Kuti pauze proteinike për ty që e ke nisë vitin shnetshëm

Viti i ri për shumëkand sjellë nismat e ndryshimeve n’shprehitë dhe rutinat tona, meqë shumë prej nesh e shohin fillimin e vitit si nji mundësi me fillu me praktiku diçka ma shumë, ma ndryshe e ma mirë se n’t’kalumen. Pjesë e këtyre nismave, janë zakonisht tentativat me jetu ma shnetshëm, me ushtru ma shumë, me nisë me u marrë me ndonji hobi e gjana t’ngjashme.

Contents

N’qoftë se je prej atyre që ja ke mësy me e nisë vitin 2023 shnetshëm dhe me provu me u ushqy ma mirë, sigurisht ke fillu me u preokupu edhe me gjetjen e recetave e ideve për shujtat që ke me i konsumu n’pauzë, mbas ushtrimeve, e pse jo edhe darkave t’lodhshme mbas punës. Andaj, ne kësaj radhe ta kemi gjetë kombinimin ideal për nji kuti pauze plot me proteina.PËRBËRËSIT (Servimi për 1):PËRGATITJA:REZULTATI:

N’qoftë se je prej atyre që ja ke mësy me e nisë vitin 2023 shnetshëm dhe me provu me u ushqy ma mirë, sigurisht ke fillu me u preokupu edhe me gjetjen e recetave e ideve për shujtat që ke me i konsumu n’pauzë, mbas ushtrimeve, e pse jo edhe darkave t’lodhshme mbas punës. Andaj, ne kësaj radhe ta kemi gjetë kombinimin ideal për nji kuti pauze plot me proteina.

PËRBËRËSIT (Servimi për 1):

1 e 1/2 ve (e zier)
80 gr tomatina (t’prera n’mes)
80 gr qiqra / leblebia t’konservume
1/2 avokado (e prerë n’copëza)
1/2 lugë çaji lang limoni
5 ullinj t’zi kallamata

PËRGATITJA:

Shto tomatinat, ullinjt dhe qiqrat n’kutin e pauzës. Copëzat e avokados përziji me lang t’freskët limoni n’mënyrë që mos me t’u oksidu (nxi) avokadoja. Vendosi gjysmat e vezës n’kuti e kutinë n’frigorifer. Kurdo që untohesh nxjerre dhe haje.

REZULTATI:

Ti mundesh t’njejëtën përgatitje me e ba edhe për fëmijët e me ua dhanë për shkollë, ose me përgatitë shujtën e njejtë për 2 ditë rreshtazi (përveç avokados që duhesh me e përgatitë ma vonë se oksidohet) dhe me e rujtë n’frigorifer pa problem. Poashtu, mundesh këtë shujtë me e shoqnu me nga nji supë apo smoothie, që me qëndru i/e ngopun për ma gjatë. N’rast se dëshiron me përgatitë ndonji supë, përgatite supën me kungulleshë dhe parmezan, apo edhe supën virale me domate. Kurse nëse je ma tepër kah anon për smoothie, ne ta rekomandojmë smoothie-n me mango dhe ananas, apo smoothie-n me shegë.

Poashtu, nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për shujta t’shnetshme e t’përshtatshme për pauzë, mos e le pa e provu edhe kutinë e pauzës me ve, rrush dhe gjalpë kikiriku, kutinë e pauzës me ve dhe jogurt frutash, apo edhe kutinë e pauzës me perime dhe sos tzaziki. T’gjitha këto receta janë t’shnetshme, t’lehta me u përgatitë, plot vlera ushqyese e fort t’shijshme. Shijo! /katror.info/

Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria