Këshilla për ju që jeni të varur nga teknologjia

“Phubbing” mund të konsiderohen disa sjellje të ndryshme – nga shikimi i telefonit në mes të një bisede, tek kontrollimi i telefonit sapo biseda ndërpritet, ose duke mbajtur vazhdimisht telefonin në dorë dhe duke parë ekranin.

Kjo u ka ndodhur të gjithëve (e ndoshta ju vetë keni qenë fajtorë). Jeni ulur me partnerin tuaj romantik, duke folur për diçka dhe në një moment e kuptoni se ai nuk po ju dëgjon fare, por është i fokusuar në telefonin e tij.

Edhe pse mund të mos duket si një çështje serioze, ky fenomen, i cili në Amerikë quhej “phubbing” (nga “telefon” dhe “snubbing”), dhe mund ta quajmë “përqendrimi në telefon”, është një arsye gjithnjë e më e zakonshme për pakënaqësia në martesë.

Një studim i publikuar në vitin 2022 tregoi se një injorim i tillë mund të çojë në ndjenja mosbesimi dhe distancimi. Një studim tjetër zbuloi se një partner që injoron shpesh injoron nga ana e tij gjithashtu.

“Phubbing” mund të jetë një sërë sjelljesh të ndryshme – nga shikimi i telefonit në mes të një bisede, tek kontrollimi i telefonit sapo biseda ndërpritet, ose mbajtja vazhdimisht e telefonit në dorë dhe shikimi në ekran, shpjegoi psikologu i specializuar për çifte dhe familje në Institutin e Familjes në Universitetin Northwestern, Anthony Chambers.

Ai shton se ky është një problem me të cilin përballen më shpesh çiftet me të cilët punon. Por lajmi i mirë është se një sjellje e tillë mund të ndryshohet, gjë që çon në përmirësimin e marrëdhënieve mes partnerëve.

Përcaktoni kufijtë

Edhe pse është e rrallë që çiftet të diskutojnë se sa dhe si do ta përdorin teknologjinë në marrëdhëniet e tyre, kjo çështje duhet të jetë po aq e rëndësishme sa ku do të jetojmë apo si do t’i rregullojmë financat tona.

Propozimi është që partnerët të bien dakord për një kohë apo vend ku telefonat apo kompjuterët nuk do të përdoren, ku do t’i kushtohen njëri-tjetrit. Për shembull, hulumtimi ka treguar se kur njerëzit mbajnë telefonat e tyre në tavolinë gjatë një vakti, ata janë më të hutuar dhe më pak të angazhuar në shoqëri.

Thuaj atë që të shqetëson

Nëse njëri partner është i përqendruar në një smartphone ose kompjuter, dhe tjetri është thjesht i heshtur dhe mendon, situata nuk ka gjasa të përmirësohet. Gjëja kryesore është t’i bëni të ditur partnerit tuaj se një sjellje e tillë nuk është e pranueshme dhe se ajo çon në ndjenja të lëndimit, zhgënjimit dhe nënçmimit.

Komunikoni

Komunikimi është çelësi në çdo marrëdhënie. Pra, nëse një person në një lidhje ndihet sikur po injorohet nga tjetri, edhe pse janë në të njëjtën dhomë, një nga mënyrat më të lehta për të tërhequr vëmendjen është të përpiqeni të komunikoni. Mund të jetë një prekje e thjeshtë që do ta largojë partnerin tuaj nga fokusi në telefon, ose duke dërguar një mesazh me përmbajtje si “kërkoni lart” ose “bëni një pushim” që do të tërheqë vëmendjen te vetja.

Megjithatë, pasi të jetë marrë vëmendja, është e rëndësishme të thonë qartë dhe me zë të lartë se çfarë presin ose kanë nevojë nga partneri i tyre. Edhe nëse është për të lënë mënjanë telefonin. /Katror.info