Të gjithë e dinë ndjenjën e pritjes së të premteve (po, fundjava më në fund është këtu!) dhe më pas, ndërsa fundjava kalon, kjo ndjenjë eksitimi ngadalë kthehet në tmerr kur e dini se e hëna është afër.
Të gjithë dëshirojmë të shtypim butonin e pauzës të shtunën mbrëma ose ndoshta të fillojmë ta kthejmë orën pas pasdites kur të vijë e diela pasdite. Fatkeqësisht, të hënave nuk mund t’iu shpëtoni, por ka padyshim mënyra që mund të bëni për t’i bërë të hënat tuaja shumë më të ndritshme. Kush e di, madje mund të filloni t’i prisni me padurim, shkruan the leadershiplab.com.
Këtu janë 5 gjëra të thjeshta që mund të bëni të dielave për t’ju ndihmuar të siguroheni që të kaloni të hëna të mrekullueshme:
Mundesh me e lexu edhe…
1) LISTO 3 PRIORITETE PËR TË HËNËN
Ndaj disa minuta të dielën për t’u ulur dhe për të menduar për 3 gjërat kryesore që dëshironi të arrini ditën tjetër, dhe më pas planifikoni ditën tuaj rreth saj. Mund të jenë gjëra të thjeshta si për shembull të bëni një stërvitje, të telefononi mamin tuaj ose të përfundoni një kapitull të librit që keni lexuar.
Nga pikëpamja e punës, prioritetet tuaja mund të jenë: t’i përgjigjeni emailit të shefit tuaj gjëja e parë në mëngjes, të dorëzoni raportin për të cilin keni punuar deri në orën 11:00 dhe t’i ktheni telefonatës së kolegut tuaj përpara drekës. Të kesh prioritete të qarta do t’ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur dhe më të gatshëm për ditën dhe javën në vazhdim.
Këtu është një bonus shtesë: pasi të keni përfunduar këto 3 prioritete, tashmë do të ndjeni atë ndjenjën e arritjes që vjen me përfundimin e asaj që keni vendosur të bëni. Do të jeni më se të gatshëm për të përballuar detyra të tjera dhe do të ndiheni edhe më produktivë me kalimin e së hënës.
2) RISHIKONI ORARIN DHE KALENDARIN TUAJ PËR JAVËN
Zakonisht njerëzit e bëjnë këtë të hënën në mëngjes – kohë kjo kur do të mund të kryesh detyra të tjera të rëndësishme. Gjithashtu e mbingarkoni veten kur shihni se sa takime keni rreshtuar për javën.
Por, nëse e rishikon të dielën orarin dhe kalendarin tënd për tërë javën ju do të keni parasysh se qysh ka me shku java juaj. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të përgatiteni mendërisht për javën në vazhdim.
Disa njerëz mund të mendojnë se kjo thjesht do ta stresojë veten një ditë më herët, por bërja e kësaj në fakt mund të zvogëlojë stresin. Rishikimi i orarit tuaj para kohe do të thotë që do të dini se çfarë të prisni dhe do të keni kohë shtesë për t’u përgatitur për atë që po ju vjen.
Kur i hidhni një sy kalendarit tuaj, mund të shihni edhe disa takime të njëpasnjëshme që duhet të riplanifikohen së pari të hënën.
Kjo gjithashtu ju jep kohë për t’u siguruar që të përfshini disa aktivitete argëtuese gjatë javës. Ndoshta mund të planifikoni një takim virtual me miqtë ose të planifikoni një klasë Pilates për të mërkurën mbrëma. Edhe para fillimit të javës, tashmë do të keni diçka për të pritur në mesjavë.
3) RREGULLONI DHE ORGANIZONI SHTËPINË TUAJ
Termi “e diela dembele” nuk do të thotë që ju duhet të uleni dhe të detyroni veten të mos bëni asgjë për të shfrytëzuar sa më shumë ditën. Mund të nënkuptojë gjithashtu kohë shtesë për të organizuar shtëpinë tuaj, ta pastroni dollapin tuaj ose të paktën të palosni atë grumbull rrobash që janë hedhur në shtratin tuaj për tre ditët e fundit.
Gjatë javës, shumica e njerëzve nuk do të kenë kohë të mjaftueshme për të koordinuar dollapin e tyre me ngjyra ose për të riorganizuar qilarin e tyre. E diela është dita e përsosur për të realizuar këto punë të vogla në shtëpi. Përshëndetni të hënën me një shtëpi më të pastër dhe më të organizuar dhe do të ndiheni menjëherë më të lehtë dhe të gatshëm për të përballuar javën në vazhdim.
4) PLANIFIKONI VESHJET TUAJA PËR JAVËN
Jo vetëm që ky mund të jetë një aktivitet argëtues i së dielës, por gjithashtu ju kursen kohë dhe lehtëson stresin në mëngjes. Në vend që të shpenzoni fuqinë e çmuar të trurit gjatë nxitimit të mëngjesit për të kuptuar se çfarë të vishni, përdorni një pjesë të së dielës për të marrë kohën tuaj dhe për të vendosur se çfarë të vishni këtë javë.
Mos u shqetësoni, ju jeni të lirë të ndryshoni mendje nëse doni të vishni diçka tjetër. Të paktën ju e dini që e keni mbuluar atë pjesë të javës dhe mund ta përqendroni kohën dhe energjinë tuaj në gjëra të tjera më të rëndësishme.
Edhe nëse jeni duke punuar nga shtëpia, zgjedhja e sipërme e punës të përshtatshme për Zoom për t’i kombinuar me xhupet tuaja të preferuara ju jep mundësinë të shijoni mëngjesin përpara se të parkoni veten para laptopit për pjesën tjetër të ditës.
5) MEDITONI, KUJDESUNI DHE RELAKSOHUNi
E diela është dita e përsosur për të shijuar një orar më të relaksuar dhe për t’u fokusuar në një kohë shumë të nevojshme për veten tuaj. Pasi të keni kaluar nëpër numrat 1 deri në 4, tani është koha të përqendroheni në shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore.
Ne të gjithë e dimë thënien, “Nuk mund të derdhësh nga një filxhan bosh”. Kujdesi për veten nuk është egoist, sepse ju lejon të jepni më shumë për të gjithë rreth jush. Vendosni tonin për javën në vazhdim duke marrë kohë për t’u fokusuar në përgatitjen e mendjes dhe shpirtit tuaj për çdo gjë që sjell java.
Një mënyrë për ta bërë këtë është meditimi. Dihet që meditimi redukton ankthin, rrit durimin dhe përmirëson vetëdijen. Nuk jeni i sigurt se si të filloni? Mënyra më e lehtë për të medituar është të gjeni një pozicion të rehatshëm dhe thjesht të përqendroheni në frymëmarrjen e thellë për disa minuta. Ekzistojnë gjithashtu një sërë aplikacionesh dhe videosh në YouTube që mund t’ju ndihmojnë gjithashtu përmes meditimit të udhëhequr.
Për njerëzit e tjerë, relaksimi mund të nënkuptojë të marrësh gjysmë ore për të të lexuar
Për njerëzit e tjerë, relaksimi mund të nënkuptojë t’I kushtoni gjysmë ore leximit të revistës suaj të preferuar ose dëgjimit të një podcast-i të ri. Çfarëdo që funksionon për ju dhe ju lejon të mbushni filxhanin përpara se të përballeni me një javë të re, është ajo që duhet të bëni.
Këto 5 aktivitete janë vetëm disa nga gjërat që mund të bëni për t’u përgatitur për një javë tjetër. Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është të përgatitni mendjen dhe trupin tuaj për të parë të ardhmen me një qëndrim pozitiv.
Megjithëse nuk është gjithmonë e lehtë për t’u bërë, të qenit më i ndërgjegjshëm për atë që bëni të dielave do t’ju shpërblejë patjetër. Me këtë listë të thjeshtë kontrolli të së dielës, të hënat mund të jenë pak më pak të frikshme dhe mund të bëhen një ditë që në të vërtetë do të filloni të prisni me padurim./Katror.info
Përgatiti:
