katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    1 year ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    1 year ago
    Të ngrisim një gotë për…
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Diaspora dërgoi mbi 1 miliard euro remitanca deri në shtator
    4 hours ago
    Arsyet se pse finlandezët janë kombi më i lumtur
    1 day ago
    4 pemë për banor, Shqipëria shton sipërfaqet me ullinj
    2 days ago
    Bien çmimet e ndërtimit në Kosovë
    3 days ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    1 year ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    1 year ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Dafina Zeqiri paralajmëron këngën e re të albumit “The Absolute vol.1”
    10 mins ago
    Testi PISA: Cili është sekreti i suksesit të Singaporit në matematikë?
    1 hour ago
    5 fakte për “Smoke on the Water” nga Deep Purple
    1 day ago
    Kënga e re e Taylor Swift mund të shpëtojë jetë njerëzish
    4 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    1 year ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    1 year ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Nëse doni diçka ndryshe: Pesë alternativat më të mira për YouTube
    2 days ago
    SHBA-ja do të shfrytëzojë Roadrunner, shkatërrues i dronëve dhe raketave që mund të drejtohet nga AI
    2 days ago
    Kjo është videoja më e shikuar në TikTok për 2023
    3 days ago
    Pas lansimit të Gemini-t, aksionet e Google u rritën me më shumë se 5%
    3 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    1 year ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Koha që ju duhet për t’ju marrë gjumi, tregon gjendjen tuaj shëndetësore
    3 days ago
    Revista amerikane “Scottsdale” i kushton artikull restorantit tradicional shqiptar në ShBA, “Toka Cafe & Grill”
    3 days ago
    Kështu duhet ta hani mëngjesin që të ndiheni më mirë
    5 days ago
    Dita Botërore e Kafes Turke, “sekreti” qëndron te zierja
    5 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    1 year ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    4 months ago
    Postimet e fundit
    Saranda, një nga 15 tregjet më të mira të Krishtlindjeve në Evropë
    17 hours ago
    Lapland: Një vend që të gjithë duan ta vizitojnë në dhjetor
    1 day ago
    5 qytetet ku njerëzit pasurohen shpejt
    3 days ago
    Lisbona, një nga destinacionet më të lira në Evropë, sapo është shpallur kryeqyteti i inovacionit
    3 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin
Life Style

Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin

Last updated: 24/09/2023 12:37 AM
20 Shikime
Shpërndaje
Foto: Colon Cancer Fondation
Shpërndaje


Numri i personave që vuajnë nga kanceri rritet nga viti në vit dhe ne nuk mund të ndikojmë në disa faktorë, siç është gjenetika. Megjithatë, shkenca ka vërtetuar se një dietë e korrigjuar mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit

 “Ne e dimë se shkalla e obezitetit është e lartë dhe vetëm po rritet, dhe se është një faktor rreziku për shumë lloje të kancerit, thotë Dr. Brian Slomowitz, drejtor i onkologjisë gjinekologjike dhe bashkë-kryetar i Komitetit të Kërkimit të Kancerit në Qendrën Mjekësore Mount Sinai në Miami Beach, Florida.

- ADVERTISEMENT -

Fuqia e ushqimeve bimore

Mundesh me e lexu edhe…

Në Shqipëri, tregu i pasurive të paluajtshme “formë investimi”

Nichole Andrews, dietologe e regjistruar dhe specialiste e ushqimit, e cila punon me pacientë dhe të mbijetuar në Kennewick, Washington, ndau me Fox News Digital rekomandimet e saj se çfarë duhet të hani dhe çfarë të shmangni në mënyrë që të zvogëlohet rreziku i kancerit.

Foto: Encyclopedia Britannica

Kur bëhet fjalë për një mënyrë jetese që ul rrezikun e kancerit, Andrews rekomandon që ushqimet me bazë bimore të jenë pjesë kryesore e dietës suaj, transmeton Telegrafi. “Kjo do të thotë që ju të adoptoni një dietë të pasur me fruta, perime, drithëra, bishtajore, fruta arrore dhe fara, sepse janë plot me vitamina thelbësore, minerale, fibra dhe antioksidantë që lidhen me një rrezik të reduktuar të llojeve të ndryshme të kancerit”, shpjegoi Nichole Andrews.

Doktoresha Amber Orman, onkologe dhe specialiste e mjekësisë së stilit të jetesës, e certifikuar nga bordi për AdventHealth në Orlando, Florida, pohon se më shumë se 40% e të gjitha llojeve të kancerit mund të parandalohen me një dietë të korrigjuar në të cilën mbizotërojnë bimët, veçanërisht në kombinim me aktivitetin fizik, shmangien e duhanit dhe alkoolit dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.

“Disa nga ushqimet më të fuqishme që luftojnë kancerin janë perimet me gjethe jeshile të errët, kërpudhat, bishtajoret, duke përfshirë soja, manaferrat, mollët e paqëruara, xhenxhefili, hudhra, shafrani i Indisë, liri i bluar dhe çaji jeshil me limon”, thotë Orman.

- ADVERTISEMENT -

Ai gjithashtu thekson se është e rëndësishme të hahet ushqim vendas sa herë që është e mundur dhe nga prodhuesit e sigurt.

“Një dietë me bazë bimore përfshin të gjitha ushqimet, përveç mishit të përpunuar dhe pijeve alkoolike. Çështja është që dy të tretat e vaktit duhet të jenë perime, fruta, drithëra, bishtajore, arra, fara”.

E treta e mbetur, thotë ai, duhet të jenë produktet e qumështit, vezët, proteinat shtazore pa yndyrë, yndyrat e shëndetshme dhe ëmbëlsirat, por me moderim. Çelësi është të përqendrohemi në futjen e më shumë bimëve në dietë, tha Andrews.

Proteinat e vërteta

Mishi i kuq më pak i përpunuar dhe shumë burime proteinash pa yndyrë si pula, gjeldeti, peshku, ushqimet e detit, por edhe proteinat me bazë bimore, argumenton Andrews, bëjnë një ndryshim që ka më shumë përfitime në parandalimin e kancerit, veçanërisht kancerit të zorrës së trashë.

Foto: eMediHealth

“Përveç kësaj, mishi i bardhë dhe peshku në përgjithësi ndihmojnë në ruajtjen e peshës së shëndetshme, e cila është çelësi për reduktimin e rrezikut të disa llojeve të kancerit”.

Me këtë përzgjedhje të proteinave, ju do të zvogëloni rrezikun e komponimeve potencialisht kancerogjene dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm. Kjo është arsyeja pse Andrews sugjeron proteinat e mëposhtme: copa pa dhjamë viçi, qengji, këmbë derri, pulë dhe gjeldeti pa lëkurë, salmon, ton, karkaleca, skumbri, karavidhe, mustak, kos, qumësht, djathë, fasule, bizele, thjerrëza, soje.

- ADVERTISEMENT -

Drithërat e plota

Drithërat integrale si orizi kaf, gruri i plotë, quinoa dhe tërshëra janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë me tretjen dhe mbajnë një peshë të shëndetshme, që është një faktor kyç në parandalimin e kancerit, tha Andrews.

Foto: Fit Day

“Këto drithëra përmbajnë gjithashtu vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë që luftojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ, të cilat janë të lidhura me zhvillimin e kancerit”, vuri në dukje ajo.

Përveç kësaj, fibra në drithërat e plota mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në uljen e rezistencës ndaj insulinës, e cila mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit si kanceri i zorrës së trashë, shtoi ajo.

“Alkooli mund të dëmtojë ADN-në, të shkaktojë inflamacion dhe të ndërhyjë në aftësinë e trupit për të absorbuar lëndë ushqyese thelbësore – të cilat të gjitha kontribuojnë në kancer”.

Fibra të mjaftueshme

Si pjesë e një diete për të reduktuar rrezikun e kancerit, Andrews rekomandon një konsum ditor të fibrave prej 30 gramësh.

Këto janë këshillat e saj – filloni ditën me tërshërë, zëvendësoni orizin e bardhë dhe makaronat me drithëra, hani më shumë fasule dhe thjerrëza, bizele, mjedra, hani fruta, perime dhe fruta arrore në vend të ushqimeve të përpunuara.

- ADVERTISEMENT -

Hidratohuni shëndetshëm

Konsumimi i alkoolit është i lidhur ngushtë me një rrezik në rritje të llojeve të ndryshme të kancerit, duke përfshirë kancerin e gojës, fytit, ezofagut, mëlçisë, gjirit dhe zorrës së trashë, paralajmëron Andrews.

Composition of fruits and glasses of juice

Për të zvogëluar këtë rrezik, ai rekomandon pije të shëndetshme në vend të alkoolit, përkatësisht këtë – ujë në të cilin keni shtrydhur fruta, çaj kamomil ose nenexhik, smoothie me fruta të freskëta, çaj jeshil.

Më pak kripë

Të hash më pak kripë gjatë ditës është çelësi për të reduktuar rrezikun e kancerit të stomakut, tha Andrews.

Për të arritur këtë qëllim, ajo ofron këshilla praktike – lexoni me kujdes etiketat e ushqimeve dhe zgjidhni ato që thonë “me pak natrium” ose “pa kripë të shtuar”; kufizoni marrjen e ushqimit të përpunuar sepse shpesh është i mbushur me kripë dhe zgjidhni ushqime të freskëta si frutat, perimet dhe proteinat pa yndyrë; Në vend të kripës, shijoni ushqimet tuaja me barishte, erëza dhe përmirësues natyralë të shijes si hudhra, limoni dhe uthulla, raporton NY Post. /Katror.info

Përcillni Katrorin edhe në rrjete sociale

Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X (Twitter), Threads

- ADVERTISEMENT -

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Pesë gjërat që duhet të bëni përpara se të pini kafenë e parë të ditës
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Si mund ta zëvendësoni shprehjen 'shpresoj të jeni mirë' në email?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Kënga e re e Taylor Swift mund të shpëtojë jetë njerëzish
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    ‘Shine Muscat’, rrushi që shitet 100 dollarë dhe Japonia lufton për ta mbrojtur

TAGGED: kanceri, këshilla, lajme të mira, Lifestyle, shëndeti, shëruese, top1, ushqime
Jetlira Ademi September 24, 2023 September 24, 2023
Shpërndaje
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës
Artikulli i ardhshëm Prezantohen papuqet e biodegradueshme

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Pesë gjërat që duhet të bëni përpara se të pini kafenë e parë të ditës

51 Shikime
Life Style

Në Shqipëri, tregu i pasurive të paluajtshme “formë investimi”

3 Shikime
Foto: Buscandero
KuriozitetPeople

5 fakte për “Smoke on the Water” nga Deep Purple

70 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000


katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info


Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back