Avokado është një frut mjaft i veçantë dhe është i pasur me yndyrna të shëndetshme. Studime të shumta tregojnë se ajo ka përfitime të fuqishme shëndetësore, shkruan Healthline.
Disa nga përfitimet shëndetësore të avokados janë:
1. Avokado është jashtëzakonisht ushqyese
Mundesh me e lexu edhe…
Ky frut çmohet për vlerën e tij të lartë ushqyese dhe shtohet në pjata të ndryshme për shkak të aromës së tij të mirë dhe strukturës së pasur.
2. Ato përmbajnë më shumë kalium sesa bananet
Kaliumi është një lëndë ushqyese që shumica e njerëzve nuk e marrin mjaftueshëm. Disa studime tregojnë se marrja e një kaliumi të lartë lidhet me uljen e presionit të gjakut, i cili është një faktor kryesor rreziku për sulmet në zemër, goditjet në tru dhe dështimin e veshkave.
3. Avokado është e pasur me acide yndyrore të shëndetshme për zemrën
Avokado është një ushqim me shumë yndyrë. Në fakt, 77% e kalorive në të janë nga yndyra, duke e bërë atë një nga ushqimet më të majme bimore në ekzistencë.
4. Avokado është e pasur me fibra
Fibrat janë një tjetër lëndë ushqyese me të cilën avokadot janë të pasura.
5. Njerëzit që hanë avokado janë më të shëndetshëm
Një studim analizoi zakonet dietike dhe shëndetin e njerëzve që hanë avokado. Ata analizuan të dhënat nga 17,567 pjesëmarrës në SHBA. Konsumatorët e avokados u gjetën shumë më të shëndetshëm sesa njerëzit që nuk e hëngrën këtë frut./Katror.info
Përgatiti:
