Mëngjesi është sekreti i produktivitetit për shumë njerëz të suksesshëm. Nga atletët te mjekët, njerëzit që i kryejnë gjërat rekomandojnë zgjimin herët sepse kjo ju jep një fillim të ditës më të mirë dhe më shumë kohë për të përfunduar detyrat që ke.
Zgjimi herët mund të duket i vështirë, veçanërisht për personat e natës, por ka përfitime të mëdha, duke përfshirë përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe produktivitetin. Lexo më poshtë përfitimet e ndryshme të zgjimit të hershëm.
- Përmirësimi i funksionit njohës
Ata që zgjohen herët kanë tendencë të përqendrohen më mirë dhe të jenë më vigjilentë dhe më energjikë gjatë gjithë ditës. Ekziston një lidhje e mundshme midis zgjimit herët dhe suksesit. Një studim zbuloi se njerëzit e mëngjesit janë më proaktivë dhe të orientuar drejt qëllimeve, kanë aftësi të forta për zgjidhjen e problemeve dhe shkojnë mirë në shkollë, duke shkuar përfundimisht në kolegje të mira dhe duke gjetur punë me pagesë të lartë.
Mundesh me e lexu edhe…
- Cilësi më e mirë e gjumit
Gjumi adekuat dhe i qëndrueshëm përmirëson presionin e gjakut, sistemin imunitar, funksionet bazë të trurit, disponimin dhe i jep trupit tuaj kohë për të riparuar veten. Zgjimi herët e bën më të lehtë të shkosh në shtrat herët, dhe mbajtja e vazhdueshme e kohës së gjumit dhe zgjimit rregullon ritmin tuaj dhe çon në gjumë më të thellë gjatë natës. Njerëzit që kanë një orar të qëndrueshëm të gjumit janë gjithashtu më pak të lodhur gjatë ditës.
- Kohë shtesë për të ngrënë mëngjes
Nëse zgjoheni vonë dhe duhet të dilni me nxitim nga dera, ka më shumë gjasa të hani diçka të shpejtë ose të anashkaloni plotësisht mëngjesin. Kur zgjohesh herët, ke kohë për me përgatit një mëngjes të plotë dhe të shëndetshëm. Me një vakt të parë të ngopshëm, ti ke më shumë gjasa ta bësh një zgjedhje më të shëndetshme ushqimore më vonë gjatë ditës, duke minimizuar potencialisht rrezikun e shtimit të peshës dhe obezitetit.
- Koha për stërvitje në mëngjes
Për individët e zënë, mëngjeset e hershme mund të jenë koha e vetme për t’u stërvitur. Të bësh një stërvitje në mëngjes, kur ndihesh më me energji, jo vetëm që e nis ditën me këmbën e mbarë, por është e rëndësishme për shëndetin tënd fizik dhe mendor. Ushtrimi zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, përmirëson disponimin, rregullon sheqerin në gjak, përmirëson funksionin tuaj njohës, ndër shumë përfitime të tjera.
- Humor më i mirë
Individët që zgjohen herët kanë mendime më pozitive. Ata janë më optimistë, të këndshëm, të ndërgjegjshëm dhe të kënaqur me jetën. Njerëzit që zgjohen herët zakonisht shkojnë në shtrat edhe më herët. Kur flini 7 deri në 9 orët e rekomanduara, trupi dhe mendja juaj kanë kohë të mjaftueshme për të rikthyer veten, duke rezultuar në një trup dhe mendje më të shëndetshme.
- Redukton stresin
Duke u zgjuar herët, ju mund të minimizoni stresin dhe përfundoni punën pa një shtrëngim shtesë të kohës ose ndonjë presion. Nuk ke nevojë të nxitosh në vende pasi ka pak trafik që ju bën të vonoheni, kështu që mund të merrni kohën tuaj. Të qenit i pushuar mirë gjithashtu përmirëson aftësinë për të zgjidhur problemet.
- Rrit produktivitetin
Shumë persona që zgjohen herët përfitojnë nga mëngjeset e tyre duke vendosur synime dhe duke planifikuar për ditën. Planifikimi lidhet me produktivitetin e përmirësuar pasi keni kohë shtesë gjatë ditës për të përfunduar detyrat herët ose për të provuar gjëra të reja. Ajo minimizon harresën, veçanërisht nëse e keni shkruar planin ditor. Gjithashtu, njerëzit priren të jenë vigjilentë në mëngjes, dhe mëngjeset e qeta të japin kohë të pandërprerë për të përfunduar punën tënde./Katror.info
Përgatiti:
