katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Trumpi sugjeron se është arritur marrëveshje me Kinën për TikTok-un
    4 hours ago
    Kurti pret koordinatorin e ri të OKB-së në Kosovë, Stephen O’Malley
    4 hours ago
    Uji i Badocit ende i papërdorshëm për pije
    4 hours ago
    MB dhe SHBA gati të nënshkruajnë një marrëveshje për përshpejtimin e zhvillimit të energjisë bërthamore
    5 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BE mirëpret gjeneratën e re të nëpunësve të Kosovës
    2 hours ago
    Vera e Kosovës në Meny Valby – një hap i ri drejt tregut danez
    6 hours ago
    Me çmimet kryesore dhe një natë plot glam, PriFest mbyll edicionin e 17-të në Prishtinë
    9 hours ago
    Drilon Hajrizi rrëfen emocionet e pikëve të para për Kosovën dhe pranimin në FIBA
    11 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Starlink i Elon Musk raporton ndërprerje
    8 hours ago
    Emmys 2025: “Adolescence”, “The Studio” dhe “The Pitt” dominuan mbrëmjen
    9 hours ago
    Owen Cooper i serialit “Adolescence” fituesi më i ri në historinë e çmimeve Emmy!
    10 hours ago
    Me çmimet kryesore dhe një natë plot glam, PriFest mbyll edicionin e 17-të në Prishtinë
    9 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    4 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    4 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    3 hours ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    4 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    4 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    5 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Oktoberfest 2025 dhe Mynihu që shndërrohet në kryeqytetin botëror të birrës!
    7 hours ago
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    2 days ago
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    1 week ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Për ju që hamendësoni rreth kafesë, lexoni këtë artikull!
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Për ju që hamendësoni rreth kafesë, lexoni këtë artikull!

Last updated: 19/01/2024 12:33 AM
89 Shikime
Shpërndaje
Foto: Business Insider

Kafeja njihet mirë se ka një ndikim pozitiv në shëndetin afatgjatë. Pirja e barabartë me tre deri në katër filxhanë kafe të çastit në ditë zvogëlon rrezikun e shumë gjendjeve shëndetësore duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2 dhe disa lloje kanceri.

Shumica e njerëzve shtojnë peshë të vogël çdo vit me kalimin e moshës. Por a mund të ndihmojë kafeja në parandalimin e këtij shtimi gradual të peshës?

Një grup studiuesish ekzaminuan nëse pirja e një filxhani kafe shtesë në ditë – ose shtimi i sheqerit, kremit ose një alternativë jo-bulmetore – rezultoi në më shumë ose më pak shtim në peshë sesa ata që nuk e rregulluan marrjen e tyre, transmeton Katror.info.

Mundesh me e lexu edhe…

Hulumtimi i tyre (aktualisht një provë paraprake, që do të thotë se është rishikuar nga kolegët, por ende nuk i është nënshtruar formatimit dhe kopjimit përfundimtar) gjeti një lidhje modeste midis kafesë dhe shtimit të peshës më pak se sa pritej.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Njerëzit që pinin një filxhan kafe shtesë në ditë, fituan 0,12 kg më pak peshë sesa pritej gjatë katër viteve. Shtimi i sheqerit rezultoi në një fraksion më shumë (0,09 kg) shtim në peshë sesa pritej gjatë katër viteve.

Foto: iStock

Si u krye studimi? Çfarë gjeti?

Studiuesit kombinuan të dhënat nga tre studime të mëdha nga Shtetet e Bashkuara: dy Studime Shëndetësore të Infermierëve nga 1986 deri në 2010 dhe nga 1991 në 2015, dhe një Studim Pasues Profesional Shëndetësor nga 1991 deri në 2014.

Studimet e Shëndetit të Infermierëve janë dy nga studimet më të mëdha të grupit, me më shumë 230,000 pjesëmarrës dhe heton rreziqet e sëmundjeve kronike për gratë. Studimi përcjellës i profesionistëve shëndetësorë përfshin më shumë se 50,000 profesionistë meshkuj të shëndetit dhe heton marrëdhënien midis dietës dhe rezultateve shëndetësore.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Pjesëmarrësit në të tre studimet plotësuan një pyetësor bazë dhe një pyetësor tjetër çdo katër vjet për të vlerësuar marrjen e ushqimit dhe pijeve të tyre. Duke përdorur grupet e të dhënave të kombinuara, studiuesit analizuan ndryshimet në marrjen e kafesë dhe ndryshimet në peshën e vetë-raportuar të pjesëmarrësve në intervale katërvjeçare.

Rritja mesatare e peshës katërvjeçare për studimet e infermierëve ishte 1.2 kg dhe 1.7 kg, ndërsa pjesëmarrësit në studimin e profesionistëve shëndetësorë fituan mesatarisht 0.8 kg.

Studiuesit zbuluan se rritja e marrjes së kafesë pa kafeinë ose pa kafeinë me një filxhan në ditë lidhej me një shtim në peshë që ishte 0.12 kg më pak se sa pritej gjatë katër viteve.

Shtimi i kremit (qumështi) ose një alternativë jo qumështore nuk ndikoi ndjeshëm në këtë ndryshim në peshë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Megjithatë, shtimi i sheqerit (një lugë çaji) në kafe u shoqërua me një shtim në peshë që ishte 0.09 kg më shumë se sa pritej gjatë katër viteve.

Këto lidhje ishin më të forta te pjesëmarrësit që ishin më të rinj dhe kishin një indeks më të lartë të masës trupore në fillim të studimeve.

FOTO: istock

Cilat janë të mirat dhe të këqijat e studimit?

Ky studim është unik në dy mënyra. Ai kishte një madhësi shumë të madhe kampioni dhe ndoqi pjesëmarrësit për shumë vite. Kjo shton besimin se shoqatat ishin reale dhe ka të ngjarë të zbatohen për popullatat e tjera.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Megjithatë, ka tre arsye për të qenë të kujdesshëm.

Së pari, gjetjet përfaqësojnë një lidhje, jo shkak. Kjo do të thotë se studimi nuk vërteton se marrja e kafesë është arsyeja e vërtetë për ndryshimin e peshës. Përkundrazi, tregon se dy ndryshimet u vëzhguan së bashku me kalimin e kohës.

Së dyti, gjetjet rreth peshës ishin shumë modeste. Shtimi mesatar i peshës katërvjeçare i shmangur, bazuar në një filxhan kafe, ishte 0.12 kilogramë, që është rreth 30 gram në vit. Kjo sasi mund të mos jetë një ndryshim domethënës për shumicën e njerëzve që kërkojnë të menaxhojnë peshën.

Së fundi, kjo analizë nuk mori parasysh ndryshueshmërinë në sasinë e kafeinës në kafe (që ne e dimë se mund të jetë e lartë), ajo thjesht supozoi një sasi standarde të kafeinës për filxhan.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Si mund të ndihmojë kafeja në menaxhimin e peshës?

Kafeina është një stimulues natyral i cili është treguar se zvogëlon përkohësisht oreksin dhe rrit vigjilencën. Kjo mund të ndihmojë të ndiheni më pak të uritur për një periudhë të shkurtër, duke çuar potencialisht në reduktimin e marrjes së energjisë.

Disa njerëz konsumojnë kafe para stërvitjes si një stimulues për të përmirësuar performancën e tyre të stërvitjes – nëse një stërvitje është më efektive, mund të shpenzohet më shumë energji. Megjithatë, përfitimi mendohet kryesisht të jetë jetëshkurtër dhe jo afatgjatë.

Kafeina është treguar gjithashtu se përshpejton metabolizmin tonë, duke bërë që të digjen më shumë energji gjatë pushimit. Megjithatë, ky efekt është relativisht i vogël dhe nuk është një zëvendësues i përshtatshëm për aktivitetin e rregullt fizik dhe një dietë të shëndetshme.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Së fundi, kafeja ka një efekt të butë diuretik, i cili mund të çojë në humbje të përkohshme të peshës së ujit. Kjo është humbje uji, jo humbje yndyre, dhe pesha rifitohet shpejt kur hidratoni përsëri.

foto: daily express

A ia vlen të provoni kafe për humbje peshe?

Humbja e peshës mund të ndikohet nga faktorë të ndryshëm, ndaj mos u entuziazmoni shumë për lidhjen e peshës kafe të theksuar në këtë studim të ri, ose mos rrisni marrjen e kafesë në nivele të paarsyeshme.

Shumica e të rriturve mund të konsumojnë me siguri rreth 400 mg kafeinë në ditë. Kjo është e barabartë me dy ekspres ose katër filxhanë kafe të çastit ose tetë filxhanë çaj.

Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të rrisni marrjen e kafeinës, sepse kafeina mund të kalojë në trupin tuaj. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:eshakafejakëshillaLifestyleshëndetitop3

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Njihuni me Fjolla Shehollin, pronaren inovative dhe kreative të “Honey Badger” në Amerikë
Artikulli i ardhshëm Çfarë të hani dhe çfarë të shmangni kur jeni me grip?

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Zbuloni ushqimet më të mira anti-inflamatore!

3 Shikime
Life Style

Inteligjenca Artificiale nuk do të zëvendësojë këto 5 punë të marketingut më 2025-ën!

4 Shikime
Life Style

YouTube vjen me veçorinë e re!

4 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?