Lotët, nga foshnjëria deri në mosh madhore shërbejnë si një gjuhë emocionale universale. Sipas terapistes së licencuar për martesë dhe familjes, Naomi Levine “të qash për foshnjat është edhe vetë-qetësuese edhe një komunikim për njerëzit se ato kanë nevojë për diçka.”
Ky aktivitet themelor zgjat gjatë gjithë jetës, duke ofruar një mjet për shprehjen dhe procesimin e emocioneve të ndërlikuara, përcjell Katror.info. Ndërsa rritemi, konventat kulturore i ndryshojnë qëndrimet ndaj të qarit, me dallime të ndryshme midis gjinive.
Përderisa gratë derdhin lot emocionalë më shumë 30 deri në 64 herë çdo vit, burrat qajnë shumë më pak rregullisht, mesatarisht 5 deri në 17 herë. Kjo mospërputhje pasqyron pritshmëritë dhe standardet e shoqërisë rreth shprehjes emocionale.
Fuqia shëruese e lotëve: Çfarë ndodh kur ne qajmë
Siç thotë Dr. Sarah Bonza, mjeke me përvojë 20 vjeçare dhe themeluese e Bonza Health:
Një e qarë e mirë çliron oksitocinë dhe endorfinë, duke nxitur ndjenjat e lidhjeve dhe duke reduktuar dhimbjen emocionale dhe fizike.
“Lotët emocionalë aktivizojnë sistemin nervor parasimpatik, duke shkaktuar një ndjesi qetësie, shkruan The Optimist Daily.
Të qarët është një qetësues natyral i stresit, duke ndryshuar në rregullimin e emocioneve dhe rivendosjen e homeostazës.
Ky çlirim emocional mund të jetë në veçanti i rëndësishëm në kohën e tensionit të lartë ose të vështirësive, duke i lejuar njerëzit të absorbojnë dhe përballen me situatën e vështirë.
Kimia e çlirimit emocional: të dhënat e kimike të lotëve
Përveç vlerave emocionale, lotët kanë një kompleks të elektroliteve, enzimave dhe hormoneve. Studimi i hershëm zbulon se lotët emocionalë mund të përmbajnë nivele të larta të proteinave dhe mineraleve, si mangani, që ndihmon në rregullimin e funksionimit të trupit.
Ndërsa mekanizmat specifikë që mbështesin efektet terapeutike ttë ë qarit janë ende duke u hulumtuar, ekzistenca e këtyre komponentëve biologjike sugjeron që lotët mund të kenë aftësi shëruese.
Të ushqesh mirëqenien tënde: si mund të qetasojë shpirtin e qara?
“Të qarat mund të ulë tensionin e gjakut, të promovojë shëndetin kardiovaskular dhe të forcojë sistemin imunitar”, thotë Dr. Bonza.
Kjo qasje holistike ndaj çlirimit emocional promovon ekuilibrin dhe qëndrueshmrinë përballë stresit dhe vështirësive.
Për më tepër, e qara nxit lidhjen emocionale dhe lidhjet më sociale, në veçanti kur ndodh në prani të njerëzve mbështetës. Të qash së bashku, qoftë për gëzim apo pikëllim, mund të forcojë raportet ndërpersonale dhe të rrisë ndjeshmërinë dhe dhembshurinë.
Të përqafosh çlirimin emocional: shfrytëzimi i potencialit terapeutik të lotëve
Ndërsa shpeshtësia e të qarit ndryshon nga individi, është një mjet për t’u përballur me gjërat për shumë njerëz.
Sipas Levine, “Të qash është një shenjë e qenit në harmoni me veten dhe mjedisin tënd”. Individët që përqafojnë shkarkimin emocional mund të zhvillojnë vetëdije më të mirë dhe qetësi të brendshme.
Njohja me benefitet e shumta të të qarit është e rëndësishme që të pranohet si një zakon natyror dhe adaptues. Në vend që ta fshihni ose t’i stigmatizoni lotët, nxitja e shprehjes së emocioneve mund t’u bëjë të përballoni situatat dhe të negocioni sfidat e jetës me qëndrueshmëri dhe në mënyrë autentike. Herën tjetër kur të ndjeni nevojën për të qarë, mbani mend se të qarët është më shumë sesa një reagim biologjik; është gjithashtu një instrument për shërimin emocional dhe mirëqenien. /Katror info
Përgatiti:
