katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Studentët e Fakultetit të Arteve me ekspozitë protestojnë kundër abuzimit digjital të fotografive dhe videove
    59 minutes ago
    Baleti Kombëtar i Kosovës sonte performon në Japoni
    3 hours ago
    Doli numri i parë i revistës shkencore ”Journal of Kosovo Music and Culture”
    3 hours ago
    Ndalohet përkohësisht qarkullimi i automjeteve në një segment të autostradës ”Ibrahim Rugova”
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Enver Kosumi, laureat i Çmimit për Demokraci 2024 i ndarë nga KCSF
    2 hours ago
    Përurohet çerdhja e re në Skënderaj
    7 hours ago
    Nis Panairi i Përgjitshëm Ndërkombëtar “Prishtina 2025”
    7 hours ago
    Më 13 gusht nis festivali mjedisor në Kosovë – Green Fest
    7 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Greta Thunberg dhe përpjekja e saj për një botë më të drejtë
    9 hours ago
    Dua Lipa do të jetë ylli i Super Bowl-it 2026?
    10 hours ago
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    1 day ago
    Mitrovica do të mirëpresë 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    1 day ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    5 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    5 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    5 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    6 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    6 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    6 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Katër hapa për një zemër të shëndetshme që zgjasin vetëm disa minuta
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Katër hapa për një zemër të shëndetshme që zgjasin vetëm disa minuta

Last updated: 24/11/2023 1:04 AM
91 Shikime
Shpërndaje
Foto: Taylor Glen

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku i parë i vdekjeve në mbarë botën. Zemra është një organ jetik i trupit dhe është përgjegjëse për pompimin e gjakut në të gjitha pjesët, duke përfshirë edhe organet periferike. Ai gjithashtu ruan një rrjedhje të qëndrueshme të gjakut që është jetike për oksigjenimin e të gjitha qelizave dhe indeve. Por gjaku nuk mbart vetëm oksigjenin, por edhe lëndët ushqyese të nevojshme të marra nga ushqimi.

Furnizimi i zvogëluar i gjakut mund të çojë në hipoksi dhe madje edhe në dështim të organeve. Muskujt e zemrës punojnë ditë e natë nga lindja deri në vdekje, ndaj është e rëndësishme të ruani një mënyrë jetese të shëndetshme për të mbrojtur këtë organ të rëndësishëm.

Dhe ndërsa disa nga faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës janë jashtë kontrollit tuaj, siç është historia juaj familjare. Megjithatë, faktorët që lidhen me zgjedhjet tuaja të stilit të jetesës janë gjëra që mund t’i ndryshoni dhe mundësisht të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, përcjell Abcnews.al.

Mundesh me e lexu edhe…

Studentët e Fakultetit të Arteve me ekspozitë protestojnë kundër abuzimit digjital të fotografive dhe videove

4 hapa për një zemër të shëndetshme

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Një grusht me arra

Konsumimi i vetëm 100 gram arra në javë lidhet me reduktimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Arrat kanë më shumë acide yndyrore omega-3, të cilat ulin nivelin e kolesterolit të keq, sesa arrat e tjera.

Ushtrimi

Ushtrimi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për një zemër të shëndetshme. Në mënyrë ideale, ju duhet të ushtroheni në shumicën e ditëve të javës. Kjo mund të jetë 30 minuta në ditë, pesë ditë në javë, për shembull.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Por zemra juaj përfiton gjithashtu nga shpërthime më të shkurtra të aktivitetit, le të themi 10 deri në 15 minuta, duke synuar të ndërtoni deri në 150 minuta në javë.

Shkoni në shtrat pak më herët

Pa gjumë të mjaftueshëm, rreziku për sëmundje të zemrës dhe sulm në zemër rritet, pavarësisht nga mosha, pesha ose sa shumë ushtroheni ose pini duhan.

Bëni një telefonatë

Programoni një kontroll nëse jeni të vonuar, në mënyrë që ju dhe mjeku juaj të mund të informoheni për rrezikun e zemrës dhe të bëni një plan për të mbrojtur zemrën tuaj. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Enver Kosumi, laureat i Çmimit për Demokraci 2024 i ndarë nga KCSF
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Studentët e Fakultetit të Arteve me ekspozitë protestojnë kundër abuzimit digjital të fotografive dhe videove
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Baleti Kombëtar i Kosovës sonte performon në Japoni
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Doli numri i parë i revistës shkencore ”Journal of Kosovo Music and Culture”
TAGGED:hapakëshillaLifestylemetodashëndeti i zemrëstop2

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Ku në Evropë mund të fitoni më shumë para për të njëjtën punë?
Artikulli i ardhshëm Kështjella nën tokë Khara-Khoto në shkretëtirën mongole, zbulon misteret e qytetërimit të lashtë

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A funksionon vërtet melatonina për gjumë dhe për sa kohë duhet ta merrni?

4 Shikime
Life Style

ChatGPT jashtë funksionit pasi qindra përdorues po marrin “mesazhe gabimi”

4 Shikime
Life Style

Jeta minimaliste: Të jetosh më mirë, me më pak!

113 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?