katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Begaj uron Kosovën për Ditën e Çlirimit: Shqipëria do të jetë gjithnjë në krah
    5 minutes ago
    Sot dhe nesër nuk qarkullon asnjë tren në Kosovë, për shkak të grevës
    29 minutes ago
    Thirrje për ndërgjegjësim në Ditën Botërore kundër Punës së Fëmijëve
    42 minutes ago
    Mali i Zi do ta mbështesë Kosovën për anëtarësim në Këshillin e Evropës
    54 minutes ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BQK thellon bashkëpunimin me FMN-në për transparencë institucionale
    2 hours ago
    Ambasada e SHBA: 12 qershori 1999, pikë kthese historike për Kosovën
    3 hours ago
    Pranimi i 50 emigrantëve, DASH: Jemi mirënjohës ndaj partneres sonë, Kosovës
    3 hours ago
    KFOR shënon “Javën e KFOR-it” në Ferizaj në bashkëpunim me të rinjtë vendorë
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Marigona Qerkezi debuton në Royal Opera House në Londër
    4 hours ago
    Trump thotë se ka arritur marrëveshje tregtare me Kinën
    19 hours ago
    “Kosova në tinguj” në Japoni nga Kuarteti harkor i Filharmonisë së Kosovës dhe sopranoja Adelina Paloja
    22 hours ago
    Turneu “Cowboy Carter”, Beyonce dhuron bileta falas për familjet në nevojë në Londër
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Të rinjve, ChatGPT po ua zëvendëson edhe psikologun
    19 hours ago
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    3 days ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    7 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    7 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    4 hours ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    1 week ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    1 week ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    1 day ago
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    1 week ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Cilat janë disa nga përfitimet e të zgjuarit herët?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Cilat janë disa nga përfitimet e të zgjuarit herët?

Last updated: 24/02/2023 7:03 AM
220 Shikime
Shpërndaje
Foto: Shutterstock

Mëngjesi është sekreti i produktivitetit për shumë njerëz të suksesshëm. Nga atletët te mjekët, njerëzit që i kryejnë gjërat rekomandojnë zgjimin herët sepse kjo ju jep një fillim të ditës më të mirë dhe më shumë kohë për të përfunduar detyrat që ke.

Zgjimi herët mund të duket i vështirë, veçanërisht për personat e natës, por ka përfitime të mëdha, duke përfshirë përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe produktivitetin. Lexo më poshtë përfitimet e ndryshme të zgjimit të hershëm.

  • Përmirësimi i funksionit njohës

Ata që zgjohen herët kanë tendencë të përqendrohen më mirë dhe të jenë më vigjilentë dhe më energjikë gjatë gjithë ditës. Ekziston një lidhje e mundshme midis zgjimit herët dhe suksesit. Një studim zbuloi se njerëzit e mëngjesit janë më proaktivë dhe të orientuar drejt qëllimeve, kanë aftësi të forta për zgjidhjen e problemeve dhe shkojnë mirë në shkollë, duke shkuar përfundimisht në kolegje të mira dhe duke gjetur punë me pagesë të lartë.

Mundesh me e lexu edhe…

Begaj uron Kosovën për Ditën e Çlirimit: Shqipëria do të jetë gjithnjë në krah

  • Cilësi më e mirë e gjumit

Gjumi adekuat dhe i qëndrueshëm përmirëson presionin e gjakut, sistemin imunitar, funksionet bazë të trurit, disponimin dhe i jep trupit tuaj kohë për të riparuar veten. Zgjimi herët e bën më të lehtë të shkosh në shtrat herët, dhe mbajtja e vazhdueshme e kohës së gjumit dhe zgjimit rregullon ritmin tuaj dhe çon në gjumë më të thellë gjatë natës. Njerëzit që kanë një orar të qëndrueshëm të gjumit janë gjithashtu më pak të lodhur gjatë ditës.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
  • Kohë shtesë për të ngrënë mëngjes

Nëse zgjoheni vonë dhe duhet të dilni me nxitim nga dera, ka më shumë gjasa të hani diçka të shpejtë ose të anashkaloni plotësisht mëngjesin.  Kur zgjohesh herët, ke kohë për me përgatit një mëngjes të plotë dhe të shëndetshëm. Me një vakt të parë të ngopshëm, ti ke më shumë gjasa ta bësh një zgjedhje më të shëndetshme ushqimore më vonë gjatë ditës, duke minimizuar potencialisht rrezikun e shtimit të peshës dhe obezitetit.

  • Koha për stërvitje në mëngjes

Për individët e zënë, mëngjeset e hershme mund të jenë koha e vetme për t’u stërvitur. Të bësh një stërvitje në mëngjes, kur ndihesh më me energji, jo vetëm që e nis ditën me këmbën e mbarë, por është e rëndësishme për shëndetin tënd fizik dhe mendor. Ushtrimi zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, përmirëson disponimin, rregullon sheqerin në gjak, përmirëson funksionin tuaj njohës, ndër shumë përfitime të tjera.

  • Humor më i mirë

Individët që zgjohen herët kanë mendime më pozitive. Ata janë më optimistë, të këndshëm, të ndërgjegjshëm dhe të kënaqur me jetën.  Njerëzit që zgjohen herët zakonisht shkojnë në shtrat edhe më herët. Kur flini 7 deri në 9 orët e rekomanduara, trupi dhe mendja juaj kanë kohë të mjaftueshme për të rikthyer veten, duke rezultuar në një trup dhe mendje më të shëndetshme.

  • Redukton stresin

Duke u zgjuar herët, ju mund të minimizoni stresin dhe përfundoni punën pa një shtrëngim shtesë të kohës ose ndonjë presion. Nuk ke nevojë të nxitosh në vende pasi ka pak trafik që ju bën të vonoheni, kështu që mund të merrni kohën tuaj. Të qenit i pushuar mirë gjithashtu përmirëson aftësinë për të zgjidhur problemet.

  • Rrit produktivitetin

Shumë persona që zgjohen herët përfitojnë nga mëngjeset e tyre duke vendosur synime dhe duke planifikuar për ditën. Planifikimi lidhet me produktivitetin e përmirësuar pasi keni kohë shtesë gjatë ditës për të përfunduar detyrat herët ose për të provuar gjëra të reja. Ajo minimizon harresën, veçanërisht nëse e keni shkruar planin ditor. Gjithashtu, njerëzit priren të jenë vigjilentë në mëngjes, dhe mëngjeset e qeta të japin kohë të pandërprerë për të përfunduar punën tënde./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:kohë shtesëmëngjes i shëndetshëmpërfitimetproduktivitetstërvitjeTophome

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Pink flet për raportin me Madonna-n: Nuk më ka në qejf
Artikulli i ardhshëm Foto: Teach for All Kur njerëzimi të çlirohet
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Euro në rënie, ari në ngritje – ndryshim historik në financat botërore

9 Shikime
Life Style

Nga mëngjesi deri në darkë – sa gota ujë duhet të pini?

12 Shikime
Life Style

Pretendimet dhe këshillat rreth shëndetit që janë ose nuk janë të vërteta!

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?