katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Begaj uron Kosovën për Ditën e Çlirimit: Shqipëria do të jetë gjithnjë në krah
    6 minutes ago
    Sot dhe nesër nuk qarkullon asnjë tren në Kosovë, për shkak të grevës
    38 minutes ago
    Thirrje për ndërgjegjësim në Ditën Botërore kundër Punës së Fëmijëve
    51 minutes ago
    Mali i Zi do ta mbështesë Kosovën për anëtarësim në Këshillin e Evropës
    1 hour ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BQK thellon bashkëpunimin me FMN-në për transparencë institucionale
    2 hours ago
    Ambasada e SHBA: 12 qershori 1999, pikë kthese historike për Kosovën
    3 hours ago
    Pranimi i 50 emigrantëve, DASH: Jemi mirënjohës ndaj partneres sonë, Kosovës
    3 hours ago
    KFOR shënon “Javën e KFOR-it” në Ferizaj në bashkëpunim me të rinjtë vendorë
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Marigona Qerkezi debuton në Royal Opera House në Londër
    4 hours ago
    Trump thotë se ka arritur marrëveshje tregtare me Kinën
    19 hours ago
    “Kosova në tinguj” në Japoni nga Kuarteti harkor i Filharmonisë së Kosovës dhe sopranoja Adelina Paloja
    22 hours ago
    Turneu “Cowboy Carter”, Beyonce dhuron bileta falas për familjet në nevojë në Londër
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Të rinjve, ChatGPT po ua zëvendëson edhe psikologun
    19 hours ago
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    3 days ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    7 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    7 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    4 hours ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    1 week ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    1 week ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    1 day ago
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    1 week ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shtatë lloje frutash që përmbajnë një përqindje të lartë kalciumi
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Shtatë lloje frutash që përmbajnë një përqindje të lartë kalciumi

Last updated: 27/09/2023 5:41 PM
219 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Siguroni sasinë e nevojshme të mineraleve të rëndësishme për funksionimin optimal të organizmit

Kalciumi është një mineral thelbësor që luan një rol jetik në ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë, në funksionin nervor, funksionin e muskujve dhe në funksione të tjera kritike të trupit.

Ndërsa produktet e qumështit janë shpesh burimi kryesor i kalciumit, ka shumë ushqime të tjera të pasura me kalcium që gjithashtu mund të na ofrojnë këtë lëndë ushqyese të rëndësishme.

Mundesh me e lexu edhe…

Begaj uron Kosovën për Ditën e Çlirimit: Shqipëria do të jetë gjithnjë në krah

Konsumimi i frutave të pasura me kalcium mund të jetë një mënyrë e shijshme dhe e shëndetshme për të rritur marrjen e kalciumit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Në këtë artikull, ne paraqesim 7 opsione që mund t’ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja ditore për kalcium duke shijuar një shumëllojshmëri frutash të shijshme dhe ushqyese, transmeton Telegrafi.

Portokalli

Foto: ABC

Një nga frutat që është i pasur me kalcium është portokalli, i cili përmban 45 deri në 50 mg kalcium për 100 gramë. Ato ofrojnë fibra, janë të pasura me antioksidantë dhe sigurisht një burim i mirë i vitaminës C.

Fiku

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: Healthline

Fiku ka përqendrimin më të lartë të mineraleve dhe përqendrimin e dytë më të lartë të kalciumit pas portokallit. Gjysmë filxhani fiq është e barabartë me sasinë e kalciumit që gjendet në gjysmë filxhani qumësht. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i lëndëve të tjera ushqyese, duke përfshirë vitaminën A, vitaminën C, hekurin, kaliumin dhe magnezin.

Kajsia e thatë

Kajsitë e thata janë të shijshme dhe ushqyese me përfitime shëndetësore. Ato janë një burim i mirë i fibrave, vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë kalciumin, i cili është i rëndësishëm për ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë. Kajsitë e thata janë të pasura me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të tretjes dhe parandalimin e kapsllëkut.

Hurmat

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Hurmat janë një fryt i ëmbël dhe ushqyes që shpesh hahet si meze ose përdoret në receta të ndryshme. Është gjithashtu një nga frutat më të pasur me kalcium. Hurmat janë një burim i mirë fibrash, janë të pasura me antioksidantë dhe nxitin menjëherë energjinë.

Kivi

Kivi është një frut i mbushur me lëndë ushqyese dhe përfitime shëndetësore. Ky superushqim është i mbushur me vitaminë C, fibra dhe antioksidantë, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyer për çdo dietë. Përveçse është i pasur me kalcium, kivi forcon imunitetin dhe mbron nga infeksionet, ndihmon tretjen dhe promovon shëndetin e zemrës.

Papaja

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Papaja është një frut tropikal i njohur për shijen e saj të ëmbël dhe me lëng. Megjithatë, ajo që mund të mos dini është se është gjithashtu një nga frutat me përmbajtje të lartë kalciumi. Por përfitimet e tij shëndetësore nuk ndalen me kaq. Papaja është e pasur me antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit të lëkurës dhe plakjes së parakohshme. Ai përmban komponime që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup dhe të mbrojnë kundër sëmundjeve kronike.

Ananasi

Një tjetër frut tropikal që nuk është vetëm i shijshëm, por ka edhe përfitime shëndetësore. Ananasi meriton një vend ndër frutat më të pasur me kalcium, sepse një porcion prej 100 gramësh ofron 13 mg kalcium. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve, të cilët mund të ndihmojnë në ruajtjen e një trupi të shëndetshëm. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kapiteni i Kosovës me ofertë joshëse nga Arabia
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Begaj uron Kosovën për Ditën e Çlirimit: Shqipëria do të jetë gjithnjë në krah
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Sot dhe nesër nuk qarkullon asnjë tren në Kosovë, për shkak të grevës
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Thirrje për ndërgjegjësim në Ditën Botërore kundër Punës së Fëmijëve
TAGGED:frutakalciumiLifestylepërqindjeshëndeti

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Ekspozita ‘Identitete të trashëgimisë tonë shpirtërore’, në shëtitoren e Shkodrës
Artikulli i ardhshëm Gruaja britanike gjeti macen 11 vite pasi e kishte raportuar të zhdukur

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Euro në rënie, ari në ngritje – ndryshim historik në financat botërore

9 Shikime
Life Style

Nga mëngjesi deri në darkë – sa gota ujë duhet të pini?

12 Shikime
Life Style

Pretendimet dhe këshillat rreth shëndetit që janë ose nuk janë të vërteta!

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?