Vitamina B5 është e domosdoshme për formimin e qelizave të gjakut dhe ju ndihmon të shndërroni ushqimin që hani në energji
Vitamina B5, e cila quhet edhe thartirë pantotenike, është një ndër vitaminat më të rëndësishme për jetën e njeriut.
Vitamina B5 është një ndër tetë vitaminat B, dhe që të gjitha këto ndihmojnë t’i shndërroni proteinat, karbohidratet dhe yndyrat të cilat i hani në energji.
Mundesh me e lexu edhe…
Vitaminat B gjithashtu janë të nevojshme për shëndetin e lëkurës, flokëve dhe syve, gjithashtu edhe për funksionim të duhur të sistemit nervor dhe mëlçisë, transmeton Telegrafi.
Burimet e vitaminës B5
Mënyra më e mirë që të jeni të sigurt që po merrni mjaftueshëm vitaminë B5 është që çdo ditë të hani ushqim të shëndetshëm dhe të balancuar.
Gjendet në shumicën e perimeve, duke përfshirë brokolin, lakrën, pataten e ëmbël, drithërat… Burime të tjera të shëndetshme të B5 përfshijnë: kërpudhat, arrat, fasulet, bizelet, thjerrëzat, produktet e qumështit…
Sa vitaminë B5 ju nevojitet?
Ashtu si me shumicën e lëndëve ushqyese, marrja e rekomanduar e vitaminës B5 ndryshon sipas moshës.
▪ Fëmijët 6 muaj e më të vegjël 1.7 mg
▪ Fëmijët nga 7 deri në 12 muaj 1.8 mg
▪ Fëmijët 1-3 vjeç 2 mg
▪ Fëmijët 4-8 vjeç 3 mg
▪ Fëmijët 9-13 vjeç 4 mg
▪ 14 vjeç e lart 5 mg
▪ Gratë shtatzëna ose në laktacion 7 mg
Në përgjithësi, besohet se një numër i vogël njerëzish vuajnë nga mungesa e kësaj vitamine. Megjithatë, njerëzit me mungesë B5 shpesh përjetojnë mangësi të tjera vitaminash në të njëjtën kohë.
Përdorimi kozmetik i Vitaminës B5
Vitamina B5 shpesh shtohet në produktet e flokëve dhe lëkurës, si dhe në kozmetikë. Në produktet e flokëve, B5 mund të ndihmojë në shtimin e volumit dhe shkëlqimit.
Thuhet gjithashtu se përmirëson strukturën e flokëve që janë dëmtuar nga stilimi ose kimikatet
Përgatiti:
