katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    “Still Loving You” – Scorpions rikthehen në Tiranë pas 25 vitesh
    14 minutes ago
    Nis zyrtarisht fushata për Zgjedhjet Lokale 2025
    24 hours ago
    Princi Harry bën një vizitë të papritur në Ukrainë
    24 hours ago
    Sorensen: Jemi gati të vazhdojmë sapo palët të jenë dakord
    24 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sot mbahet “Race for the Cure Prishtina 2025”
    7 minutes ago
    Rreth 20 mijë qytetarë të Kosovës mësynë bregdetin vetëm të shtunën
    9 minutes ago
    BE-ja lanson grante për projekte të gjelbra dhe turizmi Shqipëri–Kosovë
    23 hours ago
    Mjekët shqiptarë të Zvicrës, në një mision dhe profesion fisnik
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Allen Ginsberg, poezia dhe ritmi i revolucionit nga beat, punk deri te opera
    10 hours ago
    Princi Harry bën një vizitë të papritur në Ukrainë
    24 hours ago
    Dua Lipa dhe Callum Turner po kërkojnë shtëpi pushimi
    1 day ago
    Testamenti i Armanit kërkon që marka të shitet
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    3 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    3 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    3 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    3 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    4 days ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    24 hours ago
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    6 days ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
    Uta Ibrahimi për The Guardian: “Do të doja që gurët këtu të flisnin”
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Një gjumë i mirë në fundjavë, ilaç për zemrën tuaj?!
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Një gjumë i mirë në fundjavë, ilaç për zemrën tuaj?!

Last updated: 22/09/2024 4:40 PM
90 Shikime
Shpërndaje
Foto: iStock

Kur bëhet fjalë për ruajtjen e një orari të rregullt të gjumit, ndonjëherë një javë e zënë mund të shkatërrojë gjithçka, edhe kur keni qëllimet më të mira. Natyrisht, zgjidhja shpeshherë është kapja e gjumit gjatë fundjavës. Kërkime të reja sugjerojnë se kjo mund të sjellë përfitime për shëndetin tuaj të zemrës, duke ulur rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës me 19%, sipas një përmbledhjeje kërkimore të publikuar të enjten.

“Kjo lidhje bëhet edhe më e dukshme te individët që rregullisht përjetojnë mungesë gjumi gjatë javës,” tha bashkautori i kërkimit Yanjun Song nga Laboratori Shtetëror i Sëmundjeve Infektive të Qendrës Kombëtare për Sëmundjet Kardiovaskulare në Spitalin Fuwai në Pekin, në një deklaratë për media. Autorët përdorën të dhëna nga 90,903 pjesëmarrës në studimin e Biobank në MB, i cili ka ndjekur rezultatet shëndetësore të më shumë se 500,000 personave të moshave 40 deri në 69 vjeç në Mbretërinë e Bashkuar.

Të dhënat për sasinë e gjumit të pjesëmarrësve u matën duke përdorur orë monitoruese të aktivitetit dhe u ndanë në katër grupe, nga ata që kompensonin më pak për mungesën e gjumit gjatë fundjavës, deri te ata që kompensonin më shumë. Grupi Nr. 1 merrte 0.26 deri në 16.05 orë më pak gjumë gjatë fundjavës, ndërsa në anën tjetër të spektrit, grupi Nr. 4 merrte 1.28 deri në rreth 16 orë më shumë gjumë gjatë fundjavës sesa gjatë javës. Pas një periudhe ndjekjeje prej mesatarisht gati 14 vitesh, grupi me më shumë gjumë kompensues gjatë fundjavës kishte 19% më pak gjasa të zhvillonte probleme kardiovaskulare si sëmundjet e zemrës, dështimi i zemrës, fibrilacioni atrial dhe goditjet në tru, në krahasim me grupin që kompensonte më pak për gjumin gjatë fundjavës.

Mundesh me e lexu edhe…

Në nën-grupin e pjesëmarrësve me mungesë të vazhdueshme të gjumit (definuar si më pak se shtatë orë gjumë në natë), ata me më shumë gjumë kompensues kishin një rrezik 20% më të ulët për sëmundje të zemrës krahasuar me pjesëmarrësit që kompensonin më pak për gjumin. Asnjë nga gjetjet nuk ndryshonte sipas gjinisë. “Ndërsa studimi ka kufizime, si përqendrimi ekskluziv në popullatën britanike, gjetjet e tij nënvizojnë ndikimin negativ të mungesës kronike të gjumit në shëndetin kardiovaskular,” tha Dr. Nieca Goldberg, drejtoresha mjekësore e Atria New York City dhe profesore e asociuar e mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Grossman të Universitetit të Nju Jorkut, përmes një emaili. Goldberg nuk ishte pjesë e kërkimit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ekspertë të tjerë sugjeruan që njerëzit të përpiqen të rregullojnë modelet e tyre të gjumit, pasi kjo mund të ndikojë më shumë se vetëm në shëndetin e zemrës. Kërkimet e mëparshme mbi gjumin e fundjavës kanë treguar gjithashtu rezultate të përziera. Studime të kaluara kanë zbuluar se ndryshimet në kohëzgjatjen dhe kohën e gjumit midis ditëve të punës dhe fundjavës – të njohura si ‘jet lag’ social – janë të lidhura me rrezikun për sëmundjet e zemrës, tha Dr. Nour Makarem, asistente profesore e epidemiologjisë në Shkollën e Shëndetit Publik Mailman të Universitetit të Kolumbias, e cila nuk ishte përfshirë në kërkimin.

Si ndikon gjumi në shëndetin e zemrës

Duke qenë se kërkimi është ende në formë abstrakte, është “e paqartë se cilët faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës ose aspekte të tjera të gjumit janë marrë parasysh në analizë,” tha Makarem përmes emailit. Megjithatë, autorët morën parasysh edhe rrezikun gjenetik, që është një pikë e fortë e kërkimit, shtoi ajo – dhe është një lajm shpresëdhënës për njerëzit me faktorë të njohur të rrezikut gjenetik, pasi lidhja mes gjumit kompensues dhe uljes së rrezikut për sëmundje të zemrës vazhdoi pavarësisht këtij rreziku. Gjetjet mund të shpjegohen pjesërisht nga lidhja e gjumit me nivele më të shëndetshme të glukozës në gjak dhe presionit të gjakut, zgjedhje më të mira dietike dhe rrezik më të ulët për obezitet, tha Makarem. “Mungesa e gjumit mund të çojë në një sërë problemesh të zemrës, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë, sulmet në zemër, obezitetin, diabetin dhe goditjet në tru,” tha Goldberg. “Për më tepër, gjumi i ndërprerë mund të rrisë rrezikun për presion të lartë të gjakut dhe aritmi.”

Gjumi i mjaftueshëm gjithashtu lidhet me shëndet më të mirë psikologjik, i cili nga ana tjetër lidhet me një rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës, tha Makarem. “Gjumi është restaurues dhe një komponent kyç i ruajtjes së shëndetit të zemrës.”

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ka ende pyetje të tjera pa përgjigje, tha Gulati: A ka një prag të tepruar të gjumit gjatë fundjavës? A ka një sasi minimale të gjumit që duhet të bëhet çdo ditë dhe që nuk mund të kompensohet? Dhe për ata që flenë siç duhet, a kanë ata një shans edhe më të mirë për të mos zhvilluar sëmundje të zemrës? “Ndoshta mekanizmi i këtyre gjetjeve është se kompensimi është më i mirë se mosmarrja e gjumit fare,” tha Gulati.

“Për të promovuar shëndetin e zemrës, rekomandohet që të synoni të paktën 7 orë gjumë çdo natë dhe të ruani një model të rregullt gjumi,” tha Goldberg. Kjo përfshin të flini dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë sa më shumë që të jetë e mundur, tha Makarem.

“Nëse keni probleme me gjumin, mund ta diskutoni me mjekun tuaj,” tha Goldberg. “Mos harroni, ju jeni avokati më i mirë për shëndetin tuaj.”/living.al

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    BE-ja lanson grante për projekte të gjelbra dhe turizmi Shqipëri–Kosovë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    A je një otrovert? Pse ky tip personaliteti mund të jetë dhurata jote më e madhe
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “UDHA” prezantohet në Romë me Lorik Canën dhe Arbër Agalliun
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Moti sot me diell, vranësira dhe reshje lokale
TAGGED:fundjavegjumiLifestyleshendetitoptop1zemra

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Ferma diellore më e madhe në botë do të furnizojë me energji tre milionë shtëpi në Australi
Artikulli i ardhshëm Cili është arti i gjetjes së paqes së brendshme?

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Tetë karakteristika të fëmijëve që tregojnë një edukim të mirë

Life Style

Si të ndërtoni një ekip me inteligjencë emocionale përmes AI

Life Style

Pesë këshilla që mund t’iu ndihmojnë të hanë fëmijëve nazeli

Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?