Shmangni monotoninë
Përpara se të filloni të punonit në distancë, ndoshta keni kuptuar se kthimi në shtëpi pas punës ishte një ndryshim i mirëpritur i peizazhit. Por, kur punoni nga shtëpia, thjesht ngriheni nga karrigia në fund të ditës. Fatkeqësisht, kryerja e të gjitha aktiviteteve tuaja të përditshme në të njëjtin vend mund të krijojë ndjenja monotonie. Nga ana tjetër, kjo ul motivimin tuaj.
Prandaj, duhet të përpiqeni të përfitoni nga koha juaj e lirë për të bërë diçka ndryshe jashtë shtëpisë tuaj. Gjëja më e thjeshtë do të mjaftojë. Për shembull, të bëni një shëtitje në park, të shkoni për një kafe ose të vizitoni familjen. Thjesht përdorni kohën që keni shpenzuar në atë udhëtim të bezdisshëm në vendin tuaj të punës dhe bëni diçka pozitive me të, shkruan Psikologjia.
Mundesh me e lexu edhe…
Gjeni mënyra me u shoqëru me bashkëmoshatarët tuaj
Nëse dikur e shijonit kohën pas punës me kolegët ose bisedat tuaja para kafenesë në kohën e pushimit, mund t’ju mungojë ai socializim. Por, ka shumë mënyra se si mund ta rifilloni atë. Mund të organizoni takime të herëpashershme apo edhe të pini një kafe virtuale së bashku. Në fund të fundit, ka shumë njerëz të tjerë në të njëjtën situatë si ju.
Jepni edhe kërkoni reagime
Një nga avantazhet e punës ballë për ballë është lehtësia e ndërveprimit, e shoqëruar me elementë që favorizojnë ndjeshmërinë dhe bashkëpunimin, si dialogu ballë për ballë. Nga ana tjetër, kur punoni në distancë, ndërhyrja dhe shpërqendrimet mund të shumohen.
Nëse pozicioni juaj nënkupton pak a shumë përgjegjësi, mos harroni të mbroni mënyrën në të cilën komunikoni. Për shembull, nesër mund të kërkoni ndihmën e atij kolegu që ka nevojë për ndihmën tuaj sot. Mbajeni këtë imazh në mendje dhe mendoni se si do të dëshironit të trajtoheshit.
Respektoni kohën e pushimit
Një studim i botuar në revistën e Inxhinierisë Industriale dhe Sistemeve të Menaxhimit, pretendon se mungesa e pushimit ka një ndikim negativ në performancën . Në të njëjtën mënyrë, të punosh shumë orë (ose të bësh shumë orë me radhë) është e dëmshme për mirëqenien psikologjike. Kjo mund të bëjë që motivimi juaj të vuajë.
Sigurohuni që të respektoni oraret tuaja dhe të bëni pushime. Kjo është e rëndësishme në afat të shkurtër për të shmangur lodhjen. Është po aq domethënëse në terma afatgjatë, pasi lodhja kronike dhe mungesa e kohës së lirë lidhen drejtpërdrejt me sindromën e djegies, çrregullimet muskuloskeletore dhe gjendjet psikologjike si ankthi i përgjithësuar dhe depresioni.
Përqendrohuni në kujdesin për veten
Në të vërtetë, kujdesi për veten është rruga ose mjeti me ndikimin më të madh në motivimin tuaj. Për më tepër, ju jeni në gjendje ta kontrolloni atë. Pra, sigurohuni që të mbani një distancë nga kërkesat e punës. Duhet të pranoni se ato përbëjnë vetëm një pjesë të kontekstit shumë më të gjerë të jetës suaj/ Revista Psikologjia
Përgatiti:
