Pas një ndërhyrjeje kirurgjikale në hundë, Thomas Germain ndjeu një përmirësim rrënjësor në jetën e tij — nga gjumi e deri te shëndeti mendor. Kjo nuk është rastësi: frymëmarrja përmes hundës sjell përfitime të shumta që shpesh injorohen, shkruan BBC, përcjell Katror.info.
Për vite të tëra, Thomas vuante nga septumi i devijuar dhe probleme të vazhdueshme me hundën, që e detyronin të merrte frymë përmes gojës. Kjo përkeqësoi gjumin e tij, ndikoi në ankthin ditor dhe çoi në apne të gjumit – një gjendje që e rrezikon jetën. Pas operacionit, ai përjetoi për herë të parë një ndjenjë të plotë të frymëmarrjes. Por nuk ishte vetëm lehtësim fizik: edhe humori dhe përqendrimi i tij u përmirësuan ndjeshëm.
Pse është kaq e rëndësishme frymëmarrja përmes hundës?
Mjekja Jacquelyn Callander nga Universiteti i Kalifornisë thotë se hunda nuk është vetëm për të nuhatur – ajo është filtri i parë i trupit tonë. Turbinat dhe qimet e hundës filtrojnë pluhurin, bakteret dhe viruset, ngrohin dhe lagështojnë ajrin para se të hyjë në mushkëri.
Mundesh me e lexu edhe…
Përkundrazi, frymëmarrja përmes gojës shoqërohet me probleme si tharje, prishje të dhëmbëve, madje edhe zhvillim të parregullt të nofullës te fëmijët.
Ndikimi në gjumë dhe shëndetin mendor
Shumë njerëz frymëmarrin me gojë gjatë natës, shpesh për shkak të bllokimeve në hundë. Kjo çon në gërhitje, apne dhe cilësi të dobët gjumi. Disa kanë filluar të përdorin ngjitës për të mbyllur gojën gjatë gjumit — një praktikë ende e diskutueshme nga mjekët. Nëse mendoni ta provoni, konsultohuni më parë me një specialist.
Por përfitimet shkojnë përtej gjumit: studime të fundit tregojnë se frymëmarrja përmes hundës qetëson sistemin nervor, ul presionin e gjakut dhe përmirëson fokusin, kujtesën dhe gjendjen emocionale. Shkencëtarët mendojnë se stimulimi i nervit të nuhatjes mund të ndikojë pozitivisht në zona të trurit si amigdala dhe hipokampusi — qendrat e emocioneve dhe kujtesës.
Frymë thellë – por përmes hundës
Mjekët dhe praktikuesit e jogës prej kohësh theksojnë rëndësinë e frymëmarrjes përmes hundës për mirëqenie. Tashmë edhe shkenca po i mbështet këto pohime. Një gjë është e sigurt: mënyra se si marrim frymë ndikon thellësisht në cilësinë e jetës sonë.
Pra, herën tjetër kur ndiheni të shqetësuar – mos harroni të merrni frymë thellë. Por bëjeni përmes hundës./Katror.info
