katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Akreditimi – pasaportë për eksport
    2 hours ago
    Nesër hapet panairi i përgjithshëm “Prishtina 2025”
    3 hours ago
    Pse po kërkohet rikthimi i Ministrisë së Mirëqenies Sociale?
    4 hours ago
    Aktori Tom Cruise hyn në librin e Guinness
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    8 minutes ago
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    2 hours ago
    Nis rinovimi i banesave sociale me energji më efikase në Prizren
    2 hours ago
    Festivali Ndërkombëtar i Karnavaleve çeli sezonin turistik në Korçë
    3 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    1 day ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
    Osmani nderon artistin Musa Piperku në koncertin “Kanga jonë 2025”
    2 days ago
    Pas kritikave të Musk, Trumpi prish miqësinë me të
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
    TikTok lançon platformën “TikTok për Artistët” për të mbështetur krijuesit muzikorë
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    7 days ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Sa shpejt e ndryshon trupin tuaj vrapimi?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Sa shpejt e ndryshon trupin tuaj vrapimi?

Last updated: 01/11/2023 8:38 PM
109 Shikime
Shpërndaje

Vrapimi mund t’u japë vrapuesve një avantazh mbi konkurrencën e tyre kur bëhet fjalë për përmirësimin e shëndetit të tyre. Hulumtimet kanë treguar se vrapuesit kanë më pak gjasa të vdesin nga sëmundjet e zemrës ose goditjet në tru.

Gjithashtu, vrapimi përmirëson presionin e gjakut dhe qarkullimin e gjakut.

Vrapuesit gjithashtu kanë një jetëgjatësi më të gjatë se jo-vrapuesit për faktin se redukton stresin dhe rrit cilësinë e gjumit. Sipas një studimi, vrapuesit kanë një jetëgjatësi mesatare prej 3.5 deri në 4.5 vjet më shumë se ata që nuk vrapojnë. Vrapimi mund të rrisë jetëgjatësinë tuaj me gati tre vjet, sipas një studimi të publikuar në Mayo Clinic Proceedings. Vrapuesit që vrapuan katër orë në javë për të paktën një vit kishin një rritje të jetëgjatësisë prej gati tre vjetësh. Përveç kësaj, vrapuesit kishin një rrezik 50% më të ulët të vdekjes së hershme, kishin më pak aftësi të kufizuara dhe ishin në gjendje të jetonin jetë më të gjatë dhe më aktive.

Mundesh me e lexu edhe…

Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni

Vrapuesit mund të kenë disa disavantazhe. Së pari, vrapimi nuk është gjithmonë forma më e shëndetshme e stërvitjes. Stresi i vrapimit mund të rezultojë në dehidrim dhe dëshirë për të urinuar. Megjithatë, me planifikimin e duhur, ju mund t’i kapërceni këto pengesa. Ju gjithashtu mund të rrisni besimin tuaj dhe të zvogëloni stresin tuaj duke ushtruar më shumë. Për më tepër, ju mund të përmirësoni jetën tuaj shoqërore duke vrapuar. Është mirë të ekzaminoni dietën tuaj dhe stilin e jetesës për të përcaktuar nëse jeni një kandidat i mirë për të kandiduar. Është e rëndësishme të hani një vakt të ekuilibruar pas çdo vrapimi dhe të pini 16 ons ujë. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet që kanë shumë sheqer ose yndyrë në to.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Plani juaj i vaktit mund të përfshijë edhe disa karbohidrate komplekse. Është mirë të ndjek një dietë të shëndetshme për t’iu përgjigjur pyetjes “Sa kohë do të më duhet për të humbur peshë?” Një dietë e ekuilibruar gjithashtu do t’ju mbajë nga ngrënia e tepërt ose shtimi në peshë. Për të humbur peshë, duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Një deficit i vogël i kalorive do t’ju bëjë të dukeni më të dobët. Është gjithashtu e rëndësishme të përfshini stërvitjen me rezistencë në rutinën tuaj të stërvitjes për të ndërtuar muskuj dhe për të djegur më shumë kalori në të njëjtën kohë.

Vrapimi u tregua të ketë më pak rrezik për sëmundje kardiovaskulare, sëmundje neurologjike dhe kancer sesa ecja në një studim që krahasoi efektet e vrapimit dhe ecjes. Për më tepër, vrapimi është treguar se përmirëson shëndetin e trurit si dhe të trupit, veçanërisht duke reduktuar yndyrën e trupit.

Merrni kohë për të lexuar studimin rreth efekteve të vrapimit në trupin tuaj. Ju mund të gjeni një mori informacionesh në internet ose të diskutoni nevojat tuaja specifike të fitnesit me një mjek ose terapist fizik.

Ka shumë përfitime të vrapimit, por duhet të jeni të vetëdijshëm edhe për disavantazhet. Për shembull, duhet të shmangni kafeinën përpara se të vraponi. Vrapimi gjithashtu mund t’ju bëjë të urinoni më shpesh sesa do të dëshironit./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:Lifestylemireqeniashendetitop3vrapimi

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Sa do ta shkarkojë komunikacionin ndërtimi i rrugës në nënkalimin në Lakrishte?
Artikulli i ardhshëm Publikohet promoja e Lojërave Mesdhetare Prishtina 2030. Shihe e vlerësoje edhe ti!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A e dini sa pajisje përdorin iOS 18?

4 Shikime
Life Style

Google prezanton një opsion të ri për kërkim me AI

7 Shikime
Life Style

Kopshtaria aktiviteti fizik që nënvlerësohet – mëso përfitimet për mendjen

11 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?