Fillimi i duhur i mëngjesit është ndër mënyrat më të mira për të pasur një ditë të suksesshme – pavarësisht se çfarë vendos jeta t’ju tregojë.
Mund të keni tashmë një rutinë solide në mëngjes. Por nëse nuk e bëni këtë, ne kemi disa këshilla për ju. Kur përpiqeni të vendosni se çfarë funksionon më mirë për ju, merrni parasysh atë që dini për veten, zakonet dhe personalitetin tuaj.
Për shembull, nëse e dini se do t’ju duhen disa minuta për t’u ngritur nga shtrati, vendosni alarmin tuaj pak më herët. Planifikimi përpara do të vendosë tonin për ditën e mrekullueshme që keni përpara.
Mundesh me e lexu edhe...
1. Qëndro në një orar
Nëse e dini saktësisht se si duhet të shkojë mëngjesi juaj, nuk do të përpiqeni të bëni gjërat që keni harruar të bëni, si të hani mëngjes ose të rregulloni shtratin. Ndiqni orarin e mëngjesit duke u zgjuar, duke u veshur dhe duke ngrënë mëngjes në të njëjtën kohë çdo ditë.
Kontrolloni planifikuesin tuaj një natë më parë në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë do t’ju vijë mëngjesin tjetër. E dini se e keni të vështirë të zgjidhni një veshje? Zgjidhni një natë më parë. Janë gjërat e vogla që do të bëjnë një ndryshim të madh në rrjedhën e mëngjesit tuaj dhe në pjesën tjetër të ditës suaj.
2. Ngrihu disa minuta më herët
Nëse i jepni vetes më shumë kohë në mëngjes për t’u përgatitur në vend që të nxitoni në rutinën tuaj të përditshme, kjo do të krijojë një ton më pak stresues për ditën. Çohu dhe jepi vetes 15 minuta shtesë për t’u siguruar që nuk po harroni asgjë dhe do ta falënderoni veten më vonë.
Ke nevojë për më shumë gjumë? Shko në shtrat më herët, përndryshe do të merrni gjumë me cilësi të ulët që mund t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur.
3. Ha mëngjes
Jo vërtet, haje. Të thuash se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës nuk është gabim. Ngrënia e mëngjesit do të sigurojë një mendje të pastër dhe do t’ju japë energjinë që ju nevojitet për të pushtuar ditën. Plus, metabolizmi ynë ka tendencë të funksionojë më mirë më herët gjatë ditës. Pra, nuk ka nevojë të ndjeni ndonjë faj në mëngjes.
4. Merrni shkallët
Çdo gjë që pompon gjakun tuaj do t’ju zgjojë dhe do t’ju ndihmojë të ndiheni pak më të gjallë në mëngjes. Madje vetëm marrja e shkallëve mund t’i shtojë pak më shumë kërcim hapit tuaj. Të gjithë e dimë se stërvitja çliron endorfinë, dhe këto mund të jenë pikërisht ato që ju nevojiten për ta nisur ditën mirë dhe me një qëndrim të mirë!
5. Pi ujë
A e dini se përgjumja juaj në mëngjes mund të jetë pjesërisht për shkak të dehidrimit? Mbushni shishen tuaj me ujë dhe pini pak për të ndihmuar trupin tuaj të zgjohet.
6. Mendo pozitivisht
Gjëja e parë që mendoni kur zgjoheni do t’ju krijojë humorin pjesën tjetër të ditës. Mendo pozitivisht dhe vepro sikur sot do të jetë një ditë e mirë. Bëhu sikur je i/e emocionuar dhe do të fillosh ta besosh.
Përgatiti:
