
    5 hours ago
    Emmys 2025: “Adolescence”, “The Studio” dhe “The Pitt” dominuan mbrëmjen
    5 hours ago
    Owen Cooper i serialit “Adolescence” fituesi më i ri në historinë e çmimeve Emmy!
    6 hours ago
    Me çmimet kryesore dhe një natë plot glam, PriFest mbyll edicionin e 17-të në Prishtinë
    5 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    4 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    4 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    2 hours ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    4 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    4 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    5 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Oktoberfest 2025 dhe Mynihu që shndërrohet në kryeqytetin botëror të birrës!
    3 hours ago
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    2 days ago
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    1 week ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: 7 hobi që rrisin jetëgjatësinë
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

7 hobi që rrisin jetëgjatësinë

Last updated: 22/11/2022 6:57 PM
505 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Saber Healthcare Group

Hobit e bëjnë jetën argëtuese. Madje, disa prej tyre vijnë me një bonus të madh: mund të zgjasin jetën tuaj. Hulumtimet tregojnë se disa hobi kanë një ndikim kaq të fuqishëm në mirëqenien tuaj, saqë mund t’i shtojnë vite apo edhe dekada kohës tuaj në tokë.

Contents
Të lexuaritKopshtariaGatimiDëgjimi i muzikësVullnetarizmiEcjaTë kesh një kafshë shtëpiake

Më poshtë janë disa hobi që shkenca thotë se mund të rrisin jetëgjatësinë tuaj.

Të lexuarit

Stresi është një burim kryesor i problemeve shëndetësore që shkurtojnë jetën. Por, thjesht marrja e një libri dhe arratisja në një botë tjetër mund të zvogëlojë nivelet e stresit me 68%, sipas një studimi nga Universiteti i Sussex në Angli.

FOTO: iStock

Mundesh me e lexu edhe…

Duhen vetëm gjashtë minuta që leximi të fillojë të funksionojë me magjinë e tij, sipas hulumtimit. Pse leximi është kaq efektiv për të qetësuar nervat tuaja? Sipas një raporti që detajon gjetjet e studiuesve: “Psikologët thonë se kjo është për shkak se mendja e njeriut duhet të përqëndrohet te leximi dhe shpërqëndrimi lehtëson tensionet në muskuj dhe në zemër.”

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kopshtaria

Disa studime tregojnë se aktiviteti fizik i kopshtarisë, i kombinuar me të qenit në një atmosferë të harlisur dhe të gjelbër, mund të përmirësojë dhe zgjasë jetën. Sipas një studimi australian, njerëzit në të 60-at që merren me kopshtari ulin rrezikun e zhvillimit të demencës me 36%.

FOTO: Garden Tabs

Dr. Bradley Willcox i Universitetit të Hawait thotë se shumë banorë në Okinawa, e cila ka përqëndrimin më të lartë në botë të njerëzve që kanë mbushur moshën 100 vjeç kujdesen për kopshte të vogla personale deri në pleqëri. Dhe një studim i Universitetit të Harvardit zbuloi se gratë që jetojnë mes bimësisë së gjelbër kanë shkallë më të ulët të vdekshmërisë.

Gatimi

Ushqimet e restoranteve dhe ushqimet e përpunuara mund të shkatërrojnë shëndetin tuaj, duke kontribuar në sëmundje që shkurtojnë jetën si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare. Në të kundërt, njerëzit që bëjnë vakte nga e para kanë më shumë gjasa të hanë ushqime më të shëndetshme.

FOTO: Freepik

Studiuesit thonë: “Darkat e gatuara në shtëpi përshtaten më shumë me udhëzimet dietike, pa rritje të konsiderueshme në shpenzimet e ushqimit. Në të kundërt, ngrënia e shpeshtë jashtë u shoqërua me shpenzime më të larta dhe nuk pajtohet me dietat ushqimore”.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Dëgjimi i muzikës

Një melodi e mirë mund të ushqejë veshin dhe t’i shtojë vite jetëgjatësisë. Patrick Fagan, një pedagog në Goldsmiths, Universiteti i Londrës, thotë se ndjekja e rregullt e koncerteve mund t’i shtojë vite jetës suaj. Studimi i udhëhequr nga Fagan zbuloi se vetëm 20 minuta dëgjim mund të rrisë ndjenjën tuaj të mirëqenies deri në 21%.

FOTO: Pinterest

Në veçanti, frekuentimi i koncerteve rrit:

Ndjenjën e vetëvlerësimit me 25%
Ndjenjën e afërsisë me të tjerët me 25%
Stimulimin mendor me 75%

Vullnetarizmi

Një nga mënyrat më të mira për të bërë pak mirë për veten është të ndihmoni të tjerët. Por, vetëm nëse motivet tuaja janë të pastra. Një studim i botuar në revistën “Health Psychology”, zbuloi se vullnetarizmi me të vërtetë zgjat jetën.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
FOTO: Sixty and Me

Sipas studimit, vullnetarët jetuan më gjatë se njerëzit që nuk dolën vullnetarë nëse raportuan vlerat altruiste ose dëshirën për lidhje shoqërore si arsyet kryesore për dëshirën për të bërë punë vullnetare.

Ecja

Akti i thjeshtë i vendosjes së njërës këmbë përpara tjetrës mund të ketë një ndikim të thellë në shëndetin tuaj. Në mënyrë të pabesueshme, ata që bëjnë shëtitje të shpejta mund të jetojnë deri në 20 vjet më shumë se pjesa tjetër, sipas një studimi të klinikës Mayo.

FOTO: The Daily Mail

Edhe më mirë, njerëzit përfitojnë, pavarësisht nga indeksi i masës së tyre trupore. Studiuesit vërejnë se kërkohet ecje e shpejtë, 100 hapa në minutë, për të përfituar në zgjatjen e jetës.

Të kesh një kafshë shtëpiake

Pak lidhje janë aq të forta sa ato që lidhin pronarët me kafshët shtëpiake të tyre të dashura. Një sërë kërkimesh kanë zbuluar se këta pronarë gëzojnë shumë përfitime shëndetësore nga të qenit rreth miqve të tyre me gëzof.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Për shembull, një meta-analizë e studimeve të publikuara midis viteve 1950 dhe 2019 zbuloi se pronarët e qenve kishin një reduktim prej 24% të rrezikut për vdekje nga çdo shkak.

FOTO: AgingCare

Përfitimi është edhe më i theksuar për njerëzit, të cilët kanë probleme ekzistuese të zemrës. Autorët e studimit besojnë se ecja me një qen – dhe marrja e pak ushtrimeve shtesë – mund të luajë një rol të madh në këto rezultate të përmirësuara shëndetësore.

Një studim i veçantë në Journal of Vascular and Interventional Neurology zbuloi se njerëzit që zotërojnë mace kanë një rrezik të reduktuar të vdekjes nga sulmi në zemër ose goditja në tru.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Owen Cooper i serialit “Adolescence” fituesi më i ri në historinë e çmimeve Emmy!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kthimi i lulediellit në Kosovë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Mot i ndryshueshëm – diell, vranësira dhe reshje shiu
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama: Diella është përgjegjësi e imja dhe një hap drejt modernizimit strukturor
TAGGED:ecjehobijetëgjatësikopshtarileximLifestyletop1

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm 100 ishuj magjikë të Balit dalin në shitje
Artikulli i ardhshëm Argjend Zeqiri, agjenti kosovar i basketbollistëve që u licencua nga FIBA
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Zbuloni ushqimet më të mira anti-inflamatore!

1 Shikim
Life Style

Inteligjenca Artificiale nuk do të zëvendësojë këto 5 punë të marketingut më 2025-ën!

3 Shikime
Life Style

YouTube vjen me veçorinë e re!

4 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?