Festat janë këtu, po ashtu edhe eventet e oraret e lumtura si dhe tubimet e tjera që shpesh ofrojnë shumë pije të përziera, birrë dhe verë.
A është më mirë të pini shumë në një ditë dhe pastaj të mos pini për pjesën tjetër të javës, apo ta shpërndani konsumin gjatë ditëve? Cilat janë shenjat që dikush ka probleme me alkoolin? Dhe çfarë duhet të bëjnë ata që duan të moderohen gjatë festave?
Për të na udhëhequr në këto pyetje, Katia Hetter ka biseduar me eksperten mirëqenies në CNN, Dr. Leana Wen.
Wen është mjek urgjence dhe profesore e asociuar klinike në Universitetin George Washington.
Ajo ka qenë gjithashtu Komisionere e Shëndetësisë në Baltimore.
CNN: Pse alkooli në sasi të tepërta konsiderohet një rrezik për shëndetin?
Dr. Leana Wen: Ka shumë studime që tregojnë se pirja e tepërt e alkoolit në baza të rregullta është e lidhur me shumë sëmundje kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin dhe vdekjen e parakohshme. Në SHBA, sëmundjet e mëlçisë të lidhura me alkoolin janë shkaku kryesor i transplantimeve të mëlçisë. Përdorimi i alkoolit vlerësohet të shkaktojë rreth 178,000 vdekje çdo vit. Gjatë kulmit të pandemisë së Covid-19, mesatarisht 488 vdekje ndodhnin çdo ditë për shkak të përdorimit të tepërt të alkoolit.
CNN: Sa alkool është shumë?
Wen: Sipas Udhëzimeve Dietetike për Amerikanët, të rriturit në moshën e lejuar për pirjen e alkoolit nuk duhet të konsumojnë më shumë se një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat, në ditët kur pinë. Udhëzimet gjithashtu theksojnë se pirja më e pakët e alkoolit është më e mirë se pirja më e madhe dhe ata që nuk pinë alkool aktualisht nuk duhet të fillojnë të pinë.
Ata që pinë më shumë se kjo sasi në mënyrë të rregullt duhet të dinë se kjo rrit rrezikun për sëmundje kronike dhe vdekje të parakohshme.
Për më tepër, ata që konsumojnë alkool duhet të jenë të vetëdijshëm për rreziqet e tjera që lidhen me pirjen e tepërt në një rast, e njohur si “binge drinking”. Sipas Administratës së Shërbimeve për Abuzimin me Substanca dhe Shëndetin Mendor, “binge drinking” definohet si katër ose më shumë pije në një rast për gratë dhe pesë ose më shumë pije në një rast për burrat.
Nëse dëshironi të ndaloni pirjen në sasi të mëdha, këshilla e mëparshme për të regjistruar pijet dhe planifikimin paraprak mbetet e rëndësishme.
Gjithashtu, provoni të identifikoni shkaktarët që ju shtyjnë të konsumoni shumë alkool: Cilat situata kanë çuar në pirjen e tepruar të alkoolit në të kaluarën? Nëse janë festa të caktuara, mund të jetë e dobishme t’i shmangni ato ose të shkoni me qëllim për të pirë vetëm një ose dy pije, jo pesë apo gjashtë.
Po ashtu, nëse ndodh që të konsumoni alkool kur të shqetësuar, mund të merrni në konsideratë kërkimin e ndihmës nga një profesionist i shëndetit mendor për të trajtuar shqetësimet e brendshme.
Ata që përjetojnë simptoma kur ndalojnë ose zvogëlojnë konsumimin e alkoolit duhet të kërkojnë ndihmë mjekësore. Për më tepër, ata që e kanë të vështirë të zvogëlojnë konsumimin duhet të kontaktojnë mjekun e tyre të kujdesit primar.
Ka trajtime efektive për çrregullimin e përdorimit të alkoolit, dhe askush nuk duhet të ndiejë turp për të kërkuar ndihmë. /Katror.info
Përgatiti:
