Besoj se të gjithëve na dukej për të qeshur kur merrnim një mesazh nga gjyshet, nënat, hallata apo tezet dhe shihje në foto me një filxhan kafeje dhe lule duke na uruar një ditë mirë dhe të bukur. Por kush do ta mendonte se ajo buzëqeshje në mëngjes është ajo ç’ka na duhet më së shumti…
Duhet të dini se një rutinë e duhur mëngjesi është thelbësore për të nisur ditën me energji, fokus dhe pozitivitet. Ekspertët e shëndetit sugjerojnë disa hapa të thjeshtë që mund të ndihmojnë në rritjen e produktivitetit dhe mirëqenies gjatë ditës.
Zgjimi herët
Mundesh me e lexu edhe…
Të ngrihesh në orën e duhur është thelbësore për të përfituar nga drita natyrale dhe për të përgatitur trupin dhe mendjen për një ditë produktive. Gjumë prej 7-8 orësh është ideal për shumicën e individëve.
Ushtrime të lehta
Aktiviteti fizik i lehtë në mëngjes, si një shëtitje ose disa ushtrime stretching, mund të stimulojë qarkullimin e gjakut dhe të rrisë energjinë për pjesën tjetër të ditës.
Mëngjes i shëndetshëm
Një mëngjes i pasur me proteina, fibra dhe vitamina është kyç për të ruajtur energjinë gjatë gjithë ditës. Mund të zgjidhni një smoothie me fruta dhe perime, vezë të ziera, ose kos me arra dhe fara.
Meditim dhe frymëmarrje
Disa minuta meditimi ose ushtrime frymëmarrjeje mund të ndihmojnë për të ulur stresin dhe për të rritur fokusin, duke ju përgatitur më mirë për ditën.
Vendosja e objektivave
Caktimi i detyrave dhe objektivave për ditën është një hap i rëndësishëm. Një listë e thjeshtë mund të ju ndihmojë të fokusohemi dhe të përmbushim prioritetet.
Një rutinë e mirë mëngjesi mund të ndihmojë në përmirësimin e produktivitetit, si dhe të kontribuoni në shëndetin mendor dhe fizik. Filloni me disa hapa të thjeshtë dhe zhvilloni më tej aktivitetet që ju përshtaten. /Katror.info
Përgatiti:
