Qumështi me çokollatë është zgjedhja e duhur nëse doni të rifreskoni trupin pas ushtrimeve.
Studimet në Teksas kanë analizuar një grup të sportistëve të cilët pas ushtrimeve në vend të suplementeve kanë përdorur vetëm qumësht me çokollatë dhe zbuluan se muskujt e tyre ishin më të theksuar dhe në një formë më të mirë se sa ata që kishin përdorur suplemente.
Të gjithë ne djersitemi gjatë ushtrimeve, gjë që shkakton humbjen e elektroliteve, kripërave përgjegjëse për funksionimin normal të organizmit.
Mundesh me e lexu edhe…
Rezulton se qumështi i kompenson kripërat e humbura sepse dy elektrolitet më të rëndësishme, natriumi dhe kaliumi, fshihen në qumësht.
- Advertisement -
Për shkak se qumështi mbahet më gjatë në trup se sa lëngjet e tjera, trupi ka më shumë kohë për t’i absorbuar këto elektrolite. Gjithashtu është e mirë edhe për përmirësimin e rritjes së masës muskulore.
Studimet kanë treguar se pirja e qumështit pas ushtrimeve rrit sintezën e muskujve gjë që rezulton në rritjen e qelizave të muskujve.
- Advertisement -
Studimet kanë treguar se qumështi me çokollatë përmban sasi dyfish më të madhe të karbohidrateve se qumështi i rregullt dhe pijet sportive, gjë që e përshpejton shërimin dhe rritjen e muskujve.
Krahasuar me pijet e tjera sportive të cilat zakonisht pihen pas ushtrimeve, qumështi me çokollatë përmban më shumë kalcium dhe vitaminë D. Kalciumi mbështet sistemin nervor dhe është i lidhur me lirimin e hormoneve ndërsa vitamina D është e rëndësishme për rregullimin e mineraleve të tjera në trup.
Vetëm një gotë qumësht me çokollatë përmban gjysmën e dozës së rekomanduar të kalciumit dhe një të tretën e vitaminës D. Ndërkaq, gjithmonë në familjet tonë ekziston një debat i vazhdueshëm kur konsmumojmë qumësht se cili është më i shëndetshmi, ai i dhisë apo ai i lopës.
Përgatiti:
